Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/23/2017 Run
Frederick Turkey Trot
 Race 5.0 km 20:45 6:41
11/22/2017 Run
McKelvy Loop
 Easy   20:00  
11/21/2017 Run
Route 31
 Long 10.9 km 1:00:00 8:51
11/20/2017 Run
McD Track
 Interval 5.0 mi    
11/11/2017 Run
Big Spring HS
 Race 6.0 km 25:55 6:58
10/28/2017 Run
Leakin Parkrun
 Race 5.0 km 20:37 6:39
7/29/2017 Run   Default 11.0 mi 1:37:02 8:48
7/28/2017 Run   Default 5.2 mi 45:40 8:44
7/26/2017 Run   Default 0.8 mi 10:02 12:42
7/26/2017 Run   Default   2:49  
7/26/2017 Run   Default   1:14  
7/26/2017 Run   Default   6:08  
7/26/2017 Run   Default 1.0 mi 10:17 10:18
7/25/2017 Run   Default 5.4 mi 45:09 8:19
7/24/2017 Run   Default 5.2 mi 45:01 8:37
7/22/2017 Run   Default 5.5 mi 50:01 9:02
7/21/2017 Run   Default 4.3 mi 40:02 9:14
7/20/2017 Run   Default 1.5 mi 19:29 13:10
7/20/2017 Run   Default 4.0 mi 29:16 7:21
7/20/2017 Run   Default 0.5 mi 5:01 9:17
7/20/2017 Run   Default   3:06  
7/18/2017 Run   Default 4.6 mi 40:01 8:44
7/17/2017 Run   Default 4.8 mi 40:08 8:26
7/15/2017 Run   Default 3.7 mi 29:02 7:58
7/15/2017 Run   Default 1.2 mi 11:01 9:07
7/14/2017 Run   Default 3.5 mi 30:01 8:29
7/12/2017 Run   Default 3.2 mi 30:01 9:27
7/11/2017 Run   Default 3.4 mi 30:00 8:53
7/10/2017 Run   Default 3.4 mi 30:01 8:50
7/8/2017 Run   Default 4.2 mi 41:09 9:46
7/7/2017 Run   Default 4.9 mi 45:44 9:19
7/6/2017 Run   Default 0.8 mi 10:01 11:56
7/6/2017 Run   Default 3.7 mi 26:14 7:02
7/6/2017 Run   Default 1.2 mi 10:05 8:33
7/5/2017 Run   Default 5.1 mi 45:01 8:53
7/4/2017 Run   Default 5.2 mi 45:01 8:43
7/3/2017 Run   Default 5.2 mi 45:02 8:36
7/1/2017 Run   Default 6.7 mi 1:00:01 8:55
6/30/2017 Run   Default 4.7 mi 45:01 9:32
6/29/2017 Run   Default 3.6 mi 30:03 8:28
6/29/2017 Run   Default 1.0 mi 10:30 10:31
6/28/2017 Run   Default 4.9 mi 45:01 9:14
6/26/2017 Run   Default 5.6 mi 45:00 8:02
6/23/2017 Run   Default 4.3 mi 40:01 9:21
6/22/2017 Run   Default 1.0 mi 10:01 9:44
6/22/2017 Run   Default 3.1 mi 22:19 7:10
6/22/2017 Run   Default 0.5 mi 5:01 9:39
6/21/2017 Run   Default 4.4 mi 40:01 9:05
6/20/2017 Run   Default 4.6 mi 40:01 8:42
6/19/2017 Run   Default 4.9 mi 40:01 8:09
6/17/2017 Run   Default 5.2 mi 50:00 9:41
6/16/2017 Run   Default 4.5 mi 40:01 8:58
6/15/2017 Run   Default 4.9 mi 42:01 8:36
6/14/2017 Run   Default 4.1 mi 40:15 9:45
6/13/2017 Run   Default 4.4 mi 40:01 9:01
6/12/2017 Run   Default 4.3 mi 40:00 9:20
6/10/2017 Run   Default 4.5 mi 40:02 8:51
6/8/2017 Run   Default 2.9 mi 25:35 8:55
6/8/2017 Run   Default 1.0 mi 8:47 8:47
6/7/2017 Run   Default 3.3 mi 30:00 9:08
6/6/2017 Run   Default 3.1 mi 28:42 9:11
6/5/2017 Run   Default 3.2 mi 30:00 9:23
6/3/2017 Run   Default 4.2 mi 40:01 9:36
6/2/2017 Run   Default 3.2 mi 30:00 9:30
6/1/2017 Run   Default 1.1 mi 11:25 10:17
6/1/2017 Run   Default   16:23  
6/1/2017 Run   Default 1.0 mi 9:01 8:41
5/31/2017 Run   Default 5.2 mi 50:53 9:47
5/30/2017 Run   Default 5.1 mi 46:18 9:08
5/29/2017 Run   Default 1.1 mi 13:57 13:10
5/29/2017 Run   Default 0.4 mi 4:25 10:02
5/29/2017 Run   Default 3.1 mi 22:23 7:15
5/29/2017 Run   Default 1.0 mi 9:00 8:55
5/27/2017 Run   Default 7.0 mi 1:08:08 9:43
5/26/2017 Run   Default 3.0 mi 26:56 8:57
5/25/2017 Run   Default 4.2 mi 39:22 9:22
5/24/2017 Run   Default 4.1 mi 38:56 9:30
5/23/2017 Run   Default 4.1 mi 37:22 9:06
5/22/2017 Run   Default 4.1 mi 43:02 10:36
5/20/2017 Run   Default 8.0 mi 1:18:05 9:44
5/19/2017 Run   Default 3.2 mi 31:02 9:42
5/18/2017 Run   Default 4.1 mi 41:43 10:13
5/17/2017 Run   Default 4.1 mi 38:56 9:35
5/16/2017 Run   Default 4.0 mi 39:34 9:50
5/15/2017 Run   Default 4.2 mi 40:49 9:49
5/12/2017 Run   Default 3.1 mi 29:30 9:33
5/11/2017 Run   Default 3.2 mi 31:59 9:58
5/10/2017 Run   Default 3.2 mi 31:54 10:04
5/9/2017 Run   Default 3.2 mi 30:40 9:41
5/8/2017 Run   Default 3.2 mi 29:31 9:19
5/6/2017 Run   Default 5.0 mi 47:35 9:32
5/4/2017 Run   Default 3.2 mi 30:50 9:46
5/3/2017 Run   Default 3.2 mi 32:14 10:07
5/2/2017 Run   Default 3.2 mi 31:58 10:00
5/1/2017 Run   Default 3.2 mi 32:00 10:01
4/29/2017 Run   Default 3.6 mi 35:57 9:55
4/27/2017 Run   Default 3.0 mi 31:44 10:27
4/19/2017 Run   Default   2:03  
4/5/2017 Run   Default 3.1 mi 31:23 10:06
4/4/2017 Run   Default 4.1 mi 41:29 10:11
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