Notes
60F 55%
weight 149/146
最近气温预报很不准，昨天预报50F，结果实际60F，另外大风影响很大。不过实际状态也不行，上周搞得太狠恢复不过来。原来打算10迈@6:45，最后只能跑8迈@6:50。
第1迈顺风，第2迈逆风中间跑到7分以外，后面拼命赶才到6:55，第4、5迈逆风硬抗6:50，第6迈顺风却无力只能6:55，知道拼不下10迈，于是决定改成8迈，第7、8迈又是逆风，还好没有跑到6:50以外。
中间左脚底板有点疼，左膝到没有先前的担心。明天换鞋。
recent tempo run http://goo.gl/vKGTz8
date- mi- pace- HR- Temp(F).
01/01 08 6:53 160 41
01/08 08 6:54 162 28
04/15 06 7:24 171 60
04/21 08 7:11 168 60
04/29 08 7:00 171 53
05/13 08 7:16 164 70
05/21 06 7:50 166 74
05/27 03 7:17 168 Treadmill
06/09 06 7:17 170 75
06/16 08 7:09 166 Treadmill
06/24 07 7:28 171 74
06/30 08 7:20 167 78
07/06 06 7:26 164 79
07/09 08 7:04 NA Treadmill
07/15 08 6:57 NA Treadmill
07/20 05 6:52 NA Treadmill
07/30 06 6:49 161 Treadmill
08/21 07 6:47 172 Treadmill
11/13 07 7:00 169 60
11/18 08 7:01 170 50
11/24 08 6:57 166 49
12/02 08 7:05 164 50
12/08 08 6:54 166 47
12/16 08 6:57 165 Treadmill
12/24 07 7:01 163 67
12/28 08 6:55 162 41
2016
01/03 08 6:53 169 45
01/09 08 6:47 168 52
01/15 08 6:59 166 55
01/22 08 6:59 166 39
01/28 08 6:45 166 34
02/11 10 6:49 164 52
02/25 10 6:46 164 40
03/10 10 6:48 171 Treadmill
03/25 10 6:48 164 46
04/07 10 6:44 168 51
05/27 08 6:49 165 Treadmill
06/02 07 7:08 157 74
06/08 06 7:04 167 75
06/15 07 7:17 159 78
06/22 07 7:13 160 76
06/28 08 7:10 165 79
07/05 06 7:18 164 81
07/12 08 7:25 155 78
08/18 08 7:14 163 77
08/23 08 7:45 159 79
08/31 08 7:17 167 78
09/16 09 7:15 163 79
09/22 08 7:11 161 75
09/28 09 6:57 160 69
10/04 08 7:03 166 71
10/10 10 6:50 161 56
10/16 08 7:00 165 74
10/22 10 6:41 160 54
10/26 08 6:49 171 66
11/01 06 6:56 165 71
11/09 10 6:49 163 66
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11/21 10 6:44 159 51
11/24 10 6:41 159 52
11/30 08 6:50 162 60