Workouts


Summary
wait
Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
1/6/2024 Run   Default 10.0 mi 1:19:50 7:59
1/4/2024 Run   Easy 3.8 mi    
1/4/2024 Run
30-90
Default 2.9 mi 22:30 7:40
1/2/2024 Run
12-9-6
Interval 4.0 mi 27:00 6:51
1/2/2024 Run   Default 2.0 mi    
12/31/2023 Run
marlboro rd
Tempo 6.3 mi 51:00 8:06
12/29/2023 Run   Default 10.2 mi 1:25:05 8:21
12/28/2023 Run   Default 6.7 mi 53:17 7:58
12/26/2023 Run
alternate pace 2x8008-800-400-400-200-200
Default 5600.0 m 24:10 6:57
12/26/2023 Run   Default 2.5 mi    
12/24/2023 Run   Default 7.1 mi 58:28 8:15
12/21/2023 Run   Default 7.0 mi 54:55 7:51
12/19/2023 Run
200-400-600-800-800-600-400-200
Interval 4000.0 m 15:39 6:18
12/19/2023 Run   Default 2.8 mi    
12/17/2023 Run
Russell
Hill 7.5 mi 1:07:24 9:00
12/15/2023 Run   Long 10.0 mi 1:21:20 8:08
12/14/2023 Run   Default 4.3 mi 36:16 8:32
12/12/2023 Run   Easy 4.0 mi    
12/12/2023 Run
6x800
Interval 4800.0 m 19:50 6:39
12/10/2023 Run   Tempo 6.1 mi 52:34 8:38
12/8/2023 Run   Default 10.0 mi 1:23:50 8:23
12/7/2023 Run   Default 6.7 mi 53:53 8:03
12/5/2023 Run   Easy 3.8 mi    
12/5/2023 Run
12x400 200 jog
Interval 4800.0 m 19:36 6:35
12/3/2023 Run   Default 7.0 mi 1:02:07 8:53
12/2/2023 Run   Default 10.2 mi 1:25:23 8:23
11/30/2023 Run   Tempo 6.9 mi 55:11 8:03
11/28/2023 Run
10x300
Interval 3000.0 m 11:36 6:14
11/28/2023 Run   Default 2.9 mi    
11/26/2023 Run   Default 5.6 mi 44:34 7:58
11/26/2023 Run   Default 0.7 mi    
11/24/2023 Run
Mystic A
Long 10.8 mi 1:27:00 8:04
11/23/2023 Run   Tempo 7.3 mi 57:27 7:53
11/21/2023 Run
aussie 200s
Interval 3.1 mi 21:31 6:54
11/21/2023 Run   Default 2.5 mi    
11/19/2023 Run   Default 7.3 mi 57:27 7:53
11/17/2023 Run   Default 8.7 mi 1:14:19 8:33
11/16/2023 Run   Default 4.9 mi 45:33 9:18
11/14/2023 Run   Long 10.2 mi 1:25:33 8:26
11/12/2023 Run   Default 6.8 mi 54:10 7:58
11/10/2023 Run   Default 10.0 mi 1:25:39 8:34
11/9/2023 Run   Tempo 6.7 mi 55:13 8:15
11/7/2023 Run
400 and 600
Interval 5000.0 m 20:42 6:40
11/7/2023 Run   Default 3.8 mi    
11/5/2023 Run   Default 6.8 mi 1:01:23 9:02
11/4/2023 Run   Default 10.1 mi 1:28:16 8:45
11/2/2023 Run   Default 6.6 mi 51:14 7:46
10/31/2023 Run   Interval 6.5 mi 58:54 9:04
10/29/2023 Run   Default 6.7 mi 56:25 8:26
10/27/2023 Run
johnson rd
Hill 10.1 mi 1:26:46 8:36
10/26/2023 Run   Default 4.3 mi 40:40 9:31
10/24/2023 Run
heritage
Interval 6.8 mi 1:02:38 9:13
10/22/2023 Run   Default 6.3 mi 49:43 7:58
10/21/2023 Run   Default 9.9 mi 1:25:51 8:41
10/19/2023 Run   Default 6.5 mi 54:48 8:26
10/17/2023 Run
Alt pace 2x 800-800 400-400 200-200
Default 5600.0 m 23:41 6:49
10/17/2023 Run   Default 2.5 mi    
10/15/2023 Run   Default 7.3 mi 57:26 7:53
10/14/2023 Run
pond
Race 3.0 mi 20:05 6:49
10/14/2023 Run   Default 4.2 mi    
10/13/2023 Run   Default 1.6 mi    
10/12/2023 Run   Default 4.6 mi    
10/10/2023 Run   Default 4.6 mi    
10/8/2023 Run   Default 6.7 mi 52:26 7:50
10/6/2023 Run   Default 10.1 mi 1:30:52 9:00
10/5/2023 Run   Default 6.7 mi 53:17 7:58
10/3/2023 Run
heritage
Default 6.9 mi 1:07:33 9:50
10/1/2023 Run   Default 6.0 mi    
9/29/2023 Run   Default 10.0 mi 1:24:00 8:24
9/28/2023 Run   Default 6.4 mi 52:09 8:09
9/26/2023 Run   Easy 3.0 mi    
9/26/2023 Run
12x400 100 jog
Interval 4800.0 m 20:04 6:44
9/19/2023 Run
aussie 200s
Interval 4600.0 m 19:44 6:55
9/17/2023 Run   Default 6.8 mi 56:23 8:18
9/15/2023 Run
russell st-johnston
Long 10.0 mi 1:24:18 8:26
9/14/2023 Run   Easy 3.6 mi    
9/14/2023 Run
30/90
Tempo 3.1 mi 22:41 7:22
9/12/2023 Run   Easy 2.0 mi    
9/12/2023 Run
cemetery
Interval 4.6 mi 36:19 7:54
9/10/2023 Run   Default 6.3 mi 54:20 8:42
9/9/2023 Run   Default 10.8 mi 1:38:00 9:03
9/7/2023 Run   Default 5.4 mi 48:00 8:54
9/5/2023 Run
2x800-600-400-200 +800
Interval 4800.0 m 19:53 6:40
9/5/2023 Run   Default 1.8 mi    
9/5/2023 Run   Default 1.4 mi    
9/3/2023 Run   Default 6.3 mi 50:54 8:05
9/2/2023 Run   Default 6.7 mi 55:07 8:14
8/31/2023 Run
mystic
Default 9.6 mi 1:21:30 8:30
8/29/2023 Run
4x800-300
Default 4400.0 m 17:59 6:35
8/29/2023 Run   Default 3.1 mi    
8/27/2023 Run   Default 6.2 mi    
8/26/2023 Run
fiske hill loop
Default 11.8 mi 1:11:25 6:04
8/24/2023 Run   Easy 3.6 mi    
8/24/2023 Run
alternate pace
Tempo 6400.0 m 29:45 7:29
8/22/2023 Run
3x800 3x600 3x200
Interval 4800.0 m 19:29 6:32
8/22/2023 Run   Default 3.5 mi    
8/20/2023 Run   Default 6.2 mi 55:00 8:53
8/19/2023 Run   Default 10.0 mi 1:25:08 8:31
8/17/2023 Run   Tempo 7.1 mi 1:01:04 8:37
8/15/2023 Run
800-3x200-4x400x3-200-800
Interval 4400.0 m 17:48 6:31