Long 12 mi
Fartlek 4 mi
Easy 3.1 mi
Long 10 mi
Cool-down 1 mi
Warm-up 1 mi
Interval 8.2 mi
Run: 39.3 mi
Easy 5.1 mi
Easy 8.1 mi
Warm-up 2.3 mi
Interval 4.1 mi
Long 12.1 mi
Cool-down 1.6 mi
Warm-up 1.6 mi
Tempo 3.2 mi
Run: 38.1 mi
Easy 5.5 mi
Easy 8.5 mi
Fartlek 6.6 mi
Easy 0.8 mi
Hill 8 mi
Run: 29.4 mi
Easy 7.2 mi
Easy 4.1 mi
Interval 5 mi
Warm-up 1.2 mi
Run: 35.5 mi
Fartlek 6.2 mi
Race 8 km
Warm-up 1.5 mi
Run: 31.7 mi
Easy 7.1 mi
Warm-up 1.7 mi
Interval 3.3 mi
Long 12.4 mi
Interval 4 mi
Warm-up 2.1 mi
Cool-down 2.1 mi
Run: 38.2 mi