Run: Long Previous Next

Notes

53F 96% 30.05-30.07", tiny drizzle

Water: 10 oz before; 10 oz Gatorade;

weight before/after 153/150

头天额外跳操1小时可能稍微影响了点体力，昨天晚上下了一晚上下雨，幸好早晨停了，空气中还是很闷的感觉。

跟11/1 fast long相比，今天平均心率高4个点，pace慢14s，气温高4度（不过今天因为毛毛雨有点阴冷）。总体感觉还行，没有到最后要挣扎才能完成的程度。