Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
6/12/2007 Run   Easy 4.0 mi 25:00 6:15
6/14/2007 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
6/21/2007 Run   Easy 4.3 mi 30:00 6:59
6/22/2007 Run   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
6/23/2007 Run   Easy 2.9 mi 18:00 6:13
7/3/2007 Run   Easy 7.5 mi 59:00 7:52
7/4/2007 Run   Easy 4.2 mi 35:00 8:20
7/5/2007 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:27
7/9/2007 Run   Easy 4.7 mi 34:00 7:15
7/10/2007 Run   Easy 7.2 mi 57:00 7:55
7/11/2007 Run   Easy 6.8 mi 47:00 6:55
7/16/2007 Run   Easy 3.7 mi 28:00 7:35
7/17/2007 Run   Easy 9.3 mi 1:08:00 7:19
7/18/2007 Run   Interval 9.6 mi 1:04:00 6:40
7/19/2007 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/20/2007 Run   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
7/21/2007 Run   Interval 3.0 mi 16:00 5:20
7/23/2007 Run   Interval 2.8 mi 17:00 6:05
7/24/2007 Run   Easy 6.1 mi 42:00 6:54
7/25/2007 Run   Easy 8.0 mi 1:04:00 8:00
8/13/2007 Run   Interval 6.7 mi 44:00 6:35
8/15/2007 Run   Easy 3.8 mi 26:00 6:51
8/16/2007 Run   Easy 4.5 mi 36:00 8:00
8/17/2007 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
8/18/2007 Run   Easy 7.2 mi 1:00:00 8:20
8/20/2007 Run   Easy 7.0 mi 55:00 7:52
8/21/2007 Run   Easy 5.2 mi 50:00 9:37
8/22/2007 Run   Easy 4.8 mi 40:00 8:20
8/23/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/1/2007 Run   Interval 7.1 mi 45:00 6:21
9/2/2007 Run   Easy 4.7 mi 36:00 7:40
9/3/2007 Run   Easy 3.4 mi 24:00 7:04
9/4/2007 Run   Easy 6.9 mi 40:00 5:48
9/5/2007 Run   Easy 3.4 mi 24:00 7:04
9/6/2007 Run   Easy 6.2 mi 40:00 6:28
9/7/2007 Run   Easy 4.2 mi 24:00 5:43
9/8/2007 Run   Interval 9.2 mi 1:07:00 7:17
9/10/2007 Run   Easy 5.7 mi 46:00 8:05
9/13/2007 Run   Interval 5.7 mi 35:00 6:09
9/14/2007 Run   Easy 3.2 mi 25:00 7:49
9/15/2007 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
9/15/2007 Run   Race 3.0 mi 17:00 5:40
9/17/2007 Run   Easy 5.4 mi 42:00 7:47
9/18/2007 Run   Easy 7.1 mi 50:00 7:03
9/19/2007 Run   Interval 9.0 mi 1:00:00 6:40
9/20/2007 Run   Easy 6.2 mi 45:00 7:16
9/21/2007 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47
9/22/2007 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/22/2007 Run   Race 3.0 mi 18:00 6:00
9/24/2007 Run   Easy 6.2 mi 45:00 7:16
10/1/2007 Run   Easy 6.5 mi 43:00 6:37
10/2/2007 Run   Easy 7.0 mi 45:00 6:26
10/3/2007 Run   Easy 9.0 mi 1:00:00 6:40
10/4/2007 Run   Easy 6.8 mi 44:00 6:29
10/5/2007 Run   Easy 5.4 mi 32:00 5:56
10/6/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/6/2007 Run   Race 3.0 mi 18:00 6:00
10/8/2007 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
10/9/2007 Run   Easy 8.5 mi 48:00 5:39
10/10/2007 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
10/11/2007 Run   Easy 8.0 mi 50:00 6:15
10/12/2007 Run   Easy 3.1 mi 20:00 6:28
10/13/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/13/2007 Run   Race 3.0 mi 18:00 6:00
10/14/2007 Run   Easy 6.7 mi 54:00 8:04
10/15/2007 Run   Easy 8.1 mi 1:00:00 7:25
10/16/2007 Run   Easy 11.0 mi 1:10:00 6:22
10/17/2007 Run   Easy 5.2 mi 32:00 6:10
10/18/2007 Run   Interval 9.0 mi 51:00 5:40
10/19/2007 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
10/20/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/20/2007 Run   Race 3.0 mi 18:00 6:00
10/21/2007 Run   Easy 4.5 mi 36:00 8:00
10/22/2007 Run   Easy 4.8 mi 30:00 6:15
10/23/2007 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
10/24/2007 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
10/24/2007 Run   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
10/25/2007 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
10/27/2007 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/27/2007 Run   Race 3.0 mi 17:00 5:40
10/29/2007 Run   Easy 1.3 mi 10:00 7:42
10/29/2007 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
10/30/2007 Run   Interval 6.0 mi 32:00 5:20
11/2/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/3/2007 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
11/5/2007 Run   Easy 3.2 mi 25:00 7:49
11/9/2007 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15
11/10/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/10/2007 Run   Race 5000.0 m 18:00 5:48
11/12/2007 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
11/13/2007 Run   Easy 5.4 mi 42:00 7:47
11/14/2007 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
11/14/2007 Run   Easy 4.2 mi 34:00 8:06
11/15/2007 Run   Easy 6.5 mi 47:00 7:14
11/16/2007 Swim   Free Style 1.0 mi    
11/17/2007 Run   Long 9.0 mi 1:11:00 7:54
11/20/2007 Run   Easy 3.1 mi 26:00 8:24
11/22/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/24/2007 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/24/2007 Run   Race 3.1 mi 18:00 5:49
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