Run: Easy Previous Next

再练2个星期？

然后看你回国怎么安排？

跟前2个星期一样吗？

1月什么时候回国，我还在等通知。先还是按照1/18能参赛准备吧，等回国日期定了后，再调整训练计划吧。谢谢！

一样

既然你能抗下来 就接着

多自己按摩小腿。上班坐着 随时捏几下不舒服的位置

再有空用roller滚滚

别的地方没大问题，就是左脚后跟那根筋感觉不对劲，正常走路没感觉，就是热身不足时跑快了有感觉。按摩的时候也有点感觉。

下面2个星期简单重复上两周的就行了。

画个部位 看看是 哪里？

如果1/18号比赛，那你这个部位会一直不舒服的。不会有时间来彻底恢复的。你要一直小心对待那个地方。

计划是，再跑两个星期。休息一个星期（没有long run，休息一天）。然后3个半星期训练，10天taper。

应该是AT上面一点的位置，下图中，从小拇指处开始到小腿肚子之前

http://www.sportsinjuryclinic.net/media/ankle/achilles-palption140.jpg

http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/ankle-achilles-shin-pain/achilles-tendonitis