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Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
8/17/2010 Run   Easy 7.0 mi 52:00 7:26
8/18/2010 Run   Easy 12.1 mi 1:28:05 7:17
8/19/2010 Run   Easy 12.9 mi 1:32:22 7:09
8/20/2010 Run   Easy 8.0 mi 59:23 7:26
8/21/2010 Run   Easy 11.6 mi 1:23:40 7:13
8/22/2010 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:02
8/23/2010 Run   Easy 7.5 mi 54:20 7:15
8/24/2010 Run   Easy 11.1 mi 1:20:30 7:16
8/25/2010 Run   Easy 9.0 mi 1:06:00 7:20
8/26/2010 Run   Easy 9.8 mi 1:07:47 6:58
8/26/2010 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
8/27/2010 Run   Easy 6.0 mi 44:09 7:22
8/28/2010 Run   Race 5.0 km 16:17 5:15
8/28/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
8/29/2010 Run   Long 13.3 mi 1:40:00 7:31
8/30/2010 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
8/31/2010 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17
8/31/2010 Run   Interval 5.0 mi 27:57 5:36
9/2/2010 Run   Easy 9.3 mi 1:07:45 7:18
9/3/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/4/2010 Run   Long 6.0 mi 45:00 7:30
9/4/2010 Run   Interval 8.4 km 28:18 5:26
9/5/2010 Run   Long 14.0 mi 1:40:00 7:09
9/6/2010 Run   Easy 7.5 mi 1:00:00 8:00
9/7/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/8/2010 Run   Easy 8.0 mi    
9/9/2010 Run   Interval 2800.0 m 10:18 5:56
9/9/2010 Run   Easy 8.0 mi    
9/10/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
9/11/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/11/2010 Run   Race 8.0 km 27:00 5:26
9/12/2010 Run   Long 14.0 mi 1:40:00 7:09
9/14/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/14/2010 Run   Tempo 8.0 mi 45:56 5:45
9/15/2010 Run   Easy 11.0 mi    
9/16/2010 Run   Easy 4.5 mi 33:00 7:20
9/17/2010 Run   Race 8.0 km 26:18 5:18
9/17/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/18/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/18/2010 Run   Easy 4.0 mi    
9/19/2010 Run   Long 13.5 mi 1:40:00 7:25
9/20/2010 Run   Easy 8.0 mi    
9/21/2010 Run   Hill 6400.0 m 11:26 2:53
9/22/2010 Run   Easy 9.1 mi 1:04:06 7:03
9/23/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
9/24/2010 Run   Tempo 5.0 mi 27:51 5:35
9/26/2010 Run   Long 14.4 mi 1:43:18 7:11
9/28/2010 Run   Easy 8.0 mi 58:00 7:15
9/29/2010 Run   Easy 3.5 mi 27:10 7:46
9/29/2010 Run   Tempo 9.0 mi 52:26 5:50
9/30/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/30/2010 Run   Easy 6.0 mi 43:00 7:10
10/1/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
10/2/2010 Run   Race 5.0 mi 27:04 5:25
10/4/2010 Run   Easy 6.0 mi 44:00 7:20
10/5/2010 Run   Interval 6.0 mi 34:02 5:41
10/5/2010 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
10/6/2010 Run   Easy 7.3 mi 51:30 7:04
10/6/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
10/7/2010 Run   Easy 5.3 mi 39:00 7:22
10/8/2010 Run   Race 3.1 mi 15:44 5:10
10/8/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/9/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/12/2010 Run   Tempo 9.0 mi 51:52 5:46
10/13/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:12:00 7:12
10/14/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/15/2010 Run   Easy 5.5 mi 42:00 7:39
10/16/2010 Run   Easy 3.0 mi    
10/18/2010 Run   Easy 7.2 mi 52:00 7:14
10/19/2010 Run   Easy 8.1 mi 58:43 7:15
10/20/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:00 7:34
10/20/2010 Run   Interval 8800.0 m 29:54 5:29
10/21/2010 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
10/21/2010 Run   Easy 3.0 mi    
10/22/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/23/2010 Run   Easy 4.5 mi    
10/24/2010 Run   Easy 13.5 mi 1:35:40 7:06
10/26/2010 Run   Easy 8.5 mi    
10/27/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/28/2010 Run   Easy 3.0 mi    
10/28/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/29/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/30/2010 Run   Race 8.0 km 27:31 5:33
10/30/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/31/2010 Run   Easy 12.5 mi 1:30:00 7:12
11/1/2010 Run   Easy 7.0 mi    
11/2/2010 Run   Tempo 7.0 mi 40:10 5:45
11/2/2010 Run   Easy 5.0 mi    
11/3/2010 Run   Easy 6.0 mi    
11/3/2010 Run   Easy 3.0 mi    
11/4/2010 Run   Easy 7.0 mi    
11/5/2010 Run   Interval 5600.0 m    
11/5/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/6/2010 Run   Easy 7.0 mi    
11/7/2010 Run   Long 11.4 mi 1:22:00 7:12
11/9/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/9/2010 Run   Interval 3200.0 m 8:52 4:28
11/10/2010 Run   Easy 7.8 mi 56:30 7:15
11/11/2010 Run   Easy 6.0 mi 44:00 7:20
11/19/2010 Run   Easy 5.6 mi 37:30 6:42
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