Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
10/27/2008 Weights          
10/30/2008 Weights          
11/3/2008 Weights          
10/16/2009 Run   Default   50:54  
10/16/2009 Run   Default   50:54  
7/15/2011 Run   Default   0:05  
7/3/2009 Run   Easy   0:31 13:01
8/20/2009 Run   Easy 0.1 mi 0:35 11:39
9/20/2009 Run   Easy 0.1 mi 0:45 12:31
6/30/2009 Run   Easy 0.1 mi 0:50 10:23
9/25/2009 Run   Easy 0.2 mi 2:18 10:58
11/23/2017 Run   Default 0.6 mi 5:32 10:04
10/29/2008 Run
Random Route
 Easy 1.0 mi 9:00 9:00
9/3/2009 Run   Easy 1.0 mi 10:00 10:00
8/7/2011 Run   Default 1.0 mi 16:04 16:05
9/20/2009 Run   Easy 1.1 mi 14:04 12:47
5/17/2011 Run   Default 1.1 mi 10:23 9:07
10/29/2017 Run   Default 1.3 mi 12:06 9:32
1/3/2018 Run   Easy 1.6 mi 14:41 9:21
11/28/2017 Run   Default 1.6 mi 16:57 10:20
10/29/2017 Run   Default 1.8 mi 17:20 9:51
9/20/2009 Run   Easy 2.2 mi 23:03 10:32
11/23/2017 Run   Default 2.2 mi 22:46 10:13
7/30/2009 Run   Easy 2.5 mi 21:10 8:35
11/1/2017 Run   Default 2.6 mi 26:03 10:11
6/16/2011 Run   Default 3.0 mi 34:19 11:38
6/29/2009 Run   Easy 3.0 mi 26:13 8:45
11/3/2017 Run   Default 3.0 mi 31:36 10:30
12/12/2017 Run   Default 3.0 mi 29:19 9:45
7/3/2009 Run   Easy 3.0 mi 26:03 8:40
8/19/2011 Run   Default 3.0 mi 27:58 9:16
6/12/2011 Run   Default 3.0 mi 39:40 13:06
11/23/2017 Run   Default 3.1 mi 22:05 7:12
1/1/2013 Run   Easy 3.1 mi 30:17 9:47
11/17/2017 Run   Default 3.1 mi 29:58 9:39
12/7/2017 Run   Default 3.1 mi 28:29 9:10
9/27/2008 Run
Arlington Runners Club airport trail
 Race 5.0 km 20:20 6:33
6/26/2009 Run   Easy 3.1 mi 28:53 9:18
11/10/2017 Run   Default 3.1 mi 29:33 9:31
11/1/2017 Run   Default 3.1 mi 29:49 9:30
9/7/2011 Run   Default 3.2 mi 26:44 8:30
7/16/2009 Run   Easy 3.2 mi 30:35 9:39
9/4/2009 Run   Easy 3.2 mi 34:42 10:57
11/24/2017 Run   Default 3.2 mi 33:54 10:28
7/6/2009 Run   Easy 3.3 mi 26:45 8:14
7/4/2011 Run   Default 3.3 mi 40:51 12:30
12/29/2017 Run
Atascocita Point Lollipop 3
 Easy 3.3 mi 29:58 9:05
10/15/2009 Run   Default 3.3 mi 30:44 9:14
6/23/2009 Run   Interval 3.4 mi 32:00 9:34
11/26/2017 Run   Default 3.4 mi 34:33 10:18
12/8/2017 Run   Default 3.4 mi 31:43 9:19
7/20/2009 Run   Easy 3.4 mi 30:01 8:45
10/23/2009 Run   Default 3.5 mi 32:39 9:24
9/3/2009 Run   Easy 3.5 mi 36:00 10:18
12/11/2017 Run   Default 3.5 mi 33:37 9:35
12/22/2017 Run   Easy 3.5 mi 34:22 9:46
6/17/2010 Run   Default 3.6 mi 33:34 9:26
9/4/2012 Run   Default 3.6 mi 34:42 9:44
7/23/2011 Run   Default 3.6 mi 1:50:51 30:43
7/4/2009 Run   Easy 3.7 mi 31:58 8:37
9/18/2009 Run   Easy 3.7 mi 36:28 9:50
6/30/2009 Run   Easy 3.8 mi 32:51 8:43
7/29/2009 Run   Easy 3.9 mi 39:32 10:03
10/16/2011 Run   Default 4.0 mi 39:06 9:53
8/14/2009 Run   Easy 4.0 mi 36:45 9:12
8/26/2009 Run   Easy 4.0 mi 38:33 9:39
12/15/2017 Run   Default 4.0 mi 38:17 9:33
8/10/2009 Run   Easy 4.0 mi 38:45 9:40
8/19/2009 Run   Easy 4.0 mi 35:13 8:47
11/19/2017 Run   Default 4.0 mi 43:49 10:56
9/7/2011 Run   Default 4.0 mi 35:08 8:42
8/17/2009 Run
Y-loop
 Easy 4.1 mi 36:20 8:59
6/27/2009 Run
Y-loop
 Easy 4.1 mi 36:10 8:55
12/24/2017 Run   Easy 4.1 mi 40:20 9:57
6/25/2011 Run   Default 4.1 mi 36:01 8:53
10/27/2017 Run   Default 4.1 mi 36:50 9:04
7/26/2009 Run   Easy 4.1 mi 37:55 9:18
6/24/2009 Run   Easy 4.1 mi 37:16 9:06
10/10/2009 Run   Default 4.1 mi 39:58 9:44
6/18/2011 Run   Default 4.2 mi 41:01 9:49
7/1/2009 Run
MPHS loop
 Interval 4.2 mi 40:46 9:43
9/15/2009 Run   Easy 4.2 mi 45:01 10:39
1/4/2013 Run   Default 4.2 mi 39:43 9:24
11/5/2017 Run   Default 4.3 mi 43:34 10:08
12/30/2011 Run   Default 4.3 mi 36:53 8:34
12/31/2017 Run   Easy 4.3 mi 42:35 9:53
7/7/2009 Run   Easy 4.3 mi 35:53 8:19
10/6/2009 Run   Default 4.4 mi 40:08 9:14
12/27/2012 Run   Default 4.4 mi 40:28 9:10
6/25/2009 Run   Easy 4.4 mi 40:02 9:03
10/24/2009 Run   Default 4.5 mi 40:04 8:57
5/31/2011 Run   Default 4.5 mi 37:20 8:18
8/3/2011 Run   Default 4.5 mi 40:26 9:00
10/22/2009 Run   Default 4.5 mi 43:44 9:44
12/17/2017 Run   Default 4.5 mi 45:59 10:12
7/13/2009 Run
MPHS loop
 Easy 4.5 mi 40:16 8:56
1/7/2018 Run   Easy 4.5 mi 44:42 9:53
8/7/2009 Run   Easy 4.6 mi 39:37 8:43
9/29/2009 Run   Default 4.6 mi 40:52 8:56
6/22/2009 Run   Easy 4.6 mi 40:10 8:43
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