Workouts

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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace   8/12/2013 Run   Base 4.5 mi 33:34 7:27 8/13/2013 Run   Base 5.5 mi 42:59 7:47 8/14/2013 Run   Base 4.1 mi 32:25 7:50 8/15/2013 Run   Base 4.0 mi 31:22 7:54 8/16/2013 Run   Long 13.0 mi 1:40:00 7:42 8/18/2013 Run   Base 5.0 mi     8/20/2013 Run   Base 6.0 mi 45:00 7:30 8/21/2013 Run   Base 9.0 mi 1:07:00 7:27 8/23/2013 Run   Base 4.0 mi 30:00 7:30 8/24/2013 Run   Long 16.5 mi 2:10:00 7:53 8/25/2013 Run   Recovery 3.0 mi     8/30/2013 Run   Base 5.5 mi 42:52 7:52 8/31/2013 Run   Long 16.5 mi 2:15:11 8:14 9/1/2013 Run   Recovery 3.0 mi     9/2/2013 Run   Base 5.6 mi 41:27 7:25 9/4/2013 Run   Base 7.2 mi 55:44 7:42 9/5/2013 Run   Base 10.0 mi 1:15:17 7:32 9/7/2013 Run   Long 18.8 mi 2:30:00 7:58 9/9/2013 Run   Base 5.9 mi 45:04 7:40 9/10/2013 Run   Base 5.1 mi 38:55 7:39 9/11/2013 Run   Base 6.5 mi     9/12/2013 Run   Base 7.0 mi 54:36 7:49 9/14/2013 Run   Long 19.0 mi 2:30:35 7:56 9/20/2013 Run   Base 6.7 mi 50:44 7:36 9/21/2013 Run   Base 4.6 mi     9/22/2013 Run   Long 16.3 mi 2:00:01 7:23 9/24/2013 Run   Base 6.0 mi     9/26/2013 Run   Base 6.0 mi 44:48 7:30 9/27/2013 Run   Base 6.0 mi     9/28/2013 Run   Long 10.4 mi 1:14:06 7:09 9/29/2013 Run   Base 6.6 mi 47:57 7:19 10/1/2013 Run   Base 8.0 mi 59:55 7:29 10/3/2013 Run   Base 4.6 mi 35:04 7:38 10/4/2013 Run   Base 5.0 mi     10/5/2013 Run   Long 7.0 mi     10/9/2013 Run   Base 2.0 mi     10/10/2013 Run   Base 6.1 mi 47:04 7:45 10/11/2013 Run   Base 7.0 mi 52:40 7:31 10/12/2013 Run   Long 12.0 mi 1:30:00 7:30 10/13/2013 Run   Recovery 3.0 mi     10/15/2013 Run   Base 4.8 mi 35:45 7:28 10/16/2013 Run   Base 4.0 mi     10/18/2013 Run   Base 3.0 mi 23:46 8:01 10/19/2013 Run   Base 2.0 mi     10/27/2013 Run   Recovery 2.0 mi     10/29/2013 Run   Recovery 3.0 mi     11/17/2013 Run   Base 3.0 mi     11/18/2013 Run   Base 3.0 mi     12/1/2013 Weights       45:00   12/7/2013 Run   Base 6.0 mi     12/11/2013 Run   Base 4.8 mi     1/2/2014 Weights       30:00   1/11/2014 Weights           5/9/2014 Run   Base 3.0 mi     5/10/2014 Run   Base 5.5 mi 43:00 7:50 5/10/2014 Weights       0:45   5/17/2014 Run   Base 0.5 mi     5/18/2014 Run   Base 1.0 mi     5/19/2014 Run   Base 4.0 mi     5/20/2014 Run   Base 3.5 mi 27:00 7:43 5/21/2014 Run   Base 4.0 mi     5/22/2014 Run   Base 3.5 mi     5/22/2014 Run   Hill 500.0 m 1:15 4:02 5/23/2014 Run   Tempo 4.4 mi 30:00 6:50 5/24/2014 Run   Base 3.5 mi     6/2/2014 Weights       45:00   6/20/2014 Weights       0:45   10/7/2012 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     10/17/2012 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi 21:18 6:40 12/13/2012 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     1/11/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     1/12/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     1/24/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     2/6/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi 24:15 7:35 2/21/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.0 mi 21:54 7:16 2/23/2013 Run 275 - 3 miler Long 9.0 mi 1:06:59 7:27 2/24/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.1 mi 21:30 6:57 4/30/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.1 mi 22:08 7:09 6/3/2013 Run 275 - 3 miler Recovery 3.2 mi     6/7/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     6/25/2013 Run 275 - 3 miler Recovery 3.0 mi 23:56 7:58 6/30/2013 Run 275 - 3 miler Recovery 3.1 mi 24:15 7:56 9/16/2013 Run 275 - 3 miler Base 7.8 mi 1:00:00 7:42 9/18/2013 Run 275 - 3 miler Base 3.2 mi     5/22/2013 Run Ann Arbor Base 5.0 mi 38:10 7:38 5/23/2013 Run Ann Arbor Tempo 6.9 mi 46:44 6:49 5/24/2013 Run Ann Arbor Base 4.0 mi     5/25/2013 Run Ann Arbor Long 10.0 mi 1:16:00 7:36 5/26/2013 Run Ann Arbor Base 5.0 mi 34:00 6:48 6/1/2013 Run Ann Arbor Base 4.0 mi     6/7/2014 Run Ann Arbor Base 6.0 mi 42:00 7:00 6/8/2014 Run Ann Arbor Tempo 2.0 mi     6/8/2014 Run Ann Arbor Base 5.0 mi     12/24/2012 Run Arb Hills Hill 7.5 mi     1/3/2014 Run Arizona Base 5.0 mi     1/4/2014 Run Arizona Base 3.0 mi     1/6/2014 Run Arizona Base 7.5 mi 55:00 7:20 11/17/2012 Run Bradner to Wilcox Base 5.9 mi     1/26/2013 Run Bradner to Wilcox Long 6.0 mi 44:06 7:21 4/14/2013 Run Bradner to Wilcox Long 7.8 mi 59:49 7:38