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30 min di C.L. + 4 x 100 + 10 x 400 + scarico
30 min di C.L. + 15 x 500 + scarico
30 km verso francavilla
30 km sulla piana di Campo Imperatore
30 km di corsa lenta, con un po’ di collinare. 30 km slow run
30 km di corsa lenta, con collinare. 32 km slow run
30 km di corsa lenta da Rigopiano a Fonte Vetica
30 km di corsa lenta
30 km di collinare Tre Ciminiere Città S.Angelo
30 km di collinare Pescara - Spoltore - Montesilvano
30 km del Principe - Terre Verdiane
30 km da Pescara a Tollo!
30 km da Pescara a Francavilla
3° Trofeo dell'Angelo
3*7000
3*6000
3*5000
3*500 mt con recupero di 2 min
3*4000
3*400 mt con recupero di 30 sec da ripetersi 3 volte
3*400 mt
3*3000
3*2000 con recupero di 4 min.
3*2000 con recupero di 2 min.
3*2000
3*150 mt + 1*400 mt da ripetere 6 volte
3.5 km di risc + 16 km di medio + 3 km di scarico
3,7 km di corsa lenta + 5x1000 con recupero di 500 mt + 2,3 km d
3,5 km di riscaldamento + 3 x 2000
3 x 6000 con recupero attivo di 1 km
3 km risc + Mezza Maratona a ritomo maratona
3 km di scarico
3 km di riso + 19 km di corsa media (4:26)
3 km di riso + 19 km di corsa media
3 km di riscaldamento + 5x300 + 5x200 + 1x3000 + scarico
3 km di riscaldamento + 24 km di medio
3 km di riscaldamento
3 km di risc. + 1 x 5000 + 1 x 4000 + 1 x 3000 + scarico
3 km di risc + 5 x 2000 + 1 x 1000
3 km di risc + 2 x 3000 + 2 x 2000 con recupe
3 km di risc + 2 x 3000 + 2 x 2000
3 km di risc + 1x5000 + 1x4000 + 1x3000
3 km di risc + 12 km di corsa media
3 km di risc + 10 x 300 mt + 1 x 3000
3 km di corsa lenta + 6 x 1000 con 3 min di recupero
3 comuni da Rivisondoli 2014
3 Comuni
3 * 3000 (ripetute) più riscaldamento e scarico
3 * 3000 (ripetute)
3 * 2000 (ripetute)
2x 2000/1200) + 1000
29,2 km di corsa lenta
29 km sulla riviera e sul circuito Matteotti
28 km di lungo da Roccaraso alla Stazione di Palena e ritorno
28 km di corsa lenta
28 km da pescara a francavilla
27 km di corsa lenta - slow run
27 km di corsa lenta
27 km di collinare montesilvano colle
26 minuti di corsa lenta e 30 in progressione
26 km di lungo verso Francavilla al Mare
26 km di corsa lenta con finale in progressione
26 km di corsa lenta
25*100
25 minuti di riscaldamento +1*5000+1*4000+1*3000+scarico
25 minuti di riscaldamento + 5 x 500 + 1 x 4000
25 minuti di riscaldamento + 2*3000 + 2*2000
25 minuti di riscaldamento + 12*100 + 1*1000 + scarico
25 minuti di riscaldamento + 10*1000 con recupero attivo di 2 mi
25 minuti di riscaldamento + 10*1 minuto + 3,5 km di scarico
25 minuti di riscaldamento + 10*1 minuto + 2,5 km di scarico
25 minuti di corsa lenta
25 min di risca + 12 x 100 + 1 x 1000 + scar
25 min di risc + 12*100 sulla salita rex + 1*1000 + 2 km di scar
25 min di risc + 10 x 100 + 1 x 1000
25 min di corsa lenta + 25 min in progressione
25 min di corsa lenta + 1 x 3000 + scarico
25 km tra Montesilvano e Spoltore
25 km di lungo sulla sabbia
25 km di corsa lenta con finale in progressione - slow run with
25 km di collinare a Francavilla
24,5 km di corsa lenta
24,5 km di collinare - Hilly Training
24 km di corsa lenta con finale in progressione.
24 km di corsa lenta
24 km di collinare a Città S.Angelo
24 km di collinare
23 km di scarico
23 km di corsa lenta
23 km di collinare Pescara - Montesilvano - Spoltore - Pescara
23 km di Collinare a San Silvestro
22,5 km di lungo
22 km verso Montesilvano Colle
22 km di medio
22 km di lungo verso Francavilla
22 km di fondo lento con finale in progressione
22 km di fondo lendo con finale in progressione
22 km di corsa lenta
22 km di corsa collinare - 22 km Hilly Workout
22 km di corsa collinare
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