Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
5/27/2008 |
Run |
Random Route |
Interval |
9.2 km |
43:29 |
4:46 |
|
5/18/2008 |
Run |
Göteborgsvarvet |
Race |
21097.0 m |
1:27:59 |
4:11 |
|
5/13/2008 |
Run |
Frontec - st sigfridsplan - tillbaka |
Tempo |
9.1 km |
37:42 |
4:09 |
|
5/6/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
12.0 km |
56:51 |
4:45 |
|
5/1/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
37:00 |
4:43 |
|
5/1/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1.7 km |
9:00 |
5:18 |
|
4/29/2008 |
Run |
Random Route |
Fartlek |
11.0 km |
55:34 |
5:04 |
|
4/27/2008 |
Run |
till tynnered hemmifrån |
Long |
18.5 km |
1:26:13 |
4:40 |
|
4/23/2008 |
Run |
Random Route |
Babyjogger |
12.7 km |
1:09:30 |
5:29 |
|
4/22/2008 |
Run |
Vallhamra ip |
Easy |
2.5 km |
12:05 |
4:50 |
|
4/18/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
6.0 km |
31:56 |
5:20 |
|
4/15/2008 |
Run |
Åttan |
Interval |
7851.0 m |
31:47 |
4:03 |
|
4/15/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.0 km |
20:20 |
5:05 |
|
4/9/2008 |
Run |
tolvan |
Babyjogger |
11.6 km |
59:17 |
5:07 |
|
4/9/2008 |
Run |
Random Route |
Babyjogger |
1.5 km |
8:06 |
5:24 |
|
4/5/2008 |
Run |
Åttan gånger två |
Race |
15.7 km |
1:04:06 |
4:05 |
|
4/5/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
2.0 km |
10:00 |
5:00 |
|
4/3/2008 |
Run |
Random Route |
Interval |
9.6 km |
41:55 |
4:22 |
|
3/31/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
36:04 |
4:36 |
|
3/31/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.0 km |
18:52 |
4:43 |
|
3/20/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
37:12 |
4:45 |
|
3/20/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
3/8/2008 |
Run |
18 + hemifrån tor |
Long |
20.5 km |
1:59:31 |
5:50 |
|
3/7/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
11.2 km |
1:05:43 |
5:53 |
|
3/5/2008 |
Run |
Random Route |
Babyjogger |
11.0 km |
1:01:21 |
5:35 |
|
3/4/2008 |
Run |
Vallhamra ip |
Interval |
10.1 km |
46:04 |
4:34 |
|
3/2/2008 |
Run |
runt båda delsjöarna |
Long |
15.5 km |
1:13:25 |
4:45 |
|
3/2/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1.7 km |
8:38 |
5:05 |
|
2/27/2008 |
Run |
tolvan |
Babyjogger |
11.6 km |
1:04:03 |
5:32 |
|
2/27/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Babyjogger |
1.0 km |
6:00 |
6:00 |
|
2/26/2008 |
Run |
Åttan |
Interval |
6.2 km |
25:49 |
4:10 |
|
2/26/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.6 km |
24:39 |
5:22 |
|
2/25/2008 |
Run |
Runt Härlanda tjärn |
Interval |
9.0 km |
41:28 |
4:37 |
|
2/25/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.4 km |
21:29 |
4:53 |
|
2/22/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
8.0 km |
44:56 |
5:37 |
|
2/20/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
13.0 km |
1:13:39 |
5:40 |
|
2/19/2008 |
Run |
Åttan |
Interval |
6.2 km |
27:00 |
4:22 |
|
2/19/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
5.4 km |
28:38 |
5:19 |
|
2/18/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
38:48 |
4:57 |
|
2/18/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.0 km |
20:16 |
5:04 |
|
2/17/2008 |
Run |
Random Route |
Long |
17.0 km |
1:31:41 |
5:24 |
|
2/15/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
7.5 km |
40:37 |
5:25 |
|
2/14/2008 |
Run |
Åttan |
Tempo |
7850.0 m |
34:49 |
4:27 |
|
2/14/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.2 km |
21:30 |
5:08 |
|
2/13/2008 |
Run |
tolvan |
Babyjogger |
11.6 km |
1:00:58 |
5:16 |
|
2/13/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
1.7 km |
9:37 |
5:40 |
|
2/12/2008 |
Run |
Åttan |
Interval |
4.9 km |
20:56 |
4:17 |
|
2/12/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.2 km |
23:48 |
5:40 |
|
2/10/2008 |
Run |
Hemifrån - bohusleden - runt kåsjön - bertilssons - runt lilla - hem via åttan |
Long |
23.5 km |
2:03:46 |
5:16 |
|
2/8/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
8.8 km |
45:46 |
5:13 |
|
2/7/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
37:30 |
4:47 |
|
2/7/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.0 km |
21:17 |
5:20 |
|
2/6/2008 |
Run |
tolvan |
Babyjogger |
11.6 km |
1:06:30 |
5:44 |
|
2/6/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Babyjogger |
700.0 m |
4:30 |
6:26 |
|
2/5/2008 |
Run |
Åttan |
Interval |
7851.0 m |
36:10 |
4:37 |
|
2/3/2008 |
Run |
Random Route |
Long |
19.4 km |
1:43:57 |
5:22 |
|
2/2/2008 |
Run |
till ekströms hemmifrån |
Easy |
8.5 km |
44:25 |
5:14 |
|
2/1/2008 |
Run |
Random Route |
Treadmill |
11.0 km |
59:21 |
5:24 |
|
1/30/2008 |
Run |
Random Route |
Babyjogger |
12.7 km |
1:09:22 |
5:28 |
|
1/28/2008 |
Run |
Åttan +till och från Frontec |
Easy |
12.0 km |
1:03:42 |
5:19 |
|
1/27/2008 |
Run |
Åttan + delsjöarna + ett varv runt härlanda tjärn |
Long |
18.5 km |
1:34:54 |
5:08 |
|
1/27/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1500.0 m |
7:11 |
4:48 |
|
1/18/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
4.0 km |
21:40 |
5:25 |
|
1/18/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
42:51 |
5:28 |
|
1/17/2008 |
Run |
hem från torpavallen via sävedalen |
Easy |
8.2 km |
45:00 |
5:30 |
|
1/16/2008 |
Run |
Random Route |
Babyjogger |
10.0 km |
1:00:00 |
6:00 |
|
1/16/2008 |
Run |
Random Route |
Walking |
4.0 km |
|
|
|
1/15/2008 |
Run |
Random Route |
Walking |
5.0 km |
|
|
|
1/14/2008 |
Run |
Random Route |
Walking |
6.0 km |
|
|
|
1/13/2008 |
Run |
Random Route |
Walking |
3.0 km |
40:00 |
13:20 |
|
1/12/2008 |
Run |
Åttan |
Walking |
7851.0 m |
1:30:00 |
11:28 |
|
1/8/2008 |
Run |
Random Route |
Easy |
7.1 km |
43:38 |
6:07 |
|
1/7/2008 |
Run |
Åttan |
Easy |
9.0 km |
47:01 |
5:14 |
|
1/6/2008 |
Run |
runt båda delsjöarna |
Long |
15.5 km |
1:24:00 |
5:26 |
|
1/6/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1.8 km |
10:00 |
5:34 |
|
1/4/2008 |
Run |
milen skatås |
Easy |
10.0 km |
49:33 |
4:58 |
|
1/4/2008 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
2.0 km |
9:45 |
4:53 |
|
1/2/2008 |
Run |
Åttan |
Interval |
7851.0 m |
38:37 |
4:56 |
|
12/31/2007 |
Run |
Sylvesterloppet |
Race |
10.0 km |
40:58 |
4:06 |
|
12/29/2007 |
Run |
Åttan |
Babyjogger |
7851.0 m |
38:23 |
4:54 |
|
12/29/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Babyjogger |
1.8 km |
9:35 |
5:20 |
|
12/27/2007 |
Run |
Åttan |
Babyjogger |
7851.0 m |
38:30 |
4:55 |
|
12/27/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Babyjogger |
1.8 km |
8:50 |
4:55 |
|
12/25/2007 |
Run |
milen skatås |
Easy |
10.0 km |
47:28 |
4:45 |
|
12/25/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1.8 km |
9:57 |
5:32 |
|
12/23/2007 |
Run |
MAF härlanda tjärn * 3 |
Interval |
11.4 km |
52:18 |
4:37 |
|
12/20/2007 |
Run |
Åttan |
Interval |
8.6 km |
45:31 |
5:18 |
|
12/19/2007 |
Run |
Åttan |
Fartlek |
7851.0 m |
35:30 |
4:32 |
|
12/19/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1.0 km |
5:00 |
5:00 |
|
12/16/2007 |
Run |
Åttan |
Easy |
7851.0 m |
38:15 |
4:53 |
|
12/16/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
1.0 km |
|
|
|
12/13/2007 |
Run |
backintervaller |
Hill |
10.7 km |
57:07 |
5:20 |
|
12/12/2007 |
Run |
Åttan |
Tempo |
7851.0 m |
35:15 |
4:30 |
|
12/12/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Tempo |
|
8:00 |
|
|
8/28/2007 |
Run |
Uppjogg och nedjogg |
Easy |
2.5 km |
|
|
|