Sleep
Easy 8 mi
Warmup/cool down 2 mi
Hill 2760 m
Easy 600 m
Tempo 6000 m
Warmup/cool down 1000 m
Warmup/cool down 1 mi
Easy 7.5 mi
M pace run 2.7 mi
Warmup/cool down 0.3 mi
Interval 800 m
Warmup/cool down 800 m
Long 16 mi
Easy 7.3 mi
Easy 4.3 mi
Run: 60.4 mi
Sleep: 7 times
Warmup/cool down 2.1 mi
Strides 0.3 mi
Fartlek 4.4 mi
Easy 7.4 mi
Easy 6.3 mi
Tempo 4.3 mi
Warmup/cool down 1.8 mi
Long 16.8 mi
Easy 6 mi
Run: 62 mi
Sleep: 6 times
Easy 7.8 mi
Strides 600 m
Tempo 5 mi
Hill 5 km
Easy 0.2 mi
Tempo 1 mi
Easy 0.1 mi
Interval 2 km
Easy 6.5 mi
Easy 3.4 mi
Long 18 mi
Run: 66.7 mi
Fartlek 9 km
Warmup/cool down 1.5 mi
Warmup/cool down 1.9 mi
Strides 0.2 mi
Hill 6.1 mi
Warmup/cool down 1.2 mi
Long 19 mi
Easy 5 mi
Warmup/cool down 200 m
Strides 200 m
Run: 65.8 mi
Warmup/cool down 550 m
Strides 450 m
Tempo 5.2 mi
Warmup/cool down 1.6 mi
Hill 4600 m
Easy 0.4 mi
Interval 1.5 mi
Warmup/cool down 0.8 mi
Warmup/cool down 1.1 mi
Long 19.5 mi
Day off
Run: 60.3 mi
Easy 7.1 mi
Tempo 5.5 mi
Warmup/cool down 1.7 mi
Interval 4 mi
Warmup/cool down 1.3 mi
Easy 8.2 mi
Run: 56.3 mi
Sleep: 5 times