Easy 6.1 mi
Easy 7 mi
Easy 8 mi
Aerobic 8.1 mi
Easy 8.2 mi
Long 12.6 mi
Run: 57 mi
Easy 8.6 mi
Easy 8.1 mi
Monthly Mileage
Long 14.2 mi
Run: 62.3 mi
Easy 9.2 mi
Easy 9.1 mi
Easy 10 mi
Easy 10.3 mi
Easy 8.4 mi
Long 17 mi
Run: 73.2 mi
Stride 400 m
Easy 9 mi
Easy 4.1 mi
Warm Up 3 mi
Steady State 4 mi
Cool Down 3 mi
Easy 5.2 mi
Easy 4.6 mi
Long 18.3 mi
Run: 82 mi
Easy 10.1 mi
Aerobic 9 mi
Tempo Warmup 4.2 mi
Hill 4 mi
Fartlek 4.1 mi
Easy 9.5 mi
Easy 12 mi
Run: 84.6 mi
Easy 7.2 mi
Easy 8.5 mi
Easy 4.5 mi
Fartlek 10 mi
Long 18.1 mi
Run: 76.3 mi