Notes
54-60F 79-71%
Weight after 153
Water: 10 oz before; carry gatorade 20oz;
1 breaks: restroom 1 min.
前天tempo，昨天fast easy，昨天晚上右跟腱还有点不适，肌肉也有些酸。早起肌肉还是有些紧，因此打算慢点跑。
果然前2迈热身比较吃力，不过第4-9迈能够不太吃力维持在7:50。后半程，从第10迈起维持在7:40-7:35，不过到第16、17迈就相当吃力，最后第18迈不是有意cool down，而是确实顶不住了。在前两天疲劳状态下，18迈平均7:50，还算满意。
上周四到本周二出差，相当累，基本上没怎么跑。从下周开始得好好练了。