Workouts

---

Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace   8/12/2012 Bike Streets Easy 25.0 km 1:40:00 4:00 8/25/2012 Bike лесопарк Лосиный остров Interval 21.0 km 1:30:00 4:18 8/30/2012 Bike Streets Easy 5.6 km 20:20 3:38 9/2/2012 Bike Streets Easy 6.0 km 25:00 4:10 9/5/2012 Bike   Easy 6.0 km 25:00 4:10 9/7/2012 Bike Streets Easy 6.0 km 30:00 5:00 8/5/2013 Bike   Easy 14.0 km 42:00 3:00 9/6/2013 Bike   Easy 14.0 km 48:54 3:30 5/11/2015 Bike   Easy 3.1 km 14:43 4:43 5/18/2015 Bike   Easy 5.5 km 21:16 3:53 5/19/2015 Bike   Easy 7.2 km 31:42 4:25 5/22/2015 Bike   Easy 5.0 km 21:55 4:23 5/23/2015 Bike   Easy 4.7 km 20:01 4:15 5/24/2015 Bike   Easy 5.3 km 22:55 4:22 5/26/2015 Bike   Easy 4.5 km 20:08 4:30 5/28/2015 Bike   Easy 4.6 km 24:42 5:25 5/28/2015 Bike   Easy 2.0 km 10:22 5:11 6/8/2015 Bike   Interval 16.1 km 1:01:02 3:48 6/14/2015 Bike   Easy   40:00   8/2/2015 Bike   Interval 12.2 km 41:52 3:26 8/22/2015 Bike   Interval 20.0 km 1:07:36 3:24 8/22/2015 Bike   Interval 20.2 km 1:10:44 3:31 8/26/2015 Bike   Easy 5.7 km 22:15 3:53 8/29/2015 Bike   Easy 14.1 km 57:19 4:04 8/12/2023 Bike   Easy 15.0 km 1:00:00 4:00 8/17/2023 Bike   Tempo   1:30:00   4/8/2024 Bike   Easy   10:00   5/16/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 2.7 km 15:30 5:45 5/20/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 3.4 km 20:00 5:53 5/22/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 6.6 km 40:00 6:04 5/26/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 10.2 km 59:00 5:48 5/30/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 5.4 km 30:10 5:36 5/31/2012 Run Измайловский лесопарк Hill 6.9 km 54:00 7:50 6/2/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 5.1 km 29:00 5:42 6/3/2012 Run Измайловский лесопарк Fartlek 8.6 km 48:00 5:34 6/6/2012 Run Измайловский лесопарк Hill 11.7 km 1:24:00 7:11 6/9/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 4.9 km 28:35 5:50 6/10/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 4.9 km 29:00 5:56 6/12/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 6.1 km 36:00 5:55 6/15/2012 Run Измайловский лесопарк Race 17.3 km 1:46:30 6:10 6/22/2012 Run   Steady-State Run 5.0 km 30:00 6:00 6/24/2012 Run Стадион МЭЛЗ Steady-State Run 1.2 km 7:07 5:56 6/24/2012 Run Стадион МЭЛЗ Race 2.0 km 9:09 4:35 6/26/2012 Run Стадион МЭЛЗ Steady-State Run 4.5 km 27:00 6:00 6/28/2012 Run Стадион МЭЛЗ Easy Runs 2.6 km 17:00 6:33 6/29/2012 Run   Steady-State Run 7.3 km 44:00 6:02 7/3/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 6.8 km 40:10 5:55 7/5/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 6.9 km 40:20 5:51 7/7/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 6.9 km 40:30 5:53 7/9/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 8.1 km 46:45 5:45 7/10/2012 Run Измайловский лесопарк Race 15.3 km 1:29:55 5:53 7/14/2012 Run Измайловский лесопарк Steady-State Run 6.7 km 39:00 5:50 7/14/2012 Run Измайловский лесопарк Steady-State Run 5.2 km 30:00 5:47 7/18/2012 Run Измайловский лесопарк Steady-State Run 8.1 km 46:55 5:48 7/19/2012 Run Измайловский лесопарк Fartlek 11.6 km 1:05:00 5:37 7/25/2012 Run Измайловский лесопарк Steady-State Run 6.7 km 38:26 5:45 7/27/2012 Run Измайловский лесопарк Race 22.1 km 2:05:58 5:42 8/1/2012 Run Измайловский лесопарк Easy Runs 6.7 km 40:45 6:05 8/3/2012 Run Измайловский лесопарк Steady-State Run 6.6 km 39:18 5:56 8/4/2012 Run Измайловский лесопарк Interval 9.7 km 55:20 5:43 8/7/2012 Run Измайловский лесопарк Steady-State Run 8.1 km 49:00 6:03 8/8/2012 Run Измайловский лесопарк Tempo 8.0 km 44:50 5:39 8/15/2012 Run Измайловский лесопарк Fartlek 9.5 km 58:00 6:07 8/16/2012 Run Измайловский лесопарк Race 21.4 km 2:02:36 5:44 8/23/2012 Run Измайловский лесопарк Easy Runs 2.0 km 12:45 6:23 8/25/2012 Run Streets Easy Runs 1.0 km 6:11 6:11 8/25/2012 Run Стадион МЭЛЗ Race 2.0 km 8:48 4:24 8/27/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 8.5 km 1:02:01 7:18 8/29/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 8.0 km 1:00:15 7:32 8/30/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 8.0 km 59:10 7:24 9/1/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 1.2 km 9:00 7:30 9/2/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 4.0 km 30:00 7:30 9/4/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 4.4 km 30:50 7:01 9/5/2012 Run Стадион МЭЛЗ Recovery Temp 7.5 km 53:00 7:04 9/7/2012 Run Стадион МЭЛЗ Easy Runs 4.0 km 26:00 6:30 9/9/2012 Run Streets Easy Runs 1.0 km 6:25 6:25 9/13/2012 Run Курган Easy Runs 6.1 km 42:00 6:54 9/14/2012 Run Курган Easy Runs 4.9 km 33:00 6:45 9/16/2012 Run   Fartlek 13.0 km 1:25:05 6:33 9/18/2012 Run Streets Easy Runs 1.5 km 10:00 6:40 9/20/2012 Run Курган Long Runs 28.1 km 3:09:20 6:45 9/24/2012 Run Ржевка Fartlek 5.8 km 32:45 5:39 9/25/2012 Run Курган Easy Runs 6.2 km 40:00 6:28 9/26/2012 Run Курган Interval 10.0 km 57:45 5:47 9/27/2012 Run   Steady-State Run 1.4 km 8:15 5:54 9/28/2012 Run Курган Recovery Temp 8.0 km 58:00 7:15 9/30/2012 Run Streets Long Runs 29.0 km 3:00:01 6:14 9/30/2012 Run Курган Easy Runs 0.7 km 4:44 6:46 10/6/2012 Run Курган Easy Runs 4.2 km 29:00 6:55 10/11/2012 Run Streets Steady-State Run 3.9 km 24:00 6:10 10/13/2012 Run Курган Fartlek 12.5 km 1:16:05 6:06 10/16/2012 Run Streets Easy Runs 7.3 km 48:50 6:42 10/19/2012 Run Streets Tempo 0.7 km 4:00 5:43 10/21/2012 Run Amsterdam Marathon Race 42.2 km 4:21:56 6:13 11/1/2012 Run Streets Steady-State Run 1.4 km 8:17 5:55 11/4/2012 Run Streets Recovery Temp 2.8 km 23:11 8:17 11/4/2012 Run Streets Race 2.0 km 8:56 4:35 11/5/2012 Run Streets Recovery Temp 7.5 km 1:06:29 8:52 11/7/2012 Run Streets Recovery Temp 4.0 km 32:46 8:18 11/9/2012 Run Streets Recovery Temp 4.0 km 31:30 7:53