10/31/2016
6:07 AM
8.4 mi
1:03:11.03
7:34 mi
Newton 2012 Distance S
Initializing charts...
头天晚上感觉左腿IT band有点紧，徒手按摩了几下，早晨跑起来没事，后面几迈小腿还是有拉伤的感觉。
你easy跑太快了吧，比姚明都快了。
10/31/2016 at 2:53 PM
姚明的easy是对应AM里面的恢复跑吧。这个easy不算快了，基本上处于今年波马训练末期2-4月份7:25-7:45的水平。
10/31/2016 at 4:24 PM
对Hansons也快，300对应的easy是7;52-8：22， long run是7:22. 我记得书里说的是不应该push easy run的pace
10/31/2016 at 4:30 PM
我是文盲不懂，刚翻翻书，好像是你说的那样。。。你看看还是你当总教练合适。
10/31/2016 at 8:36 PM