Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
5/14/2015 SHS XC &T\F   Tempo 1.5 mi 11:00 7:20
5/15/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
8/1/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 12:00 8:00
10/11/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 12:00 8:00
1/18/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 13:00 8:40
2/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
5/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
5/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
5/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi    
5/28/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
7/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
7/14/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
1/10/2015 SHS XC &T\F   Tempo 1.8 mi 12:00 6:52
9/27/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.8 mi 12:19 7:03
1/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.8 mi 12:15 7:00
5/7/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.8 mi 12:00 6:52
1/2/2016 SHS XC &T\F   Race 1.9 mi 8:55 4:42
2/13/2016 SHS XC &T\F   Race 1.9 mi 8:50 4:39
8/20/2014 SHS XC &T\F   Long 2.0 mi 30:00 15:00
9/10/2014 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
12/27/2014 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
1/29/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.0 mi 11:00 5:30
2/21/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
2/24/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 15:00 7:30
3/1/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 16:00 8:00
3/14/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 10:00 5:00
4/11/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
4/15/2015 SHS XC &T\F   Race 2.0 mi 10:07 5:04
4/22/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.0 mi 12:00 6:00
4/28/2015 SHS XC &T\F   Race 2.0 mi 10:24 5:12
5/6/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 15:00 7:30
5/11/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.0 mi 11:00 5:30
9/1/2015 SHS XC &T\F
Rose Tree Park (Regular Course)
 Easy 2.0 mi 13:00 6:30
10/7/2015 SHS XC &T\F
Cooperstown Elementry School
 Tempo 2.0 mi    
10/10/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
10/28/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 13:36 6:48
12/2/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 9:42 4:51
12/12/2015 SHS XC &T\F
Lehigh University
 Tempo 2.0 mi 17:00 8:30
1/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:00 6:30
2/25/2016 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 9:29 4:45
3/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:45 7:23
3/16/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
3/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
3/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
3/26/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi    
3/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 11:20 5:40
4/6/2016 SHS XC &T\F   Race 2.0 mi 10:35 5:18
4/13/2016 SHS XC &T\F   Race 2.0 mi 10:30 5:15
4/20/2016 SHS XC &T\F   Race 2.0 mi 9:59 5:00
5/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
5/11/2016 SHS XC &T\F   Race 2.0 mi 9:52 4:56
5/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
5/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
5/24/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:26 6:43
5/28/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
6/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
6/28/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
6/29/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
6/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
7/1/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 17:30 8:45
7/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
7/4/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/5/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 17:00 8:30
7/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
7/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/18/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:40 7:20
7/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
7/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:30 7:45
7/26/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/29/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/1/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:25 7:13
8/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:20 7:10
8/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/4/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
8/9/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
8/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/3/2016 SHS XC &T\F   Threshold 2.0 mi 10:36 5:18
9/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:45 6:53
9/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:00 6:30
9/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:00 6:30
9/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
9/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/15/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/19/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
9/23/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 12:18 6:09
10/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
10/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
12/3/2014 SHS XC &T\F   Workout 2.3 mi 12:00 5:20
1/7/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.3 mi 15:00 6:40
1/14/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.3 mi 16:00 7:07
2/2/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.3 mi 12:00 5:20
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