Workouts


Summary
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Date Activity Course Type ▲ Distance Duration Pace  
11/28/2012 Weights       15:00  
5/18/2014 Bike   Default 7.2 mi 2:14:01 18:34
5/26/2014 Bike   Default 10.5 mi 1:00:53 5:47
5/27/2014 Bike   Default 5.1 mi 52:34 10:18
1/1/2013 Run
Oakley
Easy 3.5 mi 38:00 10:50
1/3/2013 Run
Madison road
Easy 3.3 mi 34:30 10:32
1/6/2013 Run
Up the hill
Easy 3.6 mi 37:39 10:26
1/9/2013 Run
Madison road
Easy 3.9 mi 42:04 10:46
1/12/2013 Run
Bob Roncker
Easy 4.4 mi 43:39 10:01
1/15/2013 Run
Bob Roncker
Easy 3.0 mi    
1/16/2013 Run
Around the building 2
Easy 1.2 mi 25:00 20:50
1/19/2013 Run
Bob Roncker
Easy 4.6 mi 45:36 9:55
2/9/2013 Run
Downtown generic
Easy 3.7 mi 43:13 11:41
2/12/2013 Run
Up the hill
Easy 3.1 mi 28:13 9:10
2/21/2013 Run
UC Rec Center
Easy 3.1 mi 29:28 9:31
2/23/2013 Run
CCC loop
Easy 6.2 mi 59:00 9:34
2/25/2013 Run
Generic
Easy 3.0 mi 29:00 9:40
3/4/2013 Run
Generic
Easy 3.8 mi 38:53 10:13
3/7/2013 Run
UC Rec Center
Easy 5.0 mi 45:54 9:11
3/10/2013 Run
Generic
Easy 3.5 mi 1:21:53 23:45
3/21/2013 Run
Generic
Easy 1.5 mi 14:53 9:56
5/2/2013 Run
UC Rec Center
Easy 0.3 mi 2:15 9:02
5/3/2013 Run   Easy 1.0 mi 14:28 15:05
5/16/2013 Run   Easy 3.4 mi 33:31 9:52
5/26/2013 Run   Easy 2.3 mi 51:24 22:33
5/27/2013 Run   Easy 4.2 mi 43:00 10:15
6/2/2013 Run   Easy 5.0 mi 46:47 9:21
6/3/2013 Run   Easy 1.2 mi    
6/6/2013 Run   Easy 2.9 mi 32:37 11:08
6/8/2013 Run   Easy 3.9 mi 46:36 12:01
6/15/2013 Run   Easy 4.1 mi 38:28 9:24
6/20/2013 Run
UC Rec Center
Easy 3.8 mi 39:23 10:26
8/6/2013 Run   Easy 5.0 mi 45:10 9:01
8/10/2013 Run   Easy 5.5 mi 48:00 8:44
8/27/2013 Run   Easy 4.5 mi 40:00 8:54
8/31/2013 Run   Easy 6.1 mi 55:43 9:10
9/11/2013 Run   Easy 4.5 mi 41:18 9:09
4/25/2013 Run   Hill 3.5 mi 36:00 10:18
11/28/2012 Run
Indoors
Interval 1.0 mi 8:00 8:00
1/17/2013 Run
UC Rec Center
Interval 4.0 mi 38:00 9:30
3/14/2013 Run
UC Rec Center
Interval 3.2 mi 31:00 9:44
9/7/2013 Run   Long 9.1 mi 1:17:15 8:31
3/12/2013 Run
Generic
Tempo 2.2 mi 19:00 8:39
5/29/2013 Run   Tempo 3.2 mi 30:27 9:35
5/30/2013 Run   Tempo 4.0 mi 36:00 8:55
6/7/2013 Run   Tempo 2.1 mi 17:39 8:30
6/11/2013 Run   Tempo 4.4 mi 38:31 8:51
6/14/2013 Run   Tempo 3.4 mi 29:22 8:45
7/17/2013 Run
UC Rec Center
Tempo 5.0 km 25:00 8:03
8/29/2013 Run   Tempo 5.6 mi 49:52 8:54
9/4/2013 Run   Tempo 5.1 mi 42:54 8:27
9/5/2013 Run   Tempo 5.1 mi 43:12 8:29
9/12/2013 Run   Tempo 5.0 mi 44:09 8:50
3/2/2013 Run
Generic
Race 3.1 mi 26:40 8:37
5/3/2013 Run   Race 1.0 mi 7:30 7:30
5/5/2013 Run   Race 13.2 mi 2:11:08 9:55
5/18/2013 Run   Race 3.1 mi 28:06 8:57
6/1/2013 Run   Race 2.7 mi 25:49 9:30
1/24/2013 Run
UC Rec Center
Fartlek 4.0 mi 37:10 9:18
1/31/2013 Run
UC Rec Center
Default 3.5 mi 31:30 9:00
2/7/2013 Run
UC Rec Center
Default 4.0 mi 37:10 9:18
3/10/2013 Run
Generic
Default 4.3 mi 46:02 10:49
3/13/2013 Run   Default 4.4 mi 43:13 9:54
3/19/2013 Run
Generic
Default 2.5 mi 23:10 9:12
3/25/2013 Run   Default 2.1 mi 20:54 10:12
3/26/2013 Run   Default 2.9 mi 26:27 9:02
4/1/2013 Run   Default 4.3 mi 43:00 9:59
4/6/2013 Run   Default 3.5 mi 42:18 12:16
4/8/2013 Run   Default 2.0 mi 21:08 10:25
4/10/2013 Run   Default 2.1 mi 22:17 10:46
4/12/2013 Run   Default 2.9 mi 29:22 10:08
4/14/2013 Run   Default 5.1 mi 49:44 9:51
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 9:53 9:54
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 7:51 7:52
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 8:51 8:52
4/20/2013 Run   Default 7.4 mi 1:14:08 10:01
4/23/2013 Run   Default 4.2 mi 39:40 9:26
4/27/2013 Run   Default 10.2 mi 1:41:04 9:54
4/30/2013 Run   Default 2.2 mi 22:38 10:21
5/2/2013 Run   Default   12:52  
5/2/2013 Run   Default 1.0 mi 8:12 8:12
5/8/2013 Run   Default 1.5 mi 15:50 10:29
5/11/2013 Run   Default 3.1 mi 30:50 9:59
5/16/2013 Run   Default 0.7 mi 11:46 18:06
5/16/2013 Run   Default 0.7 mi 12:22 19:02
5/20/2013 Run   Default 3.9 mi 36:38 9:23
5/23/2013 Run   Default 4.2 mi 39:44 9:27
5/25/2013 Run   Default 4.4 mi 44:32 10:05
5/28/2013 Run   Default 2.1 mi 18:56 9:01
5/31/2013 Run   Default 2.9 mi 28:04 9:49
6/4/2013 Run   Default 5.1 mi 43:32 8:36
6/12/2013 Run   Default 5.0 mi 47:19 9:25
6/12/2013 Run   Default 2.1 mi 18:46 9:07
6/22/2013 Run   Default 4.8 mi 44:07 9:17
6/24/2013 Run   Default 2.7 mi 23:27 8:40
6/29/2013 Run   Default 4.0 mi 32:46 8:11
7/2/2013 Run   Default 4.9 mi 44:58 9:10
7/3/2013 Run   Default 3.1 mi 28:22 9:03
7/4/2013 Run   Default 6.1 mi 58:40 9:40
7/6/2013 Run   Default 2.1 mi 17:12 8:19