Easy 8.1 mi
Warm Up 3.1 mi
Tempo 8000 m
Sprint 800 m
Cool Down 2.5 mi
Easy 8 mi
Easy 5.1 mi
Warm Up 2.1 mi
Race 3000 m
Warm Up 1.1 mi
Race 1 mi
Cool Down 2.3 mi
Monthly Mileage
Long 18.1 mi
Run: 66.8 mi
Easy 5.6 mi
Aerobic 10 mi
Easy 4.1 mi
Easy 10.1 mi
Easy 10 mi
Easy 10.2 mi
Long 18 mi
Run: 90.3 mi
Interval 5.3 mi
Sprint 600 m
Cool Down 3.5 mi
Easy 8.3 mi
Easy 5.2 mi
Race 26.3 mi
off
Run: 72.2 mi
Easy 5 mi
Easy 3 mi
Run: 20.2 mi
Easy 9.2 mi
Easy 8.2 mi
Easy 9 mi
Long 15 mi
Run: 67.6 mi
Easy 9.6 mi
Easy 9.3 mi
Long 17.1 mi
Run: 72.3 mi