Notes
58-55F 82-78% wind 10mph
Water: 5 oz before; carry gatorade 20oz;
no break
因为AT缘故，起跑没多久隐痛就出现。所以一直盘算，把20迈减到16还是13，可以run through维持状态，避免进一步恶化。没想到第4迈，顺风一下跑到7:35还不是很累，后面2迈还是稍微收了收。7迈跑完，突然AT隐痛消失，前两天也差不多是这个状况，因此决定跑18迈。没有疼痛干扰，不是很费力就能提速到7:20-7:25，第12迈以后看状况不错，试着7:15。最后2迈计划跑MP，没想6:45也能跑下来。
天气凉爽，大风，也帮了大忙，跑完状态很好，没有疲劳感觉，主要是一周都没有speed workout，而且基本上都是slow easy。下周是整个训练的最难的一周，希望AT确实是好了，否则整天疑神疑鬼，不敢搞tempo强度训练。