| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration ▲ |
Pace |
|
| 9/2/2012 |
Run |
|
Easy |
3.7 km |
22:00 |
5:57 |
 |
| 11/3/2012 |
Run |
|
Tempo |
3.7 km |
22:00 |
5:57 |
|
| 2/17/2010 |
Run |
|
Tempo |
4.0 km |
23:00 |
5:45 |
|
| 7/12/2012 |
Run |
|
Tempo |
3.7 km |
23:00 |
6:13 |
|
| 9/16/2012 |
Run |
|
Easy |
3.7 km |
23:00 |
6:13 |
|
| 11/2/2012 |
Run |
|
Easy |
3.7 km |
23:00 |
6:13 |
|
| 4/30/2012 |
Run |
Boz 1 |
Tempo |
4.5 km |
25:00 |
5:34 |
|
| 7/28/2012 |
Run |
Antwerpen (short) |
Easy |
3.7 km |
25:00 |
6:46 |
|
| 12/7/2015 |
Run |
|
Easy |
3.5 km |
25:00 |
7:09 |
|
| 10/20/2012 |
Run |
Boz 1 |
Easy |
4.5 km |
28:00 |
6:14 |
|
| 12/3/2011 |
Run |
|
Easy |
4.5 km |
29:00 |
6:27 |
|
| 4/26/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
29:29 |
5:18 |
|
| 4/18/2015 |
Run |
Kipdorpvest 4km |
Easy |
3.7 km |
30:00 |
8:14 |
|
| 4/13/2019 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
30:00 |
5:23 |
|
| 12/24/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
30:00 |
5:23 |
|
| 7/23/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
30:05 |
5:24 |
|
| 3/1/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
30:14 |
5:26 |
|
| 8/9/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
30:20 |
5:27 |
|
| 3/22/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
30:25 |
5:28 |
|
| 2/3/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
30:32 |
5:29 |
|
| 2/10/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
30:46 |
5:31 |
|
| 3/24/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
30:48 |
5:32 |
|
| 11/9/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
30:48 |
5:32 |
|
| 8/11/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
30:52 |
5:32 |
|
| 11/1/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
30:53 |
5:33 |
|
| 4/14/2016 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:00 |
5:34 |
|
| 10/9/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Interval |
5.6 km |
31:00 |
5:34 |
|
| 11/1/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Fartlek |
5.6 km |
31:00 |
5:34 |
|
| 1/21/2021 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
31:00 |
5:34 |
|
| 2/5/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:00 |
5:34 |
|
| 3/4/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:03 |
5:34 |
|
| 11/20/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:07 |
5:35 |
|
| 8/12/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:08 |
5:35 |
|
| 2/19/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:10 |
5:36 |
|
| 2/26/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:10 |
5:36 |
|
| 4/2/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:10 |
5:36 |
|
| 1/29/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:11 |
5:36 |
|
| 2/11/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:11 |
5:36 |
|
| 3/19/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:13 |
5:36 |
|
| 3/27/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:13 |
5:36 |
|
| 8/6/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:16 |
5:37 |
|
| 2/23/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:20 |
5:37 |
|
| 8/4/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:20 |
5:37 |
|
| 9/5/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:20 |
5:37 |
|
| 3/15/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:20 |
5:37 |
|
| 8/1/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:22 |
5:38 |
|
| 10/20/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
31:23 |
5:38 |
|
| 7/28/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:24 |
5:38 |
|
| 1/26/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:27 |
5:39 |
|
| 8/21/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:29 |
5:39 |
|
| 8/14/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:32 |
5:40 |
|
| 12/15/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:32 |
5:40 |
|
| 4/19/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:35 |
5:40 |
|
| 6/29/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:35 |
5:40 |
|
| 7/26/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:44 |
5:42 |
|
| 3/11/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:44 |
5:42 |
|
| 11/12/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:45 |
5:42 |
|
| 11/24/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:46 |
5:42 |
|
| 7/6/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:48 |
5:42 |
|
| 3/28/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:51 |
5:43 |
|
| 4/15/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
31:52 |
5:43 |
|
| 12/27/2015 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 3/26/2016 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 11/3/2019 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 11/24/2019 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 9/27/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 10/18/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 11/8/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 12/29/2020 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 1/24/2021 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 12/17/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 3/3/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 3/18/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 4/16/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 4/28/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:00 |
5:45 |
|
| 1/15/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:04 |
5:45 |
|
| 2/19/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:04 |
5:45 |
|
| 3/3/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:09 |
5:46 |
|
| 11/3/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:12 |
5:47 |
|
| 3/25/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:13 |
5:47 |
|
| 7/16/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:14 |
5:47 |
|
| 8/20/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:16 |
5:47 |
|
| 11/29/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:16 |
5:47 |
|
| 8/18/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:22 |
5:49 |
|
| 12/4/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:25 |
5:49 |
|
| 1/5/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:26 |
5:49 |
|
| 9/17/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:27 |
5:49 |
|
| 5/3/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:28 |
5:50 |
|
| 10/4/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:29 |
5:50 |
|
| 1/26/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:30 |
5:50 |
|
| 2/18/2024 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:39 |
5:52 |
|
| 8/26/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:43 |
5:52 |
|
| 10/13/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:43 |
5:52 |
|
| 10/22/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Tempo |
5.6 km |
32:45 |
5:53 |
|
| 5/16/2021 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:46 |
5:53 |
|
| 9/11/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:46 |
5:53 |
|
| 1/8/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:48 |
5:53 |
|
| 2/16/2023 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:48 |
5:53 |
|
| 3/11/2022 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:49 |
5:53 |
|
| 8/8/2021 |
Run |
Wilrijk, Krijgslaan, short UZA |
Easy |
5.6 km |
32:51 |
5:54 |
|