Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
10/1/2010 Run   Default 3.0 mi 24:48 8:16
10/2/2010 Run   Default 3.2 mi 18:40 5:56
10/2/2010 Run
Octoberfest
 Race 5.0 km 18:40 6:01
10/3/2010 Run   Default 6.0 mi 44:59 7:30
10/4/2010 Run   Default 6.6 mi 49:04 7:27
10/5/2010 Run   Default 3.0 mi 18:28 6:10
10/5/2010 Run
Potomac
 Race 5.0 km 18:28 5:57
10/6/2010 Run   Default 4.0 mi 41:50 10:28
10/7/2010 Run   Default 7.5 mi 51:52 6:55
10/8/2010 Run   Default 2.5 mi 24:07 9:39
10/9/2010 Run   Default 2.5 mi 15:13 6:06
10/10/2010 Run   Default 7.0 mi 53:12 7:36
10/10/2010 Run
Van Cortlandt Park
 Race 4.0 km 15:03 6:04
10/11/2010 Run   Default 10.0 mi 1:18:19 7:50
10/12/2010 Run   Default 3.0 mi 20:56 6:59
10/13/2010 Run   Default 4.0 mi 25:20 6:20
10/14/2010 Run   Default 4.5 mi 32:43 7:17
10/15/2010 Run   Default 2.0 mi 22:03 11:02
10/16/2010 Run   Default 3.2 mi 19:06 6:04
10/16/2010 Run
Georgetown Prep
 Race 5.0 km 19:06 6:09
10/18/2010 Run   Default 5.6 mi 40:26 7:14
10/23/2010 Run   Default 4.5 mi 35:18 7:51
10/24/2010 Run   Default 5.3 mi 38:36 7:17
10/25/2010 Run   Default 6.0 mi 45:14 7:33
10/26/2010 Run   Default 4.0 mi 25:00 6:15
10/27/2010 Run   Default 4.6 mi 34:03 7:25
10/28/2010 Run   Default 3.2 mi 30:45 9:37
10/29/2010 Run   Default 2.0 mi 15:16 7:38
10/30/2010 Run   Default 3.2 mi 18:45 5:58
10/30/2010 Run
Landon
 Race 5.0 km 18:45 6:03
10/31/2010 Run   Default 6.0 mi 44:09 7:22
11/1/2010 Run   Default 5.0 mi 35:08 7:02
11/2/2010 Run   Default 5.1 mi 37:18 7:19
11/3/2010 Run   Default 3.0 mi 20:03 6:41
11/4/2010 Run   Default 8.3 mi 59:21 7:10
11/5/2010 Run   Default 3.0 mi 24:50 8:17
11/6/2010 Run   Default 3.0 mi 20:32 6:51
11/7/2010 Run   Default 4.8 mi 35:22 7:23
11/8/2010 Run   Default 6.0 mi 44:35 7:26
11/9/2010 Run   Default 5.0 mi 39:09 7:50
11/10/2010 Run   Default 4.0 mi 28:32 7:08
11/11/2010 Run   Default 3.2 mi 32:25 10:08
11/12/2010 Run   Default 2.0 mi 15:00 7:30
11/13/2010 Run   Default 3.1 mi 17:45 5:44
11/13/2010 Run
Georgetown Prep
 Race 800.0 m 2:19 4:41
11/13/2010 Run
Derwood
 Race 5.0 km 17:45 5:43
11/14/2010 Run   Default 6.5 mi 49:26 7:37
11/15/2010 Run   Default 7.5 mi 52:44 7:02
11/17/2010 Run   Default 4.0 mi 30:28 7:37
11/18/2010 Run   Default 6.5 mi 49:19 7:36
11/19/2010 Run   Default 5.0 mi 39:09 7:50
11/20/2010 Run   Default 4.0 mi 26:38 6:40
11/22/2010 Run   Default 3.2 mi 20:00 6:15
11/24/2010 Run   Default 4.5 mi 33:40 7:29
11/26/2010 Run   Default 6.0 mi 46:18 7:43
11/28/2010 Run   Default 4.0 mi 30:18 7:35
12/2/2010 Run   Default 1.0 mi 4:52 4:52
12/4/2010 Run   Default 2.4 mi 16:13 6:46
12/6/2010 Run   Default 3.0 mi 20:00 6:40
12/9/2010 Run   Default 1.4 mi 5:12 3:52
12/10/2010 Run   Default 4.0 mi 28:47 7:12
12/11/2010 Run   Default 5.4 mi 40:48 7:36
12/13/2010 Run   Default 3.5 mi 18:46 5:22
12/16/2010 Run   Default 3.0 mi 23:52 7:58
12/18/2010 Run   Default 3.2 mi 24:19 7:36
12/19/2010 Run   Default 4.9 mi 35:18 7:15
12/20/2010 Run   Default 5.5 mi 40:50 7:26
12/21/2010 Run   Default 3.5 mi 23:57 6:51
12/22/2010 Run   Default 4.7 mi 35:18 7:31
12/23/2010 Run   Default 6.2 mi 47:33 7:41
12/30/2010 Run   Default 1.9 mi 14:08 7:27
12/31/2010 Run   Default 2.5 mi 17:10 6:52
1/1/2011 Run   Default 5.4 mi 35:17 6:35
1/2/2011 Run   Default 7.0 mi 49:27 7:04
1/3/2011 Run   Default 2.2 mi 16:07 7:20
1/4/2011 Run   Default 4.7 mi 32:38 6:57
1/5/2011 Run   Default 6.0 mi 43:59 7:20
1/6/2011 Run   Default 4.6 mi 31:41 6:54
1/7/2011 Run   Default 4.2 mi 28:41 6:50
1/8/2011 Run   Default 6.1 mi 44:54 7:22
1/10/2011 Run   Default 4.1 mi 29:54 7:18
1/11/2011 Run   Default 5.5 mi 39:41 7:13
1/13/2011 Run   Default 5.0 mi 34:18 6:52
1/16/2011 Run   Default 3.1 mi 21:40 7:00
1/17/2011 Run   Default 4.1 mi 29:40 7:15
1/19/2011 Run   Default 4.5 mi 31:56 7:06
1/20/2011 Run   Default 5.1 mi 36:12 7:06
1/21/2011 Run   Default 4.5 mi 30:38 6:49
1/22/2011 Run   Default 6.5 mi 45:52 7:04
1/23/2011 Run   Default 6.4 mi 44:59 7:05
1/24/2011 Run   Default 4.4 mi 30:02 6:50
1/25/2011 Run   Default 4.8 mi 32:07 6:42
1/28/2011 Run   Default 4.5 mi 31:07 6:55
1/29/2011 Run   Default 4.8 mi 33:07 6:54
1/31/2011 Run   Default 3.3 mi 20:00 6:04
2/1/2011 Run   Default 4.6 mi 31:46 6:55
2/2/2011 Run   Default 4.7 mi 32:18 6:57
2/3/2011 Run   Default 2.0 mi 12:44 6:22
2/4/2011 Run   Default 3.8 mi 25:05 6:37
2/6/2011 Run   Default 3.5 mi 23:08 6:37
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