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Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
4/15/2012 Run   Easy 2.6 mi 22:56 8:44
4/16/2012 Run   Easy 10.6 mi 1:24:53 8:01
4/24/2012 Run   up 2.0 mi    
5/4/2012 Run   Interval 0.3 mi 1:12 4:37
5/4/2012 Run   Interval 0.7 mi 4:28 6:18
5/4/2012 Run   Easy 0.1 mi 1:38 13:34
5/4/2012 Run   Easy 0.2 mi 1:01 5:59
5/4/2012 Run   Interval 0.7 mi 3:20 5:03
5/4/2012 Run   Interval 2.3 mi 13:56 6:07
5/5/2012 REST   Default      
5/9/2012 REST   Default      
5/10/2012 REST   Default      
5/11/2012 REST   Default      
5/12/2012 Run   Easy 4.0 mi    
5/17/2012 Run   Easy 5.5 mi 41:28 7:33
5/18/2012 REST   Default      
5/22/2012 Run   Mid-Long 15.5 mi 1:53:12 7:19
5/24/2012 Run   Interval 0.4 mi 1:46 4:01
5/28/2012 Run   up 2.0 mi    
5/28/2012 Run   up 2.5 mi    
5/29/2012 REST   Default      
6/4/2012 Run   Easy 10.1 mi 1:15:41 7:30
6/5/2012 Run   Easy 6.1 mi 48:52 7:58
6/5/2012 Run   Easy 0.3 mi 2:05 7:11
6/17/2012 Run   Easy 3.0 mi 17:20 5:47
6/19/2012 Run   Hill 10.1 mi 1:15:01 7:26
6/24/2012 Run   Easy 13.0 mi 1:21:10 6:14
6/24/2012 Run   Easy 0.4 mi 10:42 29:45
6/24/2012 Run   Easy 3.2 mi 25:26 8:02
6/27/2012 Run   Progression 14.0 mi 1:36:52 6:56
7/1/2012 REST   Default      
7/4/2012 Run   up 2.6 mi 22:26 8:34
7/4/2012 Run   up 3.0 mi 38:42 13:02
7/11/2012 Run   Tempo 4.4 mi 27:33 6:13
7/12/2012 Run   Easy 11.3 mi 1:26:06 7:39
7/17/2012 REST   Default      
7/27/2012 Run   P.M. Run 3.1 mi 25:08 8:07
8/5/2012 Run   up 3.1 mi 26:20 8:25
8/5/2012 Run   up 2.0 mi    
8/10/2012 Run   Fartlek 13.4 mi 1:38:39 7:23
8/15/2012 Run   P.M. Run 3.5 mi 28:22 8:07
8/17/2012 Run   Easy 0.3 mi 1:28 4:19
8/18/2012 Run   up 2.5 mi 21:08 8:24
8/18/2012 Run   up 2.0 mi 17:00 8:30
8/19/2012 REST   Default      
8/22/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:16:05 7:37
8/24/2012 Run   Easy 10.3 mi 1:17:49 7:34
8/25/2012 Run   Interval 0.5 mi 2:10 4:06
8/31/2012 Run   Fartlek 6.0 mi 40:01 6:42
9/1/2012 Run   Easy 7.7 mi 1:00:02 7:49
9/4/2012 Run   P.M. Run 3.5 mi 30:00 8:35
9/7/2012 Run   Easy 10.1 mi 1:16:47 7:37
9/8/2012 Run   Race 3.1 mi 17:01 5:28
9/8/2012 Run   up 1.2 mi 11:12 9:02
9/8/2012 Run   P.M. Run 4.7 mi 36:34 7:51
9/9/2012 Run   Easy 21.0 mi 2:34:56 7:23
9/14/2012 REST   Default      
9/27/2012 Run   Easy 8.3 mi 1:01:51 7:30
9/28/2012 Run   Easy 3.0 mi 24:08 8:01
9/28/2012 Run   Easy 0.3 mi 4:14 13:40
9/28/2012 Run   Easy 3.1 mi 18:30 6:01
9/29/2012 Run   Easy 10.6 mi 1:19:01 7:27
9/30/2012 Run   Easy 23.0 mi 2:43:31 7:07
10/5/2012 Run   up 5.0 mi    
10/14/2012 Run   Interval 12.0 mi 1:17:45 6:29
10/19/2012 REST   Default      
10/24/2012 Run   Easy 6.0 mi    
10/25/2012 REST   Default      
10/26/2012 Run   Easy 6.0 mi    
10/27/2012 Run   Tempo 5.8 mi 43:36 7:32
10/29/2012 REST   Default      
10/30/2012 REST   Default      
10/31/2012 REST   Default      
11/1/2012 REST   Default      
11/2/2012 REST   Default      
11/3/2012 REST   Default      
11/4/2012 REST   Default      
11/7/2012 REST   Default      
11/10/2012 REST   Default      
11/11/2012 Run   Easy 10.5 mi 1:24:24 8:02
11/16/2012 REST   Default      
11/23/2012 Run   Fartlek 10.2 mi 1:10:36 6:57
11/25/2012 Run   Easy 16.2 mi 1:55:02 7:07
12/6/2012 Run   P.M. Run 3.0 mi    
12/14/2012 Run   up 1.5 mi 12:23 8:16
12/18/2012 Run   Tempo 4.8 mi 35:03 7:23
12/18/2012 Run   up 1.5 mi    
12/20/2012 REST   Default      
1/6/2013 Run   up 1.0 mi 8:02 8:02
1/20/2013 Run   Easy 6.1 mi 49:03 8:03
1/24/2013 REST   Default      
1/25/2013 Run   up 2.0 mi    
2/3/2013 Run   up 4.1 mi 32:08 7:54
2/7/2013 Run   Mile Reps 7.6 mi 47:01 6:12
2/19/2013 REST   Default      
2/22/2013 Run   P.M. Run 2.0 mi    
3/1/2013 Run   P.M. Run 3.0 mi    
3/16/2013 Run   Mile Reps 2.5 mi 17:18 6:56
3/17/2013 Run   up 1.0 mi    
3/17/2013 Run   up 1.5 mi    
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