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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
7/23/2016 Run   Easy 9.0 mi    
7/25/2016 Run   Easy 11.0 mi 1:23:00 7:33
7/26/2016 Run   Hill 11.0 mi    
7/27/2016 Run   Easy 10.0 mi    
7/28/2016 Run   Tempo 12.0 mi 1:23:33 6:58
7/29/2016 Run   Easy 8.0 mi    
7/30/2016 Run   Easy 7.0 mi 48:26 6:56
7/31/2016 Run   Long 16.0 mi 1:45:38 6:37
8/1/2016 Run   Easy 11.0 mi 1:14:21 6:46
8/2/2016 Run   Hill 10.0 mi 1:12:07 7:13
8/2/2016 Run   Easy 2.0 mi    
8/3/2016 Run   Easy 10.5 mi    
8/4/2016 Run   Easy 3.7 mi    
8/4/2016 Run   Tempo 6.5 mi 36:36 5:38
8/4/2016 Run   Easy 2.3 mi    
8/5/2016 Run   Long 17.0 mi    
8/6/2016 Run   Easy 6.0 mi    
8/7/2016 Run   Easy 6.0 mi 44:00 7:20
8/8/2016 Run   Easy 12.0 mi    
8/9/2016 Run   Easy 12.7 mi 1:19:34 6:16
8/10/2016 Run   Easy 10.7 mi 1:18:41 7:22
8/10/2016 Run   Easy 2.8 mi    
8/11/2016 Run   Tempo 11.5 mi    
8/12/2016 Run   Easy 2.0 mi    
8/12/2016 Run   Easy 8.3 mi 1:02:36 7:33
8/13/2016 Run   Easy 8.3 mi 57:00 6:53
8/14/2016 Run   Easy 16.8 mi 2:01:14 7:15
8/15/2016 Run   Easy 2.0 mi    
8/16/2016 Run   Hill 6.5 mi 45:49 7:03
8/17/2016 Run   Easy 2.0 mi    
8/17/2016 Run   Easy 7.0 mi    
8/18/2016 Run   Easy 2.0 mi    
8/19/2016 Run   Interval 4.0 mi    
8/20/2016 Run   Easy 0.5 mi    
8/21/2016 Run   Easy 5.5 mi    
8/22/2016 Run   Easy 17.5 mi 2:10:00 7:26
8/23/2016 Run   Easy 4.3 mi    
8/23/2016 Run   Easy 8.0 mi    
8/24/2016 Run   Easy 5.2 mi 30:00 5:45
8/24/2016 Run   Easy 6.2 mi    
8/25/2016 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
8/26/2016 Run   Race 10.0 mi    
8/26/2016 Run   Easy 4.0 mi 29:20 7:20
8/27/2016 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
8/28/2016 Run   Long 15.5 mi 1:45:00 6:47
8/29/2016 Run   Interval 3.5 mi    
8/29/2016 Run   Easy 11.5 mi 1:20:00 6:58
8/30/2016 Run   Easy 10.3 mi    
8/30/2016 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
8/31/2016 Run   Easy 9.8 mi 1:10:00 7:09
9/1/2016 Run   Tempo 13.0 mi    
9/2/2016 Run   Easy 6.8 mi 50:00 7:25
9/3/2016 Run   Race 12.3 mi    
9/5/2016 Run   Long 15.8 mi 1:50:00 6:58
9/6/2016 Run   Easy 11.3 mi 1:20:00 7:07
9/7/2016 Run   Interval 10.0 mi    
9/8/2016 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/9/2016 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47
9/10/2016 Run   Race 11.5 mi    
9/11/2016 Run   Easy 11.5 mi 1:20:00 6:57
9/11/2016 Run   Interval 3.5 mi    
9/12/2016 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/13/2016 Run   Tempo 9.5 mi    
9/14/2016 Run   Easy 8.3 mi 1:00:00 7:17
9/15/2016 Run   Easy 8.8 mi 1:00:00 6:52
9/16/2016 Run   Interval 11.5 mi    
9/18/2016 Run   Long 16.0 mi 1:50:00 6:53
9/19/2016 Run   Easy 12.0 mi 1:26:00 7:10
9/20/2016 Run   Tempo 11.0 mi    
9/21/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:20:00 8:00
9/22/2016 Run   Easy 6.5 mi 48:00 7:24
9/23/2016 Run   Race 13.0 mi    
9/24/2016 Run   Easy 10.5 mi 1:16:30 7:18
9/25/2016 Run   Long 15.1 mi 1:50:00 7:18
9/26/2016 Run   Easy 11.0 mi 1:18:32 7:09
9/27/2016 Run   Easy 9.3 mi 1:10:00 7:35
9/28/2016 Run   Interval 11.5 mi    
9/29/2016 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/30/2016 Run   Easy 6.3 mi 47:00 7:32
10/1/2016 Run   Race 12.0 mi    
10/2/2016 Run   Easy 11.8 mi    
10/2/2016 Run   Interval 3.5 mi    
10/3/2016 Run   Easy 9.5 mi 1:10:00 7:23
10/4/2016 Run
Lakes
 Tempo 6.4 mi 35:00 5:29
10/4/2016 Run   Easy 5.6 mi    
10/5/2016 Run   Easy 8.8 mi 1:10:00 8:00
10/6/2016 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
10/7/2016 Run   Interval 12.0 mi    
10/9/2016 Run   Long 16.0 mi 2:00:00 7:30
10/10/2016 Run   Easy 4.6 mi 30:00 6:32
10/10/2016 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04
10/11/2016 Run   Tempo 12.5 mi    
10/12/2016 Run   Easy 9.8 mi 1:11:00 7:17
10/13/2016 Run   Easy 7.6 mi 56:00 7:23
10/14/2016 Run   Easy 5.1 mi 40:00 7:51
10/15/2016 Run   Race 10.0 mi    
10/15/2016 Run   Easy 1.8 mi    
10/16/2016 Run   Long 15.0 mi 1:50:00 7:20
10/17/2016 Run   Easy 10.3 mi 1:15:00 7:20
10/18/2016 Run   Interval 13.8 mi    
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