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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
11/23/2009 Run   Easy 1.0 mi    
11/23/2009 Run   Easy 1.0 mi    
11/23/2009 Run   Tempo 5.0 km 22:40 7:18
11/24/2009 Run   Tempo 1.0 mi 6:28 6:28
11/24/2009 Run   Tempo 1.0 mi 6:28 6:28
11/24/2009 Run   Interval 800.0 m    
11/24/2009 Run   Easy 1.0 mi    
11/24/2009 Run   Easy 1.0 mi    
11/25/2009 Run   Easy 1.0 mi    
11/25/2009 Run   Easy 1.0 mi    
12/4/2009 Run   Easy 3.0 mi    
12/5/2009 Run   Hill 2.0 mi    
12/5/2009 Run   Easy 1.0 mi    
12/6/2009 Run   Hill 1.0 mi    
12/6/2009 Run   Easy 2.2 mi    
12/9/2009 Run   Easy 4.0 mi    
12/16/2009 Run   Easy 4.0 mi    
12/18/2009 Run   Easy 3.1 mi 25:34 8:15
12/20/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:41:18 10:06
12/25/2009 Run   Easy 2.0 mi    
12/28/2009 Run   Easy 2.0 mi    
12/31/2009 Run   Easy 2.5 mi 23:48 9:36
1/1/2010 Run   Easy 0.7 mi    
1/5/2010 Run   Strides 440.0 m 1:32 5:37
1/5/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/5/2010 Run   Easy 3.8 mi 34:20 9:08
1/6/2010 Run   Easy 3.3 mi    
1/6/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/7/2010 Run   Strides 440.0 m    
1/7/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/10/2010 Run   Hill 1.0 mi 9:22 9:22
1/11/2010 Run   Easy 4.4 mi    
1/11/2010 Run   Easy 5.4 mi 44:17 8:16
1/12/2010 Run   Strides 440.0 m    
1/12/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/13/2010 Run   Easy 3.9 mi    
1/13/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/14/2010 Run   Strides 440.0 m    
1/14/2010 Run   Easy 2.9 mi 22:20 7:43
1/14/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/15/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/15/2010 Run   Easy 3.9 mi 31:20 8:09
1/16/2010 Run   Terrain 5.1 mi    
1/18/2010 Run   Easy 6.7 mi 59:22 8:54
1/19/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/19/2010 Run   Easy 440.0 m    
1/19/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/19/2010 Run   Easy 4.3 mi 35:24 8:13
1/20/2010 Run   Easy 2.0 mi    
1/21/2010 Run   Race 1.0 mi 5:40 5:40
1/21/2010 Run   Easy 3.8 mi 35:00 9:13
1/22/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/26/2010 Weights          
1/27/2010 Run   Easy 1.0 mi 9:15 9:15
1/27/2010 Run   Interval 4800.0 m 17:59 6:02
1/27/2010 Weights          
1/28/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:22 7:22
1/28/2010 Run   Strides 440.0 m 1:33 5:41
1/29/2010 Run   Easy 1.0 mi    
1/31/2010 Weights          
1/31/2010 Bike   Easy 13.4 mi    
2/2/2010 Weights          
2/2/2010 Run   Strides 440.0 m 1:37 5:55
2/4/2010 Run   Easy 1.0 mi 10:34 10:34
2/4/2010 Run   Repetition 5600.0 m 26:31 7:38
2/5/2010 Run   Easy 0.5 mi 5:21 10:42
2/8/2010 Run   Easy 1.0 mi 9:08 9:08
2/8/2010 Run   Easy 1.0 mi 9:07 9:07
2/8/2010 Run   Repetition 4400.0 m 20:55 7:39
2/10/2010 Run   Easy 0.8 mi    
2/10/2010 Run   Easy 0.6 mi    
2/11/2010 Run   Race 1.0 mi 6:51 6:51
2/11/2010 Run   Easy 0.8 mi    
2/11/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:10 8:10
2/11/2010 Run   Easy 0.6 mi    
2/11/2010 Run   Easy 0.5 mi 5:23 10:46
2/11/2010 Run   Interval 4600.0 m 21:25 7:30
2/12/2010 Run   Easy 0.5 mi 4:10 8:20
2/16/2010 Run   Easy 3.2 mi 31:19 9:44
2/16/2010 Run   Easy 0.7 mi    
2/17/2010 Run   Repetition 4000.0 m 20:22 8:12
2/17/2010 Run   Easy 0.2 mi    
2/18/2010 Run   Easy 1.8 mi 16:22 9:15
2/19/2010 Run   Tempo 2.0 mi 12:45 6:23
2/19/2010 Run   Race 400.0 m 1:20 5:22
2/20/2010 Run   Easy 4.0 mi    
2/21/2010 Run   Easy 7.6 mi 1:17:44 10:14
2/22/2010 Run   Easy 0.5 mi 4:23 8:46
2/22/2010 Run   Repetition 4400.0 m 21:03 7:42
2/27/2010 Run   Easy 2.9 mi 26:24 9:01
3/7/2010 Run   Terrain 5.7 mi 56:17 9:53
3/8/2010 Run   Strides 240.0 m    
3/8/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:32 8:48
3/8/2010 Run   Interval 3200.0 m 11:51 5:58
3/11/2010 Run   Easy 1200.0 m 5:34 7:28
3/13/2010 Run   Terrain 5.7 mi 54:30 9:34
3/14/2010 Run   Interval (5k) 4800.0 m 18:14 6:07
3/16/2010 Run   Easy 4.4 mi 33:49 7:41
3/17/2010 Run   Easy 0.6 mi 4:15 7:44
3/17/2010 Run   Hill 2.1 mi 17:33 8:22
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