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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
9/14/2011 Run   Tempo 4.1 mi    
9/14/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/14/2011 Run   Fartlek 5.8 mi    
9/15/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/16/2011 Run   Fartlek 6.0 km    
9/16/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/16/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
9/17/2011 Run   Long 14.5 mi 1:39:35 6:53
9/18/2011 Run   Easy 4.3 mi 29:05 6:51
9/19/2011 Run   Interval 4.0 mi    
9/19/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/19/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
9/20/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/21/2011 Run   Tempo 4.5 mi    
9/21/2011 Run   Hill 2.0 mi    
9/21/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/21/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/22/2011 Run   Easy 7.5 mi    
9/24/2011 Run   Race 8.0 km 27:52 5:37
9/24/2011 Run   Easy 4.0 mi    
9/26/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:00:47 6:46
9/27/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/27/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/28/2011 Run   Tempo 4.0 mi 22:06 5:32
9/28/2011 Run   Easy 2.0 mi    
9/28/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/28/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/29/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/29/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
9/30/2011 Run   Race 8.0 km 28:04 5:39
9/30/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/1/2011 Run   Long 18.0 mi 2:00:00 6:40
10/2/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/3/2011 Run   Interval 4.0 mi 30:11 7:33
10/3/2011 Run   Easy 5.5 mi    
10/4/2011 Run   Easy 7.0 mi    
10/4/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/5/2011 Run   Hill 1800.0 m    
10/5/2011 Run   Tempo 4.0 mi 22:17 5:35
10/5/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/6/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/6/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/7/2011 Run   Easy 1.5 mi    
10/7/2011 Run   Race 8.0 km 28:00 5:38
10/7/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/8/2011 Run   Long 15.0 mi 1:40:00 6:40
10/9/2011 Run   Easy 5.0 mi    
10/10/2011 Run   Interval 3.0 mi 14:27 4:49
10/10/2011 Run   Easy 1.0 mi    
10/10/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/10/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
10/11/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/11/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/12/2011 Run   Hill 1800.0 m    
10/12/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/12/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
10/12/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/13/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/13/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/14/2011 Run   Interval 2400.0 m    
10/14/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
10/14/2011 Run   Easy 1.5 mi    
10/14/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/15/2011 Run   Long 15.0 mi 1:41:20 6:46
10/16/2011 Run   Easy 5.0 mi    
10/17/2011 Run   Easy 5.5 mi    
10/17/2011 Run   Interval 3.0 mi    
10/17/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
10/18/2011 Run   Easy 6.5 mi    
10/18/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/19/2011 Run   Hill 1200.0 m    
10/19/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
10/19/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/19/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/20/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/20/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/21/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/21/2011 Run   Race 3200.0 m 9:46 4:55
10/22/2011 Run   Long 15.0 mi 1:43:51 6:56
10/23/2011 Run   Easy 5.0 mi    
10/24/2011 Run   Easy 5.5 mi    
10/24/2011 Run   Interval 3.0 mi    
10/24/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
10/25/2011 Run   Easy 10.5 mi    
10/26/2011 Run   Easy 9.5 mi    
10/26/2011 Run   Hill 1200.0 m    
10/26/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/27/2011 Run   Easy 10.5 mi    
10/28/2011 Run   Easy 7.5 mi    
10/29/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/29/2011 Run   Race 8000.0 m 27:26 5:32
10/30/2011 Run   Easy 3.5 mi    
10/31/2011 Run   Interval 2.0 mi 9:46 4:53
10/31/2011 Run   Easy 5.5 mi    
11/1/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
11/1/2011 Run   Easy 11.5 mi    
11/2/2011 Run   Easy 9.5 mi    
11/2/2011 Run   Hill 1200.0 m    
11/2/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
11/3/2011 Run   Easy 8.5 mi    
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