Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
9/29/2010 Run   Hill 1.0 mi    
9/29/2010 Run   Tempo 2.9 mi 15:47 5:27
9/29/2010 Run   Fartlek 3.0 mi    
9/30/2010 Run   Easy 4.6 mi 35:34 7:44
9/30/2010 Run   Easy 4.4 mi    
10/1/2010 Run   Easy 1.5 mi    
10/1/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/1/2010 Run   Easy 1.5 mi    
10/1/2010 Run   Race 5.0 mi 27:14 5:27
10/2/2010 Run   Long 11.0 mi    
10/3/2010 Run   Easy 2.6 mi    
10/4/2010 Run   Easy 4.5 mi    
10/4/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/4/2010 Run   Interval 4.0 mi    
10/4/2010 Run   Tempo 3.0 mi    
10/5/2010 Run
Bouncy Tuesday's
 Easy 4.5 mi    
10/5/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/6/2010 Run   Easy 1.5 mi    
10/6/2010 Run   Easy 800.0 m    
10/6/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/6/2010 Run   Tempo 2.8 mi    
10/6/2010 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/7/2010 Run   Easy 4.8 mi 34:30 7:12
11/8/2010 Run   Easy 2.0 mi    
11/9/2010 Run   Easy 1.0 mi    
11/9/2010 Run   Easy 1.5 mi    
11/10/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/10/2010 Run   Steady 2.0 mi    
11/11/2010 Run   Easy 8.0 mi    
11/11/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/12/2010 Run
Cookie
 Easy 4.0 mi    
11/12/2010 Run   Easy 3.0 mi    
11/13/2010 Run   Easy 7.0 mi    
11/13/2010 Run   Blowout 1.5 mi    
11/14/2010 Run   Long 8.5 mi 1:01:00 7:11
11/15/2010 Run   Easy 4.3 mi    
11/16/2010 Run   Easy 6.5 mi    
11/16/2010 Run   Easy 2.5 mi    
11/16/2010 Run   Steady 1.5 mi    
11/17/2010 Run
Bouncy Tuesday's
 Steady 3.3 mi    
11/17/2010 Run   Easy 2.0 mi    
11/18/2010 Run   Easy 2.0 mi    
11/18/2010 Run   Race 1.0 mi 4:26 4:26
11/18/2010 Run   Blowout 2.0 mi    
11/18/2010 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi    
11/19/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/19/2010 Run   Easy 2.5 mi    
11/20/2010 Run   Easy 4.2 mi    
11/21/2010 Run   Easy 3.3 mi    
11/22/2010 Run   Easy 7.0 mi    
11/23/2010 Run   Easy 4.5 mi    
11/23/2010 Run   Easy 4.7 mi    
11/24/2010 Run   Easy 5.1 mi    
11/24/2010 Run   Easy 7.0 mi    
11/25/2010 Run   Easy 4.5 mi    
11/25/2010 Run   Easy 0.5 mi    
11/25/2010 Run   Race 5.0 km 15:49 5:06
11/25/2010 Run   Warmup/Cooldown 2.8 mi    
11/26/2010 Run   Easy 4.5 mi    
11/26/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/27/2010 Run   Long 18.5 mi    
11/28/2010 Run   Easy 4.0 mi    
11/29/2010 Run
Safari
 Easy 6.0 mi 37:30 6:15
11/29/2010 Run
Lincoln Loop
 Easy 5.8 mi    
11/30/2010 Run   Easy 3.6 mi    
11/30/2010 Run   Steady 10.1 mi 1:06:00 6:33
12/1/2010 Run   Steady 9.6 mi 1:03:00 6:34
12/1/2010 Run
Wacky Wensday's
 Easy 4.4 mi    
12/2/2010 Run   Easy 3.0 mi    
12/2/2010 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
12/3/2010 Run   Long 13.1 mi 1:32:00 7:02
12/4/2010 Run
President's Path
 Easy 6.5 mi    
12/5/2010 Run   Easy 2.0 mi    
12/5/2010 Run
Kingsley
 Easy 3.0 mi    
12/5/2010 Run   Race 3.6 mi 18:46 5:18
12/5/2010 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
12/6/2010 Run   Tempo 10.5 mi 1:06:30 6:20
12/6/2010 Run   Easy 4.5 mi 31:30 7:05
12/7/2010 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
12/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:24 7:36
12/8/2010 Run   Steady 11.0 mi 1:11:00 6:28
12/9/2010 Run   Easy 6.2 mi    
12/11/2010 Run
President's Path
 Tempo 5.5 mi 32:00 5:50
12/11/2010 Run   Warmup/Cooldown 2.8 mi    
12/12/2010 Run   Easy 9.3 mi    
12/13/2010 Run
Monday/Friday Loop
 Easy 4.5 mi 34:15 7:42
12/13/2010 Run   Steady 9.9 mi 1:04:12 6:32
12/14/2010 Run   Easy 2.8 mi 20:02 7:18
12/14/2010 Run   Easy 11.3 mi 1:19:00 7:02
12/15/2010 Run   Steady 5.6 mi 35:42 6:22
12/16/2010 Run   Easy 10.4 mi 1:13:00 7:02
12/16/2010 Run   Easy 3.2 mi    
12/17/2010 Run   Easy 4.8 mi 33:00 6:56
12/17/2010 Run   Steady 5.5 mi 35:30 6:26
12/18/2010 Run   Easy 8.1 mi    
12/18/2010 Run   Long 12.6 mi 1:22:00 6:31
12/19/2010 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
12/20/2010 Run   Easy 7.8 mi 1:00:00 7:45
12/20/2010 Run
Lincoln Loop
 Easy 4.9 mi    
12/21/2010 Run   Easy 9.2 mi    
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