| Date ▲ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 4/12/2003 |
Run |
Lilla åttan |
Easy |
6.2 km |
32:51 |
5:18 |
 |
| 4/16/2003 |
Run |
Lilla åttan |
Easy |
6.2 km |
30:04 |
4:51 |
|
| 4/18/2003 |
Run |
långa enedalen |
Easy |
5.2 km |
26:30 |
5:06 |
|
| 4/21/2003 |
Run |
långa enedalen |
Easy |
5.2 km |
24:31 |
4:43 |
|
| 4/23/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
38:16 |
4:47 |
|
| 4/25/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
40:30 |
5:04 |
|
| 4/28/2003 |
Run |
Lilla åttan |
Easy |
6.2 km |
29:29 |
4:46 |
|
| 5/6/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
36:27 |
4:34 |
|
| 5/9/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
36:29 |
4:34 |
|
| 5/11/2003 |
Run |
tolvan |
Long |
12.0 km |
58:30 |
4:53 |
|
| 5/14/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
35:56 |
4:30 |
|
| 5/18/2003 |
Run |
tolvan |
Easy |
12.0 km |
1:00:25 |
5:03 |
|
| 5/23/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
36:37 |
4:35 |
|
| 5/25/2003 |
Run |
Lilla åttan |
Easy |
6.2 km |
31:05 |
5:01 |
|
| 5/26/2003 |
Run |
halva åttan - västra långevattnet - tillbaka. |
Easy |
7.0 km |
40:00 |
5:43 |
|
| 5/29/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
39:00 |
4:53 |
|
| 6/19/2003 |
Run |
sundsby |
Easy |
10.0 km |
53:00 |
5:18 |
|
| 6/21/2003 |
Run |
sundsby |
Easy |
10.0 km |
45:50 |
4:35 |
|
| 6/28/2003 |
Run |
sundsby |
Easy |
10.0 km |
47:00 |
4:42 |
|
| 7/3/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
37:34 |
4:42 |
|
| 7/5/2003 |
Run |
lammhult |
Easy |
9.0 km |
42:00 |
4:40 |
|
| 7/9/2003 |
Run |
sundsby |
Easy |
10.0 km |
44:50 |
4:29 |
|
| 7/23/2003 |
Run |
sundsby |
Easy |
10.0 km |
44:50 |
4:29 |
|
| 7/28/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
8.0 km |
36:45 |
4:36 |
|
| 8/9/2003 |
Run |
em-loppet |
Race |
10549.0 m |
55:38 |
5:17 |
|
| 8/12/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
37:19 |
4:48 |
|
| 8/15/2003 |
Run |
Åttan |
Tempo |
7.8 km |
35:12 |
4:31 |
|
| 8/17/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:10 |
4:39 |
|
| 8/20/2003 |
Run |
Lilla åttan |
Easy |
6.2 km |
29:42 |
4:48 |
|
| 8/22/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
41:15 |
5:18 |
|
| 8/27/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
35:40 |
4:35 |
|
| 8/29/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
34:53 |
4:29 |
|
| 8/31/2003 |
Run |
tolvan |
Long |
12.0 km |
57:38 |
4:49 |
|
| 9/2/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
35:58 |
4:37 |
|
| 9/5/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:53 |
4:44 |
|
| 9/10/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
38:00 |
4:53 |
|
| 9/12/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:40 |
4:43 |
|
| 9/14/2003 |
Run |
tolvan |
Easy |
12.0 km |
57:13 |
4:47 |
|
| 9/16/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
34:52 |
4:29 |
|
| 9/19/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
37:30 |
4:49 |
|
| 9/21/2003 |
Run |
tolvan |
Long |
12.0 km |
57:13 |
4:47 |
|
| 9/23/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
39:20 |
5:03 |
|
| 9/30/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
35:48 |
4:36 |
|
| 10/31/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:45 |
4:43 |
|
| 11/7/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:30 |
4:41 |
|
| 11/9/2003 |
Run |
Åttan + femman |
Long |
12.8 km |
1:09:40 |
5:27 |
|
| 11/14/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:00 |
4:37 |
|
| 11/16/2003 |
Run |
runt båda delsjöarna |
Long |
15.0 km |
1:24:00 |
5:36 |
|
| 11/19/2003 |
Run |
specialrunda |
Easy |
6.7 km |
42:00 |
6:17 |
|
| 11/21/2003 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
37:17 |
4:47 |
|
| 11/23/2003 |
Run |
Åttan gånger två |
Long |
15.7 km |
1:25:04 |
5:26 |
|
| 11/26/2003 |
Run |
brudaremossen |
Hill |
3.0 km |
|
|
|
| 11/28/2003 |
Run |
Lilla åttan |
Easy |
6.2 km |
|
|
|
| 11/30/2003 |
Run |
Åttan gånger två |
Long |
15.7 km |
1:17:01 |
4:55 |
|
| 12/3/2003 |
Run |
brudaremossen |
Hill |
4.0 km |
|
|
|
| 12/5/2003 |
Run |
Åttan +v:a långevattnet |
Interval |
8.0 km |
42:00 |
5:15 |
|
| 12/8/2003 |
Run |
Åttan +till och från Frontec |
Easy |
12.0 km |
1:02:00 |
5:10 |
|
| 12/10/2003 |
Run |
Åttan +till och från Frontec |
Long |
12.0 km |
57:57 |
4:50 |
|
| 12/12/2003 |
Run |
brudaremossen |
Hill |
3.0 km |
|
|
|
| 12/16/2003 |
Run |
Åttan +till och från Frontec |
Easy |
12.0 km |
58:30 |
4:53 |
|
| 12/25/2003 |
Run |
diverse lammhult |
Easy |
11.3 km |
58:19 |
5:10 |
|
| 12/27/2003 |
Run |
tolvan |
Easy |
11.6 km |
57:58 |
5:00 |
|
| 1/1/2004 |
Längdskidåkning |
femman + till och från |
Default |
5.7 km |
39:12 |
6:53 |
|
| 1/4/2004 |
Run |
Åttan |
Long |
7.8 km |
42:58 |
5:31 |
|
| 1/9/2004 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
35:12 |
4:31 |
|
| 1/13/2004 |
Run |
sävedalen runt |
Easy |
8.8 km |
49:33 |
5:38 |
|
| 1/23/2004 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
42:00 |
5:24 |
|
| 1/28/2004 |
Längdskidåkning |
special |
Default |
9.0 km |
56:00 |
6:14 |
|
| 1/30/2004 |
Längdskidåkning |
tv? g?nger femman |
Default |
10.0 km |
44:00 |
4:24 |
|
| 2/1/2004 |
Längdskidåkning |
Åttan |
Default |
7.8 km |
33:55 |
4:21 |
|
| 2/10/2004 |
Längdskidåkning |
kläppen 8*2 |
Default |
16.0 km |
1:01:54 |
3:53 |
|
| 2/13/2004 |
Längdskidåkning |
Älvspåret |
Default |
14.0 km |
54:23 |
3:54 |
|
| 2/20/2004 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:00 |
4:37 |
|
| 2/27/2004 |
Run |
special |
Easy |
4.0 km |
|
|
|
| 2/29/2004 |
Run |
lerdala |
Easy |
7.4 km |
|
|
|
| 3/2/2004 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
|
|
|
| 3/5/2004 |
Run |
Fram och tillbaka i Skatås |
Easy |
6.0 km |
|
|
|
| 3/9/2004 |
DVL |
valhalla |
Default |
|
45:00 |
|
|
| 3/12/2004 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
37:22 |
4:48 |
|
| 3/15/2004 |
Run |
blandat |
Easy |
6.0 km |
|
|
|
| 3/17/2004 |
DVL |
valhalla |
Default |
|
45:00 |
|
|
| 3/19/2004 |
Run |
specialfemma |
Easy |
7.0 km |
36:19 |
5:12 |
|
| 3/26/2004 |
Run |
Random Route |
Hill |
6.0 km |
|
|
|
| 3/28/2004 |
Run |
Åttan |
Easy |
7.8 km |
36:39 |
4:42 |
|
| 3/30/2004 |
Run |
sävedalen runt |
Easy |
7.7 km |
37:18 |
4:51 |
|
| 4/2/2004 |
Run |
Åttan |
Tempo |
7.8 km |
34:06 |
4:23 |
|
| 4/4/2004 |
Run |
tolvan |
Long |
12.0 km |
58:46 |
4:54 |
|
| 4/6/2004 |
Run |
Åttan +till och från Frontec |
Easy |
12.0 km |
57:58 |
4:50 |
|
| 4/8/2004 |
Run |
Åttan +till och från Frontec |
Easy |
12.0 km |
57:55 |
4:50 |
|
| 4/9/2004 |
Run |
sundsby |
Easy |
9.5 km |
43:39 |
4:36 |
|
| 4/11/2004 |
Run |
sundsby, fj?lebro |
Long |
15.5 km |
1:16:46 |
4:58 |
|
| 4/13/2004 |
Run |
frontec - björndammen - tillbaka |
Easy |
11.5 km |
57:01 |
4:58 |
|
| 4/16/2004 |
Run |
valhamra ip |
Interval |
7.0 km |
|
|
|
| 4/18/2004 |
Run |
sundsby g?nger tv? |
Long |
18.5 km |
1:36:43 |
5:14 |
|
| 4/20/2004 |
Run |
kontoret-björndammen-partille-tillbaka |
Easy |
13.0 km |
58:02 |
4:28 |
|
| 4/22/2004 |
Run |
Sävedalen runt 2 |
Easy |
8.0 km |
38:34 |
4:50 |
|
| 4/23/2004 |
Run |
Random Route |
Hill |
6.0 km |
|
|
|
| 4/25/2004 |
Run |
Åttan två varv + lilla delsjön |
Long |
19.5 km |
1:40:33 |
5:10 |
|
| 4/27/2004 |
Run |
valhamra ip |
Interval |
7.6 km |
|
|
|
| 4/29/2004 |
Run |
Frontec - st sigfridsplan - tillbaka |
Tempo |
9.2 km |
39:26 |
4:18 |
|