Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
11/28/2012 Weights       15:00  
5/2/2013 Run   Default   12:52  
5/2/2014 Run   Default   0:02  
11/23/2013 Run   Default   0:19 15:36
11/23/2013 Run   Default   0:11 8:59
5/2/2013 Run
UC Rec Center
 Easy 0.3 mi 2:15 9:02
8/10/2013 Run   Default 0.3 mi 3:20 10:06
5/30/2014 Run   Default 0.4 mi 13:48 35:24
3/25/2014 Run   Default 0.5 mi 4:44 9:40
5/16/2013 Run   Default 0.7 mi 12:22 19:02
5/16/2013 Run   Default 0.7 mi 11:46 18:06
8/20/2013 Run   Default 0.7 mi 5:27 8:16
8/20/2013 Run   Default 0.7 mi 6:06 9:14
5/3/2013 Run   Easy 1.0 mi 14:28 15:05
11/28/2012 Run
Indoors
 Interval 1.0 mi 8:00 8:00
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 7:51 7:52
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 8:51 8:52
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 9:53 9:54
5/2/2013 Run   Default 1.0 mi 8:12 8:12
5/3/2013 Run   Race 1.0 mi 7:30 7:30
5/2/2014 Run   Default 1.0 mi 7:04 6:56
1/16/2013 Run
Around the building 2
 Easy 1.2 mi 25:00 20:50
6/3/2013 Run   Easy 1.2 mi    
3/21/2013 Run
Generic
 Easy 1.5 mi 14:53 9:56
5/8/2013 Run   Default 1.5 mi 15:50 10:29
10/25/2013 Run   Default 2.0 mi 17:59 8:58
4/8/2013 Run   Default 2.0 mi 21:08 10:25
10/22/2013 Run   Default 2.0 mi 20:13 9:55
3/25/2013 Run   Default 2.1 mi 20:54 10:12
6/12/2013 Run   Default 2.1 mi 18:46 9:07
4/10/2013 Run   Default 2.1 mi 22:17 10:46
7/6/2013 Run   Default 2.1 mi 17:12 8:19
2/13/2014 Run   Default 2.1 mi 19:08 9:15
6/7/2013 Run   Tempo 2.1 mi 17:39 8:30
5/28/2013 Run   Default 2.1 mi 18:56 9:01
8/20/2013 Run   Default 2.1 mi 20:52 9:45
4/30/2013 Run   Default 2.2 mi 22:38 10:21
3/12/2013 Run
Generic
 Tempo 2.2 mi 19:00 8:39
5/26/2013 Run   Easy 2.3 mi 51:24 22:33
9/17/2013 Run   Default 2.4 mi 53:22 21:53
3/19/2013 Run
Generic
 Default 2.5 mi 23:10 9:12
6/24/2013 Run   Default 2.7 mi 23:27 8:40
6/1/2013 Run   Race 2.7 mi 25:49 9:30
5/31/2013 Run   Default 2.9 mi 28:04 9:49
4/12/2013 Run   Default 2.9 mi 29:22 10:08
3/26/2013 Run   Default 2.9 mi 26:27 9:02
6/6/2013 Run   Easy 2.9 mi 32:37 11:08
1/15/2013 Run
Bob Roncker
 Easy 3.0 mi    
2/25/2013 Run
Generic
 Easy 3.0 mi 29:00 9:40
2/12/2013 Run
Up the hill
 Easy 3.1 mi 28:13 9:10
5/11/2013 Run   Default 3.1 mi 30:50 9:59
2/21/2013 Run
UC Rec Center
 Easy 3.1 mi 29:28 9:31
3/2/2013 Run
Generic
 Race 3.1 mi 26:40 8:37
7/17/2013 Run
UC Rec Center
 Tempo 5.0 km 25:00 8:03
8/22/2013 Run   Default 3.1 mi 26:26 8:30
9/26/2013 Run   Default 3.1 mi 32:21 10:23
5/18/2013 Run   Race 3.1 mi 28:06 8:57
7/3/2013 Run   Default 3.1 mi 28:22 9:03
5/14/2014 Run   Default 3.2 mi 27:51 8:51
3/8/2014 Run   Default 3.2 mi 24:52 7:53
5/7/2014 Run   Default 3.2 mi 31:14 9:54
2/11/2014 Run   Default 3.2 mi 28:32 9:02
8/15/2013 Run   Default 3.2 mi 31:36 9:58
5/29/2013 Run   Tempo 3.2 mi 30:27 9:35
10/29/2013 Run   Default 3.2 mi 28:47 9:04
3/14/2013 Run
UC Rec Center
 Interval 3.2 mi 31:00 9:44
11/19/2013 Run   Default 3.2 mi 29:34 9:15
2/9/2014 Run   Default 3.2 mi 35:08 10:55
10/3/2013 Run   Default 3.2 mi 29:55 9:16
7/10/2013 Run   Default 3.2 mi 29:26 9:07
1/3/2013 Run
Madison road
 Easy 3.3 mi 34:30 10:32
6/14/2013 Run   Tempo 3.4 mi 29:22 8:45
8/8/2013 Run   Default 3.4 mi 29:12 8:39
2/4/2014 Run   Default 3.4 mi 30:45 9:05
5/16/2013 Run   Easy 3.4 mi 33:31 9:52
5/22/2014 Run   Default 3.4 mi 29:48 8:46
9/10/2013 Run   Default 3.4 mi 30:22 8:53
3/10/2013 Run
Generic
 Easy 3.5 mi 1:21:53 23:45
4/6/2013 Run   Default 3.5 mi 42:18 12:16
1/31/2013 Run
UC Rec Center
 Default 3.5 mi 31:30 9:00
4/25/2013 Run   Hill 3.5 mi 36:00 10:18
1/1/2013 Run
Oakley
 Easy 3.5 mi 38:00 10:50
11/2/2013 Run   Default 3.5 mi 31:11 8:52
1/6/2013 Run
Up the hill
 Easy 3.6 mi 37:39 10:26
7/19/2013 Run   Default 3.6 mi 35:43 9:52
2/9/2013 Run
Downtown generic
 Easy 3.7 mi 43:13 11:41
7/15/2013 Run   Default 3.7 mi 41:49 11:17
6/20/2013 Run
UC Rec Center
 Easy 3.8 mi 39:23 10:26
3/4/2013 Run
Generic
 Easy 3.8 mi 38:53 10:13
8/1/2013 Run   Default 3.8 mi 40:34 10:39
6/8/2013 Run   Easy 3.9 mi 46:36 12:01
1/9/2013 Run
Madison road
 Easy 3.9 mi 42:04 10:46
5/20/2013 Run   Default 3.9 mi 36:38 9:23
1/17/2013 Run
UC Rec Center
 Interval 4.0 mi 38:00 9:30
1/24/2013 Run
UC Rec Center
 Fartlek 4.0 mi 37:10 9:18
2/7/2013 Run
UC Rec Center
 Default 4.0 mi 37:10 9:18
6/29/2013 Run   Default 4.0 mi 32:46 8:11
1/9/2014 Run   Default 4.0 mi 38:44 9:40
5/30/2013 Run   Tempo 4.0 mi 36:00 8:55
11/7/2013 Run   Default 4.0 mi 35:44 8:51
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