Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
6/12/2012 Bike   Easy 19.0 mi    
6/13/2012 Bike   Easy 19.5 mi 1:01:52 3:11
6/14/2012 Bike   Easy 21.4 mi 1:08:00 3:11
6/20/2012 Bike   Easy 21.5 mi 1:07:32 3:09
11/8/2013 Bike   Easy 17.1 mi 1:07:04 3:56
11/9/2013 Bike   Easy 17.0 mi 1:11:35 4:13
6/4/2020 Bike   Easy 5.0 mi 19:26 3:54
7/10/2020 Bike   Easy 10.0 mi 1:07:08 6:43
7/1/2021 Bike
IL/MI Canal Trail
 Easy 5.7 mi 24:02 4:13
7/9/2021 Bike   Easy 20.5 mi 1:17:47 3:48
6/17/2023 Bike   Easy 6.0 mi 32:32 5:24
8/20/2023 Bike   Easy 4.6 mi 25:47 5:35
5/22/2010 Run
IHSA Sectionals
 Race 400.0 m 0:52 3:29
5/22/2010 Run   Race 800.0 m 2:02 4:05
5/22/2010 Run   Race 800.0 m 2:05 4:12
5/27/2010 Run   Race 400.0 m    
5/27/2010 Run   Race 800.0 m    
5/29/2010 Run   Race 800.0 m    
5/31/2010 Run   Easy 3.0 mi    
6/14/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/15/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/16/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/17/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/18/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/19/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/20/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/21/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/22/2010 Run   Easy 6.0 mi    
6/23/2010 Run   Easy 7.0 mi    
6/24/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/25/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/27/2010 Run   Easy 7.0 mi    
6/27/2010 Run   Easy 5.0 mi    
6/28/2010 Run   Easy 7.0 mi    
6/29/2010 Run   Easy 8.5 mi    
6/30/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/1/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/2/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/3/2010 Run   Easy 5.0 mi    
7/4/2010 Run   Easy 4.0 mi    
7/5/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/6/2010 Run   Easy 8.0 mi    
7/7/2010 Run   Tempo 5.0 mi 29:08 5:50
7/7/2010 Run
Warm-up/Cool-down
 Easy 4.0 mi    
7/8/2010 Run   Easy 8.0 mi    
7/9/2010 Run   Easy 5.0 mi    
7/10/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/11/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/12/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/13/2010 Run   Hill 8.0 mi    
7/14/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/15/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/16/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/18/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/19/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/20/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/21/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/22/2010 Run   Fartlek 7.0 mi    
7/23/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/24/2010 Run   Easy 7.0 mi    
7/25/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/26/2010 Run   Easy 9.0 mi    
7/27/2010 Run   Easy 8.0 mi    
7/28/2010 Run   Easy 9.0 mi    
7/29/2010 Run   Easy 8.0 mi    
7/30/2010 Run   Easy 9.0 mi    
7/31/2010 Run   Hill 8.0 mi    
8/1/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/1/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/2/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/3/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/5/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/6/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/7/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/8/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/9/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/10/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/11/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/12/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/13/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/14/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/15/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/16/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/17/2010 Run   Easy 11.0 mi    
8/18/2010 Run   Easy 11.0 mi    
8/19/2010 Run   Easy 10.0 mi    
8/20/2010 Run   Easy 9.0 mi    
8/21/2010 Run   Easy 10.0 mi    
8/22/2010 Run   Easy 11.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 9.0 mi    
8/25/2010 Run   Easy 9.0 mi    
8/26/2010 Run   Easy 9.0 mi    
8/27/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/28/2010 Run   Easy 10.0 mi    
5/7/2011 Run
CCIW Conference Championships
 Race 800.0 m 1:59 4:00
6/6/2011 Run   Easy 8.0 mi    
6/7/2011 Run   Easy 9.0 mi    
6/8/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:02:38 6:58
6/9/2011 Run   Easy 8.0 mi 58:08 7:16
6/9/2011 Run
Waller
 Easy 4.0 mi 27:52 6:58
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