Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
6/9/2017 SHS XC &T\F   Default 6.8 mi 46:35 6:53
6/8/2017 SHS XC &T\F   Default 4.2 mi 29:33 7:03
5/9/2017 SHS XC &T\F   Default 3.8 mi 23:13 6:05
5/7/2017 SHS XC &T\F   Default 4.6 mi 26:02 5:42
5/5/2017 SHS XC &T\F   Default 4.5 mi 26:37 5:56
5/4/2017 SHS XC &T\F   Default 7.2 mi 43:29 6:05
4/2/2017 SHS XC &T\F   Default 6.1 mi 37:57 6:15
2/14/2017 SHS XC &T\F   Default 4.0 mi 23:22 5:50
10/13/2016 SHS XC &T\F   Default   0:10 16:40
10/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
10/11/2016 SHS XC &T\F   Threshold 7.0 mi 36:45 5:15
10/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
10/10/2016 SHS XC &T\F   Threshold 4.0 mi 21:40 5:25
10/9/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/9/2016 SHS XC &T\F
Cardinal O'Hara High School
 Race 3.1 mi 17:32 5:40
10/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
10/8/2016 SHS XC &T\F   Threshold 6.0 mi 32:00 5:20
10/7/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Threshold 5.0 mi 27:20 5:28
10/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.5 mi 30:00 6:40
10/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 28:00 5:36
9/23/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 12:18 6:09
9/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 28:00 5:36
9/19/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
9/19/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:10 4:50
9/18/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 40:00 5:43
9/17/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 35:00 5:50
9/17/2016 SHS XC &T\F
Belmont Pleateu at Fairmount Park
 Race 3.1 mi 16:05 5:12
9/16/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 24:10 6:03
9/15/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/15/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:09 4:50
9/15/2016 SHS XC &T\F   Workout 4.0 mi 24:00 6:00
9/14/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 24:00 6:00
9/14/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi    
9/14/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 17:13 5:34
9/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/13/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:10 4:50
9/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
9/12/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:12 4:51
9/12/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.0 mi 30:00 6:00
9/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 28:00 5:36
9/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 38:00 9:30
9/10/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 15:56 5:09
9/9/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 23:30 5:53
9/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:00 6:30
9/8/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:09 4:50
9/8/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.0 mi 30:00 6:00
9/7/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 23:30 5:53
9/7/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.3 mi 20:00 8:54
9/7/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 16:45 5:25
9/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:00 6:30
9/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
9/6/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:15 4:51
9/5/2016 SHS XC &T\F   Workout 6.0 mi 40:00 6:40
9/5/2016 SHS XC &T\F   Threshold 4.0 mi 21:30 5:23
9/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:45 6:53
9/3/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 40:50 5:07
9/3/2016 SHS XC &T\F   Threshold 2.0 mi 10:36 5:18
9/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 5:30 5:30
9/2/2016 SHS XC &T\F   Workout 7.0 mi 49:00 7:00
9/1/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 6:40 6:40
9/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:55 4:59
9/1/2016 SHS XC &T\F   Workout 4.0 mi 24:00 6:00
8/31/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
8/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
8/30/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 16:02 5:11
8/30/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 27:25 5:29
8/29/2016 SHS XC &T\F   Workout 6.3 mi 39:00 6:15
8/29/2016 SHS XC &T\F   Threshold 4.0 mi    
8/27/2016 SHS XC &T\F   Workout 7.5 mi 40:00 5:20
8/26/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi    
8/26/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.1 mi 25:00 6:06
8/26/2016 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 31:10 5:12
8/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 25:00 6:15
8/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/25/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:17 4:52
8/24/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
8/24/2016 SHS XC &T\F   Threshold2Tempo 5.0 mi 27:00 5:24
8/23/2016 SHS XC &T\F   Workout 6.0 mi 40:00 6:40
8/23/2016 SHS XC &T\F   Threshold 4.0 mi 21:30 5:23
8/22/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.0 mi 14:55 4:59
8/22/2016 SHS XC &T\F   Workout 8.0 mi    
8/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 36:00 9:00
8/20/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 14:53 4:53
8/19/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi 17:45 5:55
8/19/2016 SHS XC &T\F   Workout 7.0 mi 40:00 5:43
8/18/2016 SHS XC &T\F   Tempo 4.0 mi 19:45 4:57
8/18/2016 SHS XC &T\F   Workout 6.0 mi 40:00 6:40
8/17/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
8/17/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 27:00 5:24
8/16/2016 SHS XC &T\F   Workout 6.3 mi 37:00 5:56
8/16/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 26:30 5:18
8/15/2016 SHS XC &T\F   Workout 6.3 mi 40:00 6:24
8/15/2016 SHS XC &T\F   Threshold 4.0 mi 22:30 5:38
8/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/13/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:36 5:12
8/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 39:00 5:35
8/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
8/11/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 15:37 5:03
8/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
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