Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
11/28/2012 Weights       15:00  
5/2/2013 Run   Default   12:52  
1/15/2013 Run
Bob Roncker
 Easy 3.0 mi    
6/3/2013 Run   Easy 1.2 mi    
5/26/2014 Bike   Default 10.5 mi 1:00:53 5:47
5/2/2014 Run   Default 1.0 mi 7:04 6:56
5/3/2013 Run   Race 1.0 mi 7:30 7:30
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 7:51 7:52
3/8/2014 Run   Default 3.2 mi 24:52 7:53
11/28/2012 Run
Indoors
 Interval 1.0 mi 8:00 8:00
7/17/2013 Run
UC Rec Center
 Tempo 5.0 km 25:00 8:03
6/29/2013 Run   Default 4.0 mi 32:46 8:11
5/2/2013 Run   Default 1.0 mi 8:12 8:12
8/20/2013 Run   Default 0.7 mi 5:27 8:16
7/6/2013 Run   Default 2.1 mi 17:12 8:19
9/21/2013 Run   Default 8.8 mi 1:13:42 8:22
8/21/2013 Run   Default 4.8 mi 40:00 8:23
9/4/2013 Run   Tempo 5.1 mi 42:54 8:27
11/5/2013 Run   Default 4.3 mi 35:53 8:27
9/5/2013 Run   Tempo 5.1 mi 43:12 8:29
7/30/2013 Run   Default 5.0 mi 42:33 8:29
6/7/2013 Run   Tempo 2.1 mi 17:39 8:30
8/22/2013 Run   Default 3.1 mi 26:26 8:30
9/17/2013 Run   Default 5.0 mi 42:32 8:31
9/7/2013 Run   Long 9.1 mi 1:17:15 8:31
11/28/2013 Run   Default 6.3 mi 53:48 8:33
7/28/2013 Run   Default 6.2 mi 53:14 8:35
6/4/2013 Run   Default 5.1 mi 43:32 8:36
3/2/2013 Run
Generic
 Race 3.1 mi 26:40 8:37
4/10/2014 Run   Default 5.0 mi 43:08 8:38
8/8/2013 Run   Default 3.4 mi 29:12 8:39
3/12/2013 Run
Generic
 Tempo 2.2 mi 19:00 8:39
5/26/2014 Run   Default 6.2 mi 53:47 8:39
6/24/2013 Run   Default 2.7 mi 23:27 8:40
8/24/2013 Run   Default 8.3 mi 1:11:50 8:43
8/10/2013 Run   Easy 5.5 mi 48:00 8:44
6/14/2013 Run   Tempo 3.4 mi 29:22 8:45
5/22/2014 Run   Default 3.4 mi 29:48 8:46
11/16/2013 Run   Default 6.2 mi 54:46 8:48
3/22/2014 Run   Default 6.6 mi 58:13 8:50
9/12/2013 Run   Tempo 5.0 mi 44:09 8:50
5/14/2014 Run   Default 3.2 mi 27:51 8:51
6/11/2013 Run   Tempo 4.4 mi 38:31 8:51
11/7/2013 Run   Default 4.0 mi 35:44 8:51
11/23/2013 Run   Default 6.1 mi 53:54 8:51
7/9/2013 Run   Default 5.0 mi 44:19 8:51
4/18/2013 Run   Default 1.0 mi 8:51 8:52
3/6/2014 Run   Default 4.3 mi 38:16 8:52
11/2/2013 Run   Default 3.5 mi 31:11 8:52
5/23/2014 Run   Default 5.0 mi 44:02 8:52
3/11/2014 Run   Default 5.3 mi 46:35 8:53
9/10/2013 Run   Default 3.4 mi 30:22 8:53
8/27/2013 Run   Easy 4.5 mi 40:00 8:54
8/29/2013 Run   Tempo 5.6 mi 49:52 8:54
3/18/2014 Run   Default 5.0 mi 44:33 8:54
5/30/2013 Run   Tempo 4.0 mi 36:00 8:55
5/18/2013 Run   Race 3.1 mi 28:06 8:57
10/25/2013 Run   Default 2.0 mi 17:59 8:58
8/7/2013 Run   Default 5.1 mi 45:27 8:59
7/24/2013 Run   Default 5.0 mi 45:00 8:59
1/31/2013 Run
UC Rec Center
 Default 3.5 mi 31:30 9:00
8/6/2013 Run   Easy 5.0 mi 45:10 9:01
5/28/2013 Run   Default 2.1 mi 18:56 9:01
5/2/2013 Run
UC Rec Center
 Easy 0.3 mi 2:15 9:02
3/26/2013 Run   Default 2.9 mi 26:27 9:02
2/11/2014 Run   Default 3.2 mi 28:32 9:02
7/3/2013 Run   Default 3.1 mi 28:22 9:03
10/29/2013 Run   Default 3.2 mi 28:47 9:04
11/21/2013 Run   Default 4.5 mi 41:04 9:03
4/20/2014 Run   Default 12.0 mi 1:48:53 9:04
6/2/2014 Run   Default 6.0 mi 54:32 9:05
2/4/2014 Run   Default 3.4 mi 30:45 9:05
6/12/2013 Run   Default 2.1 mi 18:46 9:07
7/10/2013 Run   Default 3.2 mi 29:26 9:07
9/11/2013 Run   Easy 4.5 mi 41:18 9:09
7/2/2013 Run   Default 4.9 mi 44:58 9:10
2/12/2013 Run
Up the hill
 Easy 3.1 mi 28:13 9:10
8/31/2013 Run   Easy 6.1 mi 55:43 9:10
7/7/2013 Run   Default 7.1 mi 1:04:50 9:11
3/7/2013 Run
UC Rec Center
 Easy 5.0 mi 45:54 9:11
3/19/2013 Run
Generic
 Default 2.5 mi 23:10 9:12
8/20/2013 Run   Default 0.7 mi 6:06 9:14
2/13/2014 Run   Default 2.1 mi 19:08 9:15
11/19/2013 Run   Default 3.2 mi 29:34 9:15
4/16/2014 Run   Default 5.0 mi 46:05 9:16
6/22/2013 Run   Default 4.8 mi 44:07 9:17
10/3/2013 Run   Default 3.2 mi 29:55 9:16
5/17/2014 Run   Default 6.1 mi 56:47 9:17
1/24/2013 Run
UC Rec Center
 Fartlek 4.0 mi 37:10 9:18
2/7/2013 Run
UC Rec Center
 Default 4.0 mi 37:10 9:18
7/16/2013 Run   Default 4.2 mi 38:46 9:20
5/11/2014 Run   Default 5.5 mi 51:08 9:20
6/2/2013 Run   Easy 5.0 mi 46:47 9:21
5/20/2013 Run   Default 3.9 mi 36:38 9:23
8/14/2013 Run   Default 5.0 mi 46:58 9:23
2/25/2014 Run   Default 4.9 mi 45:40 9:23
6/15/2013 Run   Easy 4.1 mi 38:28 9:24
5/4/2014 Run   Default 13.3 mi 2:04:50 9:24
6/12/2013 Run   Default 5.0 mi 47:19 9:25
7/23/2013 Run   Default 4.1 mi 38:18 9:25
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