Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
7/14/2011 Run   Easy 6.3 mi 42:24 6:48
9/19/2011 Run   Easy 6.1 mi 42:26 7:00
6/21/2012 Run   Tempo 6.5 mi 42:37 6:34
6/11/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:47 7:08
7/16/2011 Run   Easy 6.5 mi 42:47 6:35
11/3/2011 Run   Easy 6.3 mi 42:47 6:46
10/21/2011 Run   Easy 6.1 mi 42:59 7:05
3/16/2012 Run   Easy 5.3 mi 43:00 8:07
3/30/2012 Run   Easy 6.5 mi 43:00 6:36
10/17/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:03 7:11
9/6/2011 Run   Interval 5.8 mi 43:11 7:30
10/31/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:27 7:15
10/3/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:30 7:15
6/6/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:34 7:16
8/12/2011 Run   Easy 6.4 mi 43:36 6:49
10/12/2011 Run   Easy 5.0 mi 43:36 8:44
3/30/2011 Run   Easy 5.1 mi 44:00 8:38
6/19/2012 Run   Interval 6.0 mi 44:01 7:19
8/8/2011 Run   Easy 6.0 mi 44:23 7:24
6/4/2012 Run   Easy 6.5 mi 44:33 6:49
7/27/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00
8/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 45:00 11:15
5/4/2012 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:54
5/30/2012 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
7/12/2011 Run   Interval 5.7 mi 45:08 7:53
7/13/2009 Run   Easy 6.5 mi 45:14 7:01
1/3/2012 Run   Easy 6.5 mi 45:20 6:57
8/15/2011 Run   Easy 6.1 mi 45:36 7:29
6/19/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:46 7:38
9/22/2011 Run   Easy 6.2 mi 45:49 7:25
11/26/2012 Run
Shelton Longview Turnaround
 Easy 6.4 mi 46:05 7:13
11/27/2012 Run
Shelton Longview Turnaround
 Easy 6.4 mi 46:09 7:13
8/24/2009 Run   Easy 6.9 mi 46:28 6:44
8/29/2011 Run   Easy 6.9 mi 47:00 6:52
6/26/2009 Run
Rocky Rest 200m Hill
 Hill 4.9 mi 47:06 9:42
7/7/2009 Run   Interval 6.2 mi 47:10 7:35
6/12/2012 Run   Interval 6.4 mi 47:36 7:25
12/28/2011 Run   Easy 7.0 mi 47:37 6:49
10/28/2011 Run   Easy 7.0 mi 47:42 6:52
7/25/2011 Run   Easy 6.3 mi 47:55 7:41
8/10/2009 Run   Easy 6.4 mi 48:00 7:32
8/18/2009 Run   Tempo 7.1 mi 48:01 6:45
9/9/2011 Run   Easy 6.7 mi 48:03 7:10
7/1/2009 Run
Angelo 6.5 Miler
 Easy 6.6 mi 48:08 7:21
7/7/2011 Run   Easy 5.2 mi 48:12 9:22
9/6/2009 Run   Easy 6.9 mi 48:20 7:03
11/14/2011 Run   Easy 7.5 mi 48:30 6:31
7/2/2009 Run   Easy 7.5 mi 48:36 6:28
1/30/2012 Run   Easy 7.1 mi 48:57 6:56
9/16/2011 Run   Easy 7.1 mi 49:11 6:58
8/18/2011 Run   Tempo 7.5 mi 49:23 6:36
12/8/2009 Run   Interval 5.7 mi 49:34 8:39
8/9/2011 Run   Interval 6.5 mi 49:48 7:40
9/26/2009 Run   Easy 6.7 mi 50:00 7:27
3/18/2011 Run   Easy 6.3 mi 50:00 7:57
7/8/2012 Run   Easy 6.7 mi 50:00 7:30
7/10/2012 Run
Eliptical
 Interval   50:00  
9/1/2011 Run   Tempo 8.0 mi 50:30 6:19
8/4/2011 Run   Tempo 7.5 mi 50:36 6:45
11/30/2009 Run   Easy 6.6 mi 50:52 7:44
8/12/2009 Run   Easy 6.7 mi 50:58 7:38
7/19/2011 Run   Interval 6.0 mi 51:05 8:29
6/15/2012 Run   Easy 6.6 mi 51:06 7:49
7/20/2014 Run
Gordon & Sarah Bike
 Easy 6.8 mi 51:06 7:29
6/10/2012 Run   Easy 8.0 mi 51:07 6:22
10/14/2011 Run   Easy 7.2 mi 51:07 7:06
6/29/2012 Run   Easy 7.6 mi 51:09 6:45
8/26/2011 Run   Easy 7.0 mi 51:20 7:20
12/27/2011 Run   Easy 6.2 mi 51:39 8:20
1/23/2012 Run   Easy 7.9 mi 51:58 6:35
8/26/2009 Run   Easy 7.0 mi 52:20 7:27
8/27/2009 Run   Easy 6.5 mi 52:30 8:05
10/5/2011 Run   Easy 6.5 mi 52:46 8:05
11/22/2011 Run   Easy 8.1 mi 52:48 6:32
8/25/2011 Run   Tempo 8.0 mi 52:59 6:36
7/25/2009 Run   Easy 8.0 mi 53:03 6:37
11/24/2011 Run   Easy 8.3 mi 53:04 6:22
9/8/2011 Run   Tempo 8.3 mi 53:20 6:28
8/9/2009 Run   Tempo 11600.0 m 53:20 7:24
6/18/2009 Run   Long 8.0 mi 53:35 6:42
9/30/2011 Run   Easy 7.5 mi 53:49 7:14
7/20/2009 Run   Tempo 8.0 mi 53:56 6:45
8/5/2009 Run   Interval 7.0 mi 54:02 7:45
7/17/2011 Run   Easy 8.0 mi 54:05 6:48
4/3/2012 Run   Easy 8.1 mi 54:13 6:42
12/3/2012 Run
Buddington
 Easy 7.4 mi 54:13 7:20
8/30/2009 Run   Easy 7.0 mi 54:48 7:50
7/30/2014 Run
Fairfield Woods
 Easy 7.8 mi 54:48 7:02
9/18/2009 Run   Easy 7.3 mi 54:51 7:32
6/17/2009 Run
Shelton 7
 Easy 7.0 mi 55:00 7:50
6/25/2009 Run   Easy 7.8 mi 55:00 7:05
7/18/2012 Run   Easy 6.0 mi 55:00 9:10
8/4/2014 Run
Fairfield Woods
 Easy 7.8 mi 55:13 7:05
4/2/2012 Run   Easy 8.1 mi 55:18 6:48
7/26/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:27 6:55
7/5/2014 Run
Fairfield Woods
 Easy 7.8 mi 55:33 7:08
10/7/2011 Run   Easy 6.9 mi 55:38 8:08
10/29/2011 Run   Easy 8.0 mi 55:46 6:58
3/26/2012 Run   Easy 8.1 mi 55:47 6:52
9/15/2011 Run   Tempo 8.6 mi 55:59 6:31
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