Tempo 7 mi
Easy 5.1 mi
Fartlek 6 mi
Cool Down 1 mi
Easy 4.2 mi
Easy 4 mi
Long 9 mi
Run: 36.3 mi
Tempo 6 mi
Long 10.1 mi
Run: 43.2 mi
Easy 5 mi
Tempo 6.1 mi
Easy 5.4 mi
Interval 6.1 mi
Long 10 mi
Run: 33.5 mi
Easy 2.5 mi
Warm Up 1.5 mi
Tempo 2 mi
Cool Down 0.6 mi
Easy 3.6 mi
Run: 24.4 mi
Warm Up 1.3 mi
Tempo 5 mi
Strides 400 m
Easy 5.5 mi
Warm Up 1.6 mi
Hill 2 mi
Tempo 2.7 mi
Easy 5.6 mi
Strides 300 m
Easy 4.8 mi
Interval 1 mi
Long 11 mi
Easy 3 mi
Run: 46.2 mi
Tempo 5.1 mi
Warm Up 1.7 mi
Hill 2.1 mi
Tempo 2.8 mi
Easy 0.4 m
Interval 1600 m
Run: 42.5 mi