Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
7/26/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:48 7:16
7/27/2013 Run   Long 5.9 mi 1:05:00 11:02
7/29/2013 Run   Long 4.0 mi 45:00 11:15
8/5/2013 Run   Long 7.0 mi 1:08:00 9:43
8/7/2013 Run   Easy 2.0 mi 14:51 7:26
8/8/2013 Run   Interval 3.8 mi 25:00 6:35
8/9/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:53 8:53
8/10/2013 Run   Long 5.0 mi 44:22 8:53
8/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:50 8:17
8/13/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:30 7:50
8/14/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
8/14/2013 Run   Easy 4.0 mi 34:00 8:30
8/14/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
8/15/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
8/15/2013 Run   Interval 6000.0 m 23:47 6:23
8/15/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
8/16/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
8/17/2013 Run   Long 8.0 mi 1:06:00 8:15
8/19/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
8/19/2013 Run   Easy 5.0 mi 40:20 8:04
8/20/2013 Run   WU/CD 0.5 mi 4:00 8:00
8/20/2013 Run   WU/CD 0.5 mi 4:00 8:00
8/21/2013 Run   Easy 2.0 mi 24:22 12:11
8/22/2013 Run   WU/CD 2.0 mi 16:00 8:00
8/22/2013 Run   Interval 2600.0 m 11:30 7:08
8/22/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
8/23/2013 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
8/23/2013 Run   Speed 400.0 m 1:00 4:02
8/24/2013 Run   Long 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/24/2013 Run   WU/CD 800.0 m 4:00 8:03
8/26/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:03 8:01
8/27/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
8/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 26:23 8:48
8/28/2013 Run   Easy 3.0 mi 25:15 8:25
8/29/2013 Run   WU/CD 3.0 mi 24:14 8:05
8/29/2013 Run   Interval 1000.0 m 3:10 5:06
8/30/2013 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
8/30/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 28:45 9:35
9/3/2013 Run
Plainfield North Relay Invitational
 Race 2.0 mi 11:33 5:47
9/4/2013 Run   Easy 2.0 mi 17:37 8:49
9/4/2013 Run   WU/CD 1.3 mi 10:00 8:00
9/5/2013 Run   WU/CD 1.5 mi 14:00 9:20
9/5/2013 Run   Interval 1000.0 m 3:05 4:58
9/5/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00
9/6/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
9/6/2013 Run   Speed 1.3 mi 8:00 6:24
9/7/2013 Run
Hornet Red Devil Invitational
 Race 1.9 mi 11:09 5:47
9/8/2013 Bike   Easy 6.1 mi 25:00 4:05
9/9/2013 Run   Easy 4.0 mi 34:00 8:30
9/10/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/10/2013 Run   Interval 4800.0 m 18:20 6:09
9/10/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/11/2013 Run   Easy 3.7 mi 30:00 8:07
9/11/2013 Run   WU/CD 0.5 mi 4:00 8:00
9/12/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/12/2013 Run   Interval 1200.0 m 2:43 3:39
9/12/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/13/2013 Run   Easy 3.0 mi 26:14 8:45
9/13/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
9/14/2013 Run   WU/CD 0.5 mi 4:00 8:00
9/14/2013 Run   WU/CD 1.5 mi 11:00 7:20
9/14/2013 Run
Peoria Woodruff
 Race 3.0 mi 17:38 5:53
9/14/2013 Run   WU/CD 1.5 mi 10:30 7:00
9/14/2013 Run   Speed 2.0 mi 12:00 6:00
9/16/2013 Run   Speed 200.0 m 0:30 4:02
9/16/2013 Run   Long 7.2 mi 55:44 7:45
9/17/2013 Run   WU/CD 1.5 mi 12:00 8:00
9/17/2013 Run   Interval 4800.0 m 20:40 6:56
9/17/2013 Run   WU/CD 1.5 mi 12:00 8:00
9/18/2013 Run   Speed 3.5 mi 25:52 7:24
9/19/2013 Run   Speed 0.5 mi 3:00 6:00
9/19/2013 Run   Easy 1.5 mi 8:13 5:29
9/19/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/20/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
9/20/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:18 8:06
9/21/2013 Run   Long 9.5 mi 1:14:35 7:52
9/23/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/23/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/23/2013 Run
York Invite
 Race 1.7 mi 11:00 6:33
9/24/2013 Run   WU/CD 0.8 mi 6:00 8:00
9/24/2013 Run   Interval 1500.0 m 5:00 5:22
9/24/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/25/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:41 7:56
9/25/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
9/26/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/26/2013 Run   Interval 7200.0 m 27:27 6:09
9/26/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
9/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:17 8:06
9/27/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
9/28/2013 Run   Long 9.0 mi 1:07:31 7:31
9/30/2013 Run   Easy 7.2 mi 1:00:35 8:25
9/30/2013 Run   Speed 600.0 m 1:30 4:02
10/1/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
10/1/2013 Run   Easy 2.5 mi 11:43 4:42
10/1/2013 Run   Interval 0.8 mi 4:48 6:24
10/1/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
10/2/2013 Run   Speed 1.0 mi 8:00 8:00
10/2/2013 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
10/3/2013 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
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