Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
3/19/2015 Run   Easy 3.0 mi    
3/18/2015 Run   Easy 11.1 mi 1:16:00 6:52
3/10/2015 Run   Easy 7.0 mi    
2/11/2015 Run   Easy 7.8 mi    
2/10/2015 Run   Easy w/Hill 8.5 mi    
2/9/2015 Run   Easy 6.5 mi    
2/9/2015 Run   Easy 5.0 km 15:16 4:55
2/6/2015 Run   Easy 8.5 mi    
2/6/2015 Run   Easy 5.0 mi 36:40 7:17
2/4/2015 Run   Easy 13.0 mi    
2/2/2015 Run   Easy 8.6 mi    
1/28/2015 Run   Easy 8.8 mi    
1/27/2015 Run   Easy 9.5 mi    
1/26/2015 Run   Easy w/Speed 6.0 mi    
1/8/2015 Run   Easy 4.5 mi    
1/7/2015 Run   Easy 8.2 mi 1:01:00 7:27
7/16/2014 Run   Easy 7.5 mi    
7/15/2014 Run   Easy 5.5 mi 39:00 7:06
7/9/2014 Run   Easy 7.0 mi    
7/8/2014 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17
12/30/2013 Run   Interval 14400.0 m 44:20 4:58
7/17/2013 Run   Easy w/Hill 7.5 mi 52:15 7:01
7/16/2013 Run
Atlanta
 Easy 10.2 mi 1:12:00 7:04
7/14/2013 Run
Piedmont Park
 Fartlek/Mixed 11.4 mi 1:16:00 6:40
7/3/2013 Run
Chiang Mai
 Easy 3.8 mi 27:15 7:16
6/29/2013 Run   Easy 11.5 mi 1:23:00 7:14
6/28/2013 Run   Long Fast Run 10.0 mi 1:02:00 6:12
6/22/2013 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04
6/21/2013 Run   Easy 11.7 mi 1:24:00 7:11
6/20/2013 Run
Madrid - Retiro
 Easy 8.7 mi 1:03:28 7:18
6/18/2013 Run   Fartlek/Mixed 9.2 mi 1:00:00 6:32
6/17/2013 Run   Easy 6.2 mi 45:00 7:16
6/15/2013 Run   Easy 8.1 mi 59:30 7:21
6/14/2013 Run   Fartlek/Mixed 7.0 mi 45:30 6:30
6/13/2013 Run   Easy 6.8 mi 50:00 7:22
6/11/2013 Run   Easy 5.3 mi 40:00 7:33
6/10/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/8/2013 Run   Race 13.1 mi 1:25:00 6:30
6/8/2013 Run   Easy 4.8 mi 36:00 7:35
6/7/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
6/6/2013 Run   Progression 6.2 mi    
6/3/2013 Run   Easy 4.7 mi 35:00 7:27
6/2/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
6/1/2013 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:42
5/14/2013 Run   Easy 5.5 mi    
5/13/2013 Run   Easy 5.5 mi    
5/10/2013 Run   Tempo 8.0 mi    
5/9/2013 Run
Commodore
 Easy 5.8 mi    
5/8/2013 Run   Easy 6.5 mi    
5/6/2013 Run   Easy 7.5 mi    
5/3/2013 Run   Easy 4.2 mi 31:00 7:23
5/2/2013 Run   Speed 6.5 mi    
4/30/2013 Run   Easy 6.5 mi 47:00 7:14
4/19/2013 Run   Interval 6.0 mi    
4/14/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
3/25/2013 Run   Easy 5.5 mi    
3/17/2013 Run
Atlanta
 Tempo 10.0 mi 53:03 5:19
3/17/2013 Run   Easy 1.5 mi    
3/7/2013 Run
McCabe Golf Course
 Easy 5.0 mi 37:50 7:34
3/2/2013 Run
Atlanta
 Easy 13.0 mi 1:30:00 6:56
2/28/2013 Run
Warm-up/Cooldown
 Easy 5.8 mi    
2/27/2013 Run   Easy w/Hill 10.0 mi    
2/26/2013 Run
PWP
 Easy 7.5 mi 57:30 7:40
2/25/2013 Run   Interval 2.3 mi    
2/25/2013 Run
Warm-up/Cooldown
 Easy 4.5 mi    
2/22/2013 Run   Tempo 2.3 mi 12:15 5:27
2/22/2013 Run   Easy 4.3 mi    
2/21/2013 Run
Commodore +
 Easy 8.3 mi    
2/20/2013 Run
Warm-up/Cooldown
 Easy 7.0 mi    
2/19/2013 Run   Easy w/Speed 7.5 mi    
2/14/2013 Run   Easy 5.0 mi    
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