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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
8/23/2010 Run   Easy 3.0 mi    
8/23/2010 Run   Tempo 1.0 mi    
8/23/2010 Run   Easy 1.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 2.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/25/2010 Run   Tempo 3.0 mi    
8/25/2010 Run   Fartlek 2.0 mi    
8/25/2010 Run   Hill 0.5 mi    
8/26/2010 Run   Easy 3.0 mi    
8/26/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/27/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/28/2010 Run   Long 6.0 mi    
8/30/2010 Run   Tempo 2.0 mi    
8/30/2010 Run   Interval 7200.0 m    
8/30/2010 Run   Easy 1.0 mi    
8/30/2010 Run   Easy 2.0 mi    
8/31/2010 Run   Easy 2.8 mi    
8/31/2010 Run   Easy 4.0 mi    
9/1/2010 Run   Hill 800.0 m    
9/1/2010 Run   Fartlek 2.2 mi    
9/1/2010 Run   Easy 2.2 mi    
9/1/2010 Run   Tempo 2.5 mi    
9/2/2010 Run   Easy 2.8 mi    
9/2/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/3/2010 Run   Race 4.0 km    
9/3/2010 Run   Easy 2.5 mi    
9/3/2010 Run   Easy 1.5 mi    
9/4/2010 Run   Long 7.0 mi    
11/29/2010 Run   Long 6.0 mi    
11/30/2010 Run   Fartlek 3.5 mi    
12/1/2010 Run   Long 7.2 mi    
12/3/2010 Run   Easy 4.5 mi    
12/5/2010 Run   Easy 7.0 mi    
12/6/2010 Run   Easy 4.5 mi    
12/7/2010 Run   Easy 3.5 mi    
12/8/2010 Run   Tempo 6.0 mi    
12/9/2010 Run   Easy 5.7 mi    
12/10/2010 Run   Fartlek 4.5 mi    
12/11/2010 Run   Long 7.6 mi    
12/13/2010 Run   Long 6.5 mi    
12/14/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15
12/15/2010 Run   Easy 6.3 mi 53:46 8:32
12/16/2010 Run   Tempo 6.0 mi 45:41 7:37
12/18/2010 Run   Race 5.0 km 23:14 7:29
12/20/2010 Run   Tempo 6.0 mi    
12/21/2010 Run   Easy 4.0 mi    
12/22/2010 Run   Easy 5.0 mi    
12/23/2010 Run   Tempo 4.7 mi    
12/26/2010 Run   Tempo 5.2 mi    
12/27/2010 Run   Tempo 7.0 mi    
12/28/2010 Run   Tempo 5.2 mi    
12/29/2010 Run   Tempo 5.0 mi    
12/30/2010 Run   Tempo 4.5 mi    
12/31/2010 Run   Easy 4.0 mi    
1/3/2011 Run   Tempo 6.0 mi 48:50 8:09
1/4/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
1/7/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
1/10/2011 Run   Tempo 7.0 mi    
1/14/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
1/14/2011 Run   Easy 3.5 mi    
1/14/2011 Run   Easy 7.0 mi 1:00:00 8:35
1/15/2011 Run   Long 7.0 mi 1:00:00 8:35
1/16/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:16 9:06
1/17/2011 Run   Interval 3.5 mi    
1/17/2011 Run   Tempo 3.3 mi    
1/18/2011 Run   Easy 6.0 mi 47:00 7:50
1/19/2011 Run   Hill 7.3 mi    
1/20/2011 Run   Easy 3.3 mi 26:44 8:02
1/21/2011 Run   Easy 1.5 mi    
1/21/2011 Run   Easy 1.0 mi    
1/23/2011 Run   Easy 7.0 mi 1:00:37 8:40
1/24/2011 Run   Interval 7.7 mi 1:00:00 7:48
1/25/2011 Run   Interval 5.5 mi 47:00 8:33
1/26/2011 Run   Interval 5.0 mi    
1/27/2011 Run   Easy 3.3 mi 30:19 9:12
1/29/2011 Run   Race 4.0 mi    
1/30/2011 Run   Easy 7.0 mi 1:05:00 9:18
1/31/2011 Run   Easy 4.8 mi 45:00 9:23
2/3/2011 Run   Interval 7.0 mi 45:00 6:26
2/4/2011 Run   Fartlek 5.6 mi 45:00 8:03
2/6/2011 Run   Long 7.0 mi    
2/7/2011 Run   Long 9.0 mi 56:00 6:14
2/8/2011 Run   Easy 5.7 mi 56:00 9:50
2/9/2011 Run   Hill 4.8 mi 45:00 9:23
2/11/2011 Run   Easy 3.3 mi 28:00 8:30
2/11/2011 Run   Race 3.0 km 12:05 6:29
2/12/2011 Run   Long 7.7 mi 58:00 7:34
2/15/2011 Run   Interval 8.0 mi    
2/16/2011 Run   Hill 6.0 mi    
2/17/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/18/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/19/2011 Run   Race 1.0 mi 5:56 5:56
2/21/2011 Run   Interval 3.0 mi    
2/22/2011 Run   Interval 3.0 mi    
2/23/2011 Run   Easy 2.0 mi    
2/24/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/25/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/26/2011 Run   Race 2.2 mi    
2/28/2011 Run   Easy 5.6 mi 45:00 8:03
3/1/2011 Run   Easy 5.6 mi 45:00 8:03
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