Workouts

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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲   2/4/2014 Run   Interval 2400.0 m 6:18 4:14 8/1/2014 Run   Interval 4000.0 m 10:40 4:18 7/14/2014 Run   Interval 4000.0 m 11:11 4:30 8/6/2015 Run   Interval 3200.0 m 9:04 4:34 7/11/2014 Run   Interval 5000.0 m 14:25 4:39 10/14/2014 Run   Interval 6000.0 m 17:54 4:49 6/27/2014 Run   Interval 3800.0 m 11:22 4:49 4/21/2015 Run   Interval 5100.0 m 15:16 4:50 6/13/2014 Run   Hill 1.0 mi 5:00 5:00 3/16/2015 Run   Interval 2400.0 m 7:33 5:04 10/25/2014 Run   Interval 5.2 mi 26:39 5:06 11/8/2014 Run   Interval 4000.0 m 12:40 5:06 8/9/2014 Run SFS Alumni Run Race 2.0 mi 10:22 5:11 3/18/2015 Run   Interval 5300.0 m 17:28 5:19 4/14/2015 Run   Hill 900.0 m 3:00 5:22 6/17/2015 Run   Interval 1600.0 m 5:22 5:24 10/22/2014 Run   Tempo 5.4 mi 30:00 5:34 8/26/2014 Run   Interval 5000.0 m 17:40 5:42 9/17/2014 Run   Tempo 5.3 mi 30:00 5:43 8/21/2014 Run   Tempo 4.3 mi 25:00 5:49 4/2/2015 Run   Tempo 2.9 mi 17:00 5:52 9/4/2014 Run   Tempo 5.1 mi 30:00 5:53 10/9/2014 Run   Tempo 3.4 mi 20:00 5:53 8/13/2014 Run   Tempo 3.7 mi 22:00 5:57 8/26/2014 Run   Hill 1.0 mi 6:00 6:00 1/1/2015 Run   Tempo 2.5 mi 15:00 6:00 4/14/2015 Run   Interval 3900.0 m 14:33 6:01 8/5/2014 Run   Interval 8000.0 m 30:10 6:05 2/19/2015 Run   Hill 1.3 mi 8:00 6:24 1/29/2015 Run   Interval 4400.0 m 17:30 6:25 1/8/2015 Run   Tempo 7.0 mi 45:00 6:26 7/1/2015 Run   Fartlek 10.0 mi 1:05:51 6:36 2/6/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:07:00 6:42 5/5/2014 Run   Easy 4.0 mi 27:00 6:45 7/17/2014 Run   Easy 8.0 mi 54:00 6:45 8/15/2014 Run   Easy 8.0 mi 54:00 6:45 10/1/2014 Run   Tempo 8.0 mi 54:00 6:45 1/15/2015 Run   Fartlek 8.0 mi 54:00 6:45 12/21/2014 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50 7/21/2014 Run   Easy 6.0 mi 41:00 6:50 6/24/2014 Run   Easy 7.0 mi 48:00 6:52 1/31/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 2/9/2014 Run   Easy 11.0 mi 1:17:00 7:00 2/13/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 5/10/2014 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00 5/15/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 5/20/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 5/23/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 5/26/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 5/29/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 6/1/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 6/5/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00 6/7/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 6/10/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 6/17/2014 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00 6/20/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00 6/27/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00 6/27/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi 17:30 7:00 7/8/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00 7/24/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00 7/29/2014 Run   Easy 11.0 mi 1:17:00 7:00 8/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00 8/5/2014 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00 8/5/2014 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00 8/13/2014 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00 8/17/2014 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00 8/31/2014 Run   Easy 14.0 mi 1:38:00 7:00 9/6/2014 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00 9/7/2014 Run   Easy 14.0 mi 1:38:00 7:00 9/11/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00 9/11/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00 9/14/2014 Run   Easy 14.0 mi 1:38:00 7:00 9/17/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 9/24/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 10/1/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 10/5/2014 Run   Easy 13.0 mi 1:31:00 7:00 10/9/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 10/14/2014 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00 10/17/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 10/30/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00 11/5/2014 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00 11/12/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 12/2/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 12/5/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 12/8/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00 12/13/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00 12/17/2014 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00 12/27/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00 12/29/2014 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00 1/2/2015 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 1/12/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 1/24/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 1/29/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 2/4/2015 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 2/8/2015 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00 2/12/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 2/19/2015 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00 3/26/2015 Run   Warmup/Cooldown 4.0 mi 28:00 7:00 5/4/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 5/11/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00