Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▼  
1/24/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.5 mi 19:00 7:36
9/7/2014 SHS XC &T\F   Long 10.0 mi 1:16:00 7:36
7/22/2015 SHS XC &T\F   Long 7.3 mi 55:00 7:36
11/23/2014 SHS XC &T\F   Long 7.3 mi 55:00 7:36
7/8/2015 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 41:30 7:33
8/5/2015 SHS XC &T\F   Easy 7.5 mi 56:30 7:32
2/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.3 mi 24:23 7:31
10/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/26/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/18/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/5/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/4/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
5/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
5/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
3/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
3/24/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 7:30 7:30
3/16/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
10/10/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
5/6/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 15:00 7:30
4/11/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
4/7/2015 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/24/2015 SHS XC &T\F   Tempo 2.0 mi 15:00 7:30
2/21/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
2/20/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 7:30 7:30
2/19/2015 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/10/2014 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/31/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/27/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/19/2014 SHS XC &T\F   Tempo 4.0 mi 30:00 7:30
7/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.5 mi 48:31 7:28
12/8/2015 SHS XC &T\F   Easy 6.5 mi 48:28 7:28
8/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 52:00 7:26
12/7/2015 SHS XC &T\F   Workout 3.5 mi 26:00 7:26
5/4/2015 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
1/9/2015 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
12/12/2014 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
10/31/2014 SHS XC &T\F   Hill 3.5 mi 26:00 7:26
7/19/2015 SHS XC &T\F   Easy 6.5 mi 48:00 7:24
2/6/2015 SHS XC &T\F   Easy 3.3 mi 24:00 7:24
3/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:45 7:23
7/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:40 7:20
5/14/2015 SHS XC &T\F   Tempo 1.5 mi 11:00 7:20
4/9/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 44:00 7:20
2/28/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 11:00 7:20
2/12/2015 SHS XC &T\F   Tempo 1.5 mi 11:00 7:20
2/3/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 44:00 7:20
1/2/2015 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
10/21/2014 SHS XC &T\F   Long 6.0 mi 44:00 7:20
12/17/2015 SHS XC &T\F   Easy 4.3 mi 31:07 7:20
2/27/2015 SHS XC &T\F   Easy 2.8 mi 20:00 7:17
2/17/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 40:00 7:17
8/9/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
8/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
5/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
2/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
2/25/2015 SHS XC &T\F   Tempo 4.0 mi 29:00 7:15
11/29/2014 SHS XC &T\F
Rose Tree Park (Regular Course)
 Tempo 3.1 mi 22:22 7:13
8/1/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:25 7:13
1/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 43:15 7:13
10/17/2015 SHS XC &T\F
Rose Tree Park (Regular Course)
 Tempo 2.5 mi 18:00 7:12
1/16/2015 SHS XC &T\F   Easy 3.8 mi 27:00 7:12
8/9/2014 SHS XC &T\F   Easy 1.3 mi 9:00 7:12
8/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:20 7:10
12/24/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 43:00 7:10
11/24/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.5 mi 46:30 7:10
11/30/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.3 mi 59:00 7:10
2/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 28:35 7:09
8/17/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
4/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
4/9/2016 SHS XC &T\F   Threshold 3.5 mi 25:00 7:09
2/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.5 mi 25:00 7:09
10/30/2015 SHS XC &T\F
Lehigh University
 Easy 3.5 mi 25:00 7:09
9/11/2015 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
10/2/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 57:00 7:08
8/14/2014 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
2/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.5 mi 32:00 7:07
8/17/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.8 mi 48:00 7:07
2/18/2015 SHS XC &T\F   Tempo 4.5 mi 32:00 7:07
1/14/2015 SHS XC &T\F   Workout 2.3 mi 16:00 7:07
8/22/2014 SHS XC &T\F   Tempo 4.5 mi 32:00 7:07
8/20/2014 SHS XC &T\F   Long 4.5 mi 32:00 7:07
4/23/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 39:00 7:06
3/19/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 39:00 7:06
1/9/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.3 mi 23:00 7:05
1/1/2015 SHS XC &T\F   Tempo 3.3 mi 23:00 7:05
2/9/2015 SHS XC &T\F   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
1/6/2015 SHS XC &T\F   Tempo 4.3 mi 30:00 7:04
7/25/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.5 mi 1:00:00 7:04
9/27/2015 SHS XC &T\F   Easy 1.8 mi 12:19 7:03
6/8/2017 SHS XC &T\F   Default 4.2 mi 29:33 7:03
8/12/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 1:05:00 7:02
10/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
10/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
10/9/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/15/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
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