Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
8/4/2011 Run   Easy 5.0 mi    
8/5/2011 Run   Easy 3.0 mi    
8/5/2011 Run   Easy 6.0 mi    
8/8/2011 Run   Easy 6.5 mi    
8/9/2011 Run
Rest
 Easy 2.5 mi    
8/11/2011 Run
5 mile town perimeter
 Easy 5.0 mi    
8/13/2011 Run
Warm-up/Cool-down
 Easy 3.0 mi    
8/17/2011 Run
1 Mile Park loop
 Easy 1.0 mi    
8/19/2011 Run
North Country
 Easy 5.0 mi    
8/20/2011 Run   Easy 4.5 mi    
8/23/2011 Run
North Country
 Easy 5.0 mi    
8/29/2011 Run
Lincoln Park
 Interval 10.0 mi    
8/30/2011 Run
Bouncy
 Fartlek 4.5 mi    
8/30/2011 Run   Easy 7.0 mi    
8/31/2011 Run
Wacky Wednesday
 Easy 4.5 mi    
8/31/2011 Run   Fartlek 2.0 km    
8/31/2011 Run   Hill 1.3 km    
9/1/2011 Run
Bouncy
 Easy 4.0 mi    
9/2/2011 Run
Monday/Friday
 Easy 4.8 mi    
9/3/2011 Run   Easy 3.5 mi    
9/5/2011 Run   Interval 4.0 mi    
9/5/2011 Run   Easy 5.8 mi    
9/5/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
9/6/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/6/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/7/2011 Run
Warm-up/Cool-down
 Easy 1.0 mi    
9/7/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/7/2011 Run   Tempo 4.8 mi    
9/7/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/7/2011 Run   Hill 2.0 mi    
9/8/2011 Run   Easy 4.0 mi    
9/8/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/9/2011 Run
Warm-up/Cool-down
 Easy 3.0 mi    
9/9/2011 Run   Easy 1.5 mi    
9/12/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
9/12/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/12/2011 Run   Interval 4.0 mi    
9/13/2011 Run
Bouncy
 Fartlek 4.5 mi    
9/13/2011 Run
Bouncy
 Easy 7.0 mi    
9/14/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/14/2011 Run   Fartlek 5.8 mi    
9/14/2011 Run   Tempo 4.1 mi    
9/15/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/15/2011 Run
Bouncy
 Fartlek 4.5 mi    
9/16/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/16/2011 Run   Fartlek 6.0 km    
9/16/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
9/19/2011 Run   Interval 4.0 mi    
9/19/2011 Run   Easy 5.5 mi    
9/19/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
9/20/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/20/2011 Run
Bouncy
 Fartlek 4.5 mi    
9/21/2011 Run   Tempo 4.5 mi    
9/21/2011 Run   Hill 2.0 mi    
9/21/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/21/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/22/2011 Run   Easy 7.5 mi    
9/22/2011 Run
Bouncy
 Easy 4.5 mi    
9/23/2011 Run
Cookie
 Easy 4.0 mi    
9/23/2011 Run
Monday/Friday
 Easy 4.5 mi    
9/24/2011 Run   Easy 4.0 mi    
9/25/2011 Run
Cookie
 Easy 4.0 mi    
9/26/2011 Run
Monday/Friday
 Easy 4.5 mi    
9/27/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/27/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/28/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/28/2011 Run   Easy 4.5 mi    
9/28/2011 Run   Easy 2.0 mi    
9/29/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
9/29/2011 Run   Easy 7.0 mi    
9/30/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/2/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/3/2011 Run   Easy 5.5 mi    
10/4/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/4/2011 Run   Easy 7.0 mi    
10/5/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/5/2011 Run
Wacky Wednesday
 Easy 4.5 mi    
10/5/2011 Run   Hill 1800.0 m    
10/6/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/6/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/7/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/7/2011 Run   Easy 1.5 mi    
10/9/2011 Run   Easy 5.0 mi    
10/10/2011 Run   Easy 1.0 mi    
10/10/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
10/10/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/11/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/11/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/12/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
10/12/2011 Run
Rest
 Easy 2.0 mi    
10/12/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/12/2011 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/12/2011 Run   Hill 1800.0 m    
10/13/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
10/13/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/14/2011 Run   Easy 4.5 mi    
10/14/2011 Run   Easy 1.5 mi    
10/14/2011 Run   Interval 2400.0 m    
10/14/2011 Run   Tempo 4.0 mi    
10/16/2011 Run   Easy 5.0 mi    
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