Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
7/3/2019 Run   Easy 1.0 mi 12:00 12:00
2/24/2022 Run   Easy 1.0 mi 12:00 12:00
4/4/2016 Run   Easy 1.5 mi 13:00 8:40
4/16/2015 Run   Easy 1.0 mi 15:00 15:00
10/18/2016 Run   Easy 1.0 mi 15:00 15:00
5/2/2018 Run   Easy 1.5 mi 15:00 10:00
6/17/2022 Run   Easy 1.5 mi 15:00 10:00
8/11/2022 Run   Easy 1.0 mi 15:00 15:00
2/1/2023 Run   Easy 1.5 mi 15:00 10:00
12/14/2004 Run
Random Route
 Easy 2.0 mi 16:00 8:00
5/12/2017 Run   Easy 1.6 mi 16:00 10:00
12/19/2006 Swim 2   Default 0.3 mi 17:00 1:08:00
6/1/2002 Run
DC race for cure
 Race 3.1 mi 18:00 5:49
12/21/2005 Run
Random Route
 Recovery 2.5 mi 18:00 7:12
11/14/2006 Run
Random Route
 Recovery 2.0 mi 18:00 9:00
11/16/2006 Run
Random Route
 Recovery 2.0 mi 18:00 9:00
3/30/2012 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
4/1/2012 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
3/1/2014 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
12/4/2014 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
1/12/2015 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
1/13/2015 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
2/28/2017 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
3/20/2017 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
7/2/2018 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
10/31/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30
11/5/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30
10/8/2014 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30
8/16/2015 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30
6/2/2016 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30
9/21/2016 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30
10/23/2002 Run
Random Route
 Easy 2.5 mi 20:00 8:00
8/14/2003 Run
Random Route
 Easy 3.0 mi 20:00 6:40
2/5/2004 Run
Random Route
 Easy 2.5 mi 20:00 8:00
12/20/2005 Run
Random Route
 Recovery 2.5 mi 20:00 8:00
12/18/2006 Swim 2   Default   20:00  
12/23/2006 Bike   Easy   20:00  
10/30/2009 Run
Random Route
 XTRAIN 2.5 mi 20:00 8:00
7/2/2010 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
1/19/2012 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
8/30/2012 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/20/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/21/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/29/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/30/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/10/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/3/2014 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
6/20/2014 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/4/2015 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/20/2015 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/23/2015 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/24/2015 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
7/18/2015 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/2/2016 Run   Fartlek 2.0 mi 20:00 10:00
2/23/2016 Run   Fartlek 2.0 mi 20:00 10:00
5/10/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/11/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/17/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/18/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/24/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
6/1/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
6/30/2016 Run   Easy 2.2 mi 20:00 9:06
10/30/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/3/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/6/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/8/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/12/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/21/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/23/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/25/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/26/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/28/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
12/7/2016 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/22/2017 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/24/2017 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/22/2018 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
4/28/2018 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
7/21/2018 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/3/2018 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/19/2018 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/6/2019 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/26/2019 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/2/2019 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
12/13/2019 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/8/2020 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
5/23/2020 Run   Easy 2.1 mi 20:00 9:32
6/16/2020 Run   Easy 2.2 mi 20:00 9:06
9/21/2020 Swim 2   Default   20:00  
10/15/2020 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/16/2020 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/19/2020 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
10/21/2020 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/14/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
1/20/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/2/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/10/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/17/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
2/23/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
3/2/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
3/10/2021 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
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