Notes
Clear; 51.48F; Feels Like: 50.36F; Humidity: 86%; Dew Point: 47.43F; Wind: 4.61mph S
2 E + 6 × 1 T w/1 min rests + 2 E; T@7:10
天气不错，昨天6*1200m控制的还行，热身感觉不错，但肯定不会超标跑到7:00 pace。第3组略感吃紧，全程注意蹬地发力而不是为了保持pace加快步频，第4组开始感觉屁股有的发酸，但基本上能挺住，最后2组感觉有些吃力，但还没有到力竭的程度。
平均pace 7:05，昨天和今天2个背靠背hard workout完成的不错，当然天气好也占了很大因素。之后还有4次背靠背，然后每周还有MP的Mid-Long，是最困难的。
AVG 7:05 145 184 1.24
1 7:08 137 183 1.23
1 7:07 140 184 1.23
1 7:08 145 183 1.24
1 7:05 150 183 1.24
1 7:06 148 184 1.23
1 6:58 148 184 1.25