Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
10/21/2019 Run
York - Springettsbury Loop + 500 vert
Easy 7.5 mi    
10/20/2019 Run
No Vert
Easy 5.0 mi    
10/19/2019 Run
YMCA + 1,040 Vert
Easy 7.4 mi    
10/18/2019 Run
High Cliff + 300 vert
Easy 7.3 mi    
10/17/2019 Run
Home TM + 840 Vert
Easy 3.2 mi    
10/16/2019 Run
Home TM + 1,010 Vert
Easy 2.1 mi    
10/15/2019 Run
Outside No Vert
Easy 4.0 mi    
10/14/2019 Run
Outside No Vert
Easy 4.0 mi    
10/13/2019 Run   Easy 8.0 mi    
10/12/2019 Run   Easy 5.0 mi    
10/7/2019 Run   Easy 4.2 mi    
5/17/2019 Run
out
Easy 3.0 mi    
5/15/2019 Run
out
Easy 3.0 mi    
5/14/2019 Run
Wiouwash - 100 vert
Long 12.5 mi    
5/13/2019 Run
Home - 686 vert
Easy 6.0 mi    
5/11/2019 Run
Ice Age 50k - 2,000 vert
Race 31.0 mi 6:24:00 12:24
5/9/2019 Run
out
Easy 3.0 mi    
5/8/2019 Run
Home TM + 858 Vertical
Hill 4.5 mi    
5/7/2019 Run
Mauthe Lake Noth 1,200 vert
Hill 9.0 mi 1:52:00 12:27
5/6/2019 Run
Wiouwash trail - 50 vert
Hill 6.5 mi    
5/4/2019 Run
Out Neenah
Easy 4.0 mi    
5/3/2019 Run
High Cliff lower LK trail loops - 1100 vert
Hill 7.5 mi    
5/1/2019 Run
H/C Hill Grind + Vert 1,400
Hill 8.5 mi    
4/30/2019 Run
YMCA + Vert 2,727
Hill 6.5 mi    
4/29/2019 Run
YMCA
Long 20.0 mi    
4/27/2019 Run
YMCA
Easy 7.0 mi    
4/26/2019 Run
Home TM + 1628 Vert
Easy 6.0 mi    
4/25/2019 Run
YMCA
Easy 12.0 mi    
4/23/2019 Run
Home TM + 505 Vert
Easy 5.0 mi    
4/21/2019 Run
Home TM + 1,727 Vert
Easy 4.5 mi    
4/20/2019 Run
Home TM + 707Vert
Easy 3.5 mi    
4/19/2019 Run
Home TM + 828 Vert
Easy 3.5 mi    
3/29/2019 Run
Home TM + 2002 Vert
Easy 6.5 mi    
3/28/2019 Run
ashwaubenon out - 300 vert
Easy 12.0 mi    
3/27/2019 Run
Home TM + 707 vertical
Easy 5.3 mi    
3/26/2019 Run
Home TM + 1,701 vertical
Easy 8.0 mi    
3/25/2019 Run
ashwaubenon out - 300 vert
Easy 9.0 mi    
3/25/2019 Run
Home TM + 690 vertical
Easy 7.0 mi    
3/24/2019 Run
home tm + vert 1,221 vet
Easy 5.8 mi    
3/23/2019 Run
home trt = 1,076 vet
Easy 8.5 mi    
3/22/2019 Run
NM YMCA 8x1 minute + 1,221 vert
Easy 10.0 mi    
3/21/2019 Run
NM YMCA = 1,331, vert
Easy 8.3 mi    
3/20/2019 Run
home trt = 205 vet
Easy 1.0 mi    
3/19/2019 Run
home tm + 3037 vert
Easy 7.0 mi    
3/18/2019 Run
ashwaubenon out - 250 vert
Easy 12.0 mi    
3/17/2019 Run
NM YMCA
Easy 8.5 mi    
3/16/2019 Run
outside - Kate at VB 637 vert
Easy 10.5 mi    
3/15/2019 Run
NM YMCA
Easy 5.3 mi    
3/14/2019 Run
Home TM + 1111 vertical
Easy 8.8 mi    
3/13/2019 Run
Home TM + 1755 vertical
Easy 12.0 mi    
3/12/2019 Run
Home TM + 3737 vertical
Easy 11.3 mi    
3/11/2019 Run
GB YMCA
Easy 8.0 mi    
3/8/2019 Run
NM YMCA
Easy 7.0 mi    
3/7/2019 Run
NM YMCA 2000 vert
Easy 12.0 mi    
3/5/2019 Run
Home TM + 6,026 vertical screw Monkey
Hill 15.1 mi    
3/4/2019 Run
GB YMCA
Easy 9.3 mi    
3/3/2019 Run
Home TM + 1201 vertical
Easy 2.8 mi    
3/3/2019 Run
YMCA
Long 17.2 mi    
3/1/2019 Run
Home TM + 432 vertical
Easy 4.6 mi    
2/28/2019 Run
GB YMCA
Easy 9.5 mi    
2/27/2019 Run
Home TM + 1555 vertical
Easy 4.5 mi    
2/26/2019 Run
YMCA + 1,111 vert
Easy 13.0 mi    
2/25/2019 Run
GB YMCA
Easy 8.5 mi    
2/24/2019 Run
YMCA
Easy 11.3 mi    
2/23/2019 Run
YMCA + 1,801 vert
Easy 3.0 mi    
2/21/2019 Run
YMCA + 505 vert
Easy 5.0 mi    
2/20/2019 Run
YMCA + 1735 vert
Easy 4.0 mi    
2/19/2019 Run   Easy 12.5 mi    
2/18/2019 Run
YMCA + 1,125 vert
Easy 8.0 mi    
2/16/2019 Run
YMCA + 733 vert
Easy 7.0 mi    
2/13/2019 Run
YMCA + 800 vert
Easy 8.0 mi    
2/7/2019 Run
YMCA + 808 vert
Easy 8.0 mi    
2/4/2019 Run
YMCA + 757 vert
Easy 7.0 mi    
2/2/2019 Run
YMCA + 1,900 vert
Easy 9.0 mi    
1/31/2019 Run
January + 12,583 vertical
Easy 92.0 mi    
12/2/2018 Run
Week 11/26-12/2 5,484 vertical
Easy 18.0 mi    
10/14/2018 Run
YMCA + 510 vert
Easy 6.5 mi 1:10:00 10:47
10/13/2018 Run
YMCA + 1100 vert
Easy 2.5 mi 30:00 12:00
10/11/2018 Run
YMCA + 1250 vert
Easy 5.3 mi 1:00:00 11:26
10/9/2018 Run
YMCA
Easy 3.0 mi 29:40 9:54
10/8/2018 Run
YMCA + 430 vert
Easy 3.3 mi 34:00 10:28
7/12/2018 Run
out - Hot Humid Struggled
Easy 9.0 mi 1:30:00 10:00
7/12/2018 Run
out
Easy 4.0 mi 40:00 10:00
7/11/2018 Run
out
Easy 6.0 mi 1:00:00 10:00
7/10/2018 Run
out - Night runner
Easy 8.0 mi 1:18:00 9:45
7/9/2018 Run
out
Easy 6.0 mi 1:00:00 10:00
7/7/2018 Run
Devils Lake - bluff kicking and IA trail
Long 23.0 mi 5:00:00 13:03
7/6/2018 Run
out
Easy 4.5 mi 45:00 10:00
7/6/2018 Run
out - AM
Long 6.0 mi 54:00 9:00
7/5/2018 Run
YMCA
Easy 5.8 mi 53:08 9:15
7/5/2018 Run
out
Easy 4.8 mi 49:00 10:19
7/5/2018 Weights       30:00  
7/5/2018 Volleyball   Default 2.0 mi 30:00 15:00
7/4/2018 Run
out
Easy 6.5 mi 1:07:00 10:19
7/4/2018 Weights       30:00  
7/3/2018 Run
YMCA TM - 1 hour run
Tempo 6.5 mi 1:00:00 9:13
7/3/2018 Run
WU / CD
Easy 0.5 mi 5:00 10:13
7/3/2018 Run
out
Easy 7.0 mi 1:12:00 10:18
7/3/2018 Weights       40:00  
7/2/2018 Run
out
Easy 4.0 mi 40:00 10:00