Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
11/6/2008 Run
100-200-400 3 rds
 Default   15:08  
12/9/2008 Run
400
 Default   11:48  
12/30/2008 Run
500
 Default   13:25  
6/2/2013 Weights          
4/18/2023 Run
aussie 200s
 Interval   21:33  
9/22/2011 Run
ia
 Tempo 5.0 mi    
10/13/2011 Run
center to center
 Tempo 5.0 mi    
5/17/2012 Run
joans jaunt
 Tempo 5.0 mi    
9/30/2012 Run
track
 Race 5.0 mi    
7/16/2013 Run
warm up cool down
 Easy 2.0 mi    
9/5/2013 Run
Center Warm up
 Easy 1.5 mi    
5/15/2014 Run
warm up cool down
 Easy 3.0 mi    
5/27/2014 Run
warm up cool down
 Easy 2.5 mi    
6/10/2014 Run
track
 Interval 4800.0 m    
2/12/2015 Run
Joyce Middle School
 Default 4800.0 m    
5/3/2015 Run
warm up
 Easy 2.5 mi    
7/9/2015 Run
warm up cool down
 Easy 4.0 mi    
4/26/2016 Run
warm up cool down
 Default 3.8 mi    
5/17/2016 Run
warm up cool down
 Easy 2.0 mi    
8/23/2016 Run
track
 Interval 3.3 mi    
9/13/2016 Run
warm
 Easy 2.5 mi    
5/22/2018 Run
warm up
 Easy 2.5 mi    
8/21/2018 Run   Default 300.0 m    
1/28/2019 Run
Feeeney 5K
 Default 3.8 mi    
1/29/2019 Run
Joyce Middle School
 Interval 4.8 mi    
1/31/2019 Run
treadmill
 Default 6.1 mi    
2/1/2019 Run
treadmill
 Easy 5.0 mi    
2/21/2019 Run
treadmill
 Default 5.5 mi    
2/25/2019 Run
treadmill
 Default 5.0 mi    
2/27/2019 Run
tread mill
 Default 1.3 mi    
2/28/2019 Run
tread mill
 Default 6.0 mi    
3/4/2019 Run
tread mill
 Default 5.0 mi    
3/5/2019 Run   Default 4.0 mi    
3/19/2019 Run   Easy 4.0 mi    
6/4/2019 Run   Easy 2.4 mi    
6/18/2019 Run
7x800
 Easy 1.5 mi    
7/16/2019 Run   Default 6.0 mi    
7/18/2019 Run   Default 7.0 mi    
7/20/2019 Run   Long 9.0 mi    
9/1/2019 Run   Easy 4.0 mi    
9/3/2019 Run   Easy 2.5 mi    
9/8/2019 Run   Default 5.0 mi    
9/10/2019 Run   Default 4.3 mi    
9/12/2019 Run   Default 2.0 mi    
9/15/2019 Run   Default 5.0 mi    
9/17/2019 Run   Default 3.8 mi    
9/22/2019 Run   Default 6.5 mi    
9/24/2019 Run   Default 1.6 mi    
9/26/2019 Run   Default 4.3 mi    
11/5/2019 Run   Default 5.4 mi    
11/12/2019 Run   Default 1.0 mi    
11/26/2019 Run   Default 1.0 mi    
12/3/2019 Run   Default 4.8 mi    
12/10/2019 Run   Default 4.0 mi    
12/17/2019 Run   Default 4.3 mi    
12/19/2019 Run   Default 4.5 mi    
12/24/2019 Run   Default 4.3 mi    
12/25/2019 Run   Default 4.0 mi    
1/2/2020 Run
Feeeney 5K
 Default 4.6 mi    
1/9/2020 Run   Default 4.7 mi    
1/12/2020 Run   Default 5.9 mi    
1/14/2020 Run   Default 5.8 mi    
1/19/2020 Run
treadmill
 Default 4.0 mi    
1/21/2020 Run   Default 5.3 mi    
1/23/2020 Run   Default 5.8 mi    
1/28/2020 Run
Joyce Middle School
 Default 5.5 mi    
2/2/2020 Run   Easy 6.9 mi    
2/4/2020 Run   Default 5.1 mi    
2/6/2020 Run   Default 5.0 mi    
2/8/2020 Run   Default 7.0 mi    
2/9/2020 Run   Default 6.7 mi    
2/11/2020 Run   Default 5.0 mi    
2/13/2020 Run   Default 5.0 mi    
2/16/2020 Run   Default 6.7 mi    
2/23/2020 Run   Default 7.0 mi    
2/25/2020 Run
indoor track 2020
 Default 4.5 mi    
2/27/2020 Run   Default 5.0 mi    
3/1/2020 Run   Easy 6.6 mi    
3/3/2020 Run   Default 4.8 mi    
3/5/2020 Run   Default 5.4 mi    
3/7/2020 Run   Default 7.8 mi    
3/8/2020 Run   Default 6.5 mi    
3/10/2020 Run
5x1000
 Default 5.0 km    
3/10/2020 Run   Default 3.0 mi    
3/15/2020 Run   Default 5.3 mi    
3/17/2020 Run   Default 3.0 mi    
3/19/2020 Run   Default 1.0 mi    
3/22/2020 Run   Default 5.3 mi    
3/24/2020 Run   Default 3.5 mi    
3/25/2020 Run   Default 1.5 mi    
3/26/2020 Run   Default 1.0 mi    
3/29/2020 Run   Default 6.5 mi    
3/30/2020 Run   Default 0.8 mi    
3/31/2020 Run   Default 1.5 mi    
4/1/2020 Run   Default 5.8 mi    
4/5/2020 Run   Default 5.3 mi    
4/6/2020 Run   Default 0.8 mi    
4/7/2020 Run   Easy 3.0 mi    
4/14/2020 Run
10x200
 Default 1.3 mi    
4/14/2020 Run   Easy 4.3 mi    
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