Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
5/12/2021 Bike   Default   0:25 10:25
8/12/2021 Bike   Default   0:25 13:54
8/21/2021 Bike   Default 0.1 mi 0:30 8:20
6/28/2009 Bike   Default 0.1 mi 0:35 7:23
3/25/2015 Run
Parkside
 Interval 0.1 mi 0:38 5:14
3/9/2011 Run   Default 0.1 mi 0:47 7:51
7/10/2015 Run
Cascades
 Default 0.1 mi 0:48 8:00
10/17/2017 Run   Default 0.2 mi 0:51 5:42
7/3/2016 Run   Default 0.1 mi 1:00 7:09
7/20/2016 Run   Default 0.3 mi 1:01 3:54
7/2/2009 Bike   Default 0.1 mi 1:02 7:54
5/8/2021 Bike   Default 0.1 mi 1:05 9:51
5/8/2021 Bike   Default 0.1 mi 1:05 21:40
2/10/2023 Run   Default 0.3 mi 1:06 4:24
8/17/2021 Run   Default 0.2 mi 1:12 5:26
8/3/2021 Bike   Default 0.2 mi 1:15 6:57
3/26/2023 Run   Default 0.2 mi 1:17 6:44
8/3/2014 Run   Default 0.3 mi 1:22 5:27
4/3/2015 Run   Default 0.2 mi 1:25 7:05
8/19/2021 Run   Default 0.2 mi 1:28 8:10
8/24/2018 Run   Default 0.3 mi 1:34 6:16
1/30/2015 Run   Default 0.2 mi 1:37 8:05
7/17/2018 Run   Default 0.2 mi 1:55 8:19
4/1/2015 Run
Parkside
 Default 0.3 mi 1:55 7:40
7/14/2023 Run   Default 0.2 mi 1:57 9:46
8/3/2021 Bike   Default 0.1 mi 2:00 18:11
6/30/2023 Run   Default 0.3 mi 2:01 7:45
8/28/2019 Run   Default 0.3 mi 2:03 7:05
4/3/2013 Run
Parkside
 Default 0.2 mi 2:05 8:43
5/12/2021 Bike   Default 0.3 mi 2:10 8:40
3/14/2014 Run
Treadmill
 Default 0.3 mi 2:15 7:30
5/16/2021 Run   Default 0.5 mi 2:16 4:45
8/29/2018 Run   Default 0.2 mi 2:22 11:14
8/27/2018 Run   Default 0.3 mi 2:24 9:15
5/25/2014 Run   Sick/Injured 0.3 mi 2:27 9:07
11/17/2020 Bike   Default   2:30  
8/3/2021 Bike   Default 0.2 mi 2:30 11:22
10/18/2022 Run   Default 0.4 mi 2:31 6:48
7/22/2022 Run   Default 0.3 mi 2:31 8:42
7/14/2020 Run   Default 0.5 mi 2:36 5:47
9/5/2019 Run   Default 0.4 mi 2:48 7:46
8/27/2018 Run   Default 0.4 mi 2:49 7:36
7/21/2020 Run   Default 0.3 mi 2:53 10:17
5/7/2018 Run   Default 0.4 mi 2:53 8:01
6/11/2018 Run   Default 0.4 mi 2:54 7:52
3/23/2018 Run   Default 0.5 mi 2:55 6:21
11/16/2022 Run   Default 0.3 mi 2:56 8:37
10/4/2015 Run   Default 0.3 mi 2:59 8:46
4/23/2018 Run   Default 0.4 mi 3:02 8:00
8/31/2021 Run   Default 0.4 mi 3:02 7:37
5/29/2018 Run   Default 0.4 mi 3:05 7:32
7/17/2011 Run   Default 0.4 mi 3:07 8:39
4/6/2016 Run
Gatlinburg, TN
 Default 0.3 mi 3:09 12:05
5/6/2011 Run
OEP
 Easy (E) 0.4 mi 3:22 8:12
9/2/2010 Run
Northwest High School
 Interval 0.6 mi 3:22 5:22
12/21/2023 Run   Default 0.5 mi 3:25 7:27
12/21/2012 Run
Treadmill
 Default 0.4 mi 3:27 8:38
7/19/2015 Run   Default 0.3 mi 3:29 11:37
5/8/2020 Bike   Default 0.5 mi 3:31 6:46
10/10/2017 Run   Default 0.5 mi 3:31 6:54
8/10/2021 Run   Default 0.4 mi 3:36 8:59
8/27/2018 Run   Default 0.4 mi 3:41 9:26
9/11/2021 Default_30   Default 0.6 mi 3:42 6:44
7/20/2021 Run   Default 0.4 mi 3:50 8:44
3/25/2012 Run
Cascades
 Default 0.5 mi 3:52 7:44
8/10/2023 Bike   Default 0.9 mi 3:56 4:19
5/16/2021 Run   Default 0.5 mi 3:56 7:43
8/2/2022 Run   Default 0.5 mi 3:59 8:19
9/5/2010 Run
Cascades
 Default 0.5 mi 4:00 7:51
4/18/2020 Run   Default 0.5 mi 4:01 7:53
3/10/2023 Run   Default 0.4 mi 4:11 11:56
10/17/2018 Run   Default 0.5 mi 4:24 8:39
4/22/2022 Run   Default 0.5 mi 4:35 9:46
6/29/2016 Run   Default 0.5 mi 4:36 8:51
7/13/2023 Run   Default 0.7 mi 4:47 6:34
2/10/2023 Run   Default 0.6 mi 4:54 7:48
10/20/2018 Run   Default 0.5 mi 4:55 10:41
8/5/2023 Run   Default 0.6 mi 4:55 7:56
9/7/2013 Run   Default 0.5 mi 5:00 10:00
10/28/2013 Run
Treadmill
 Default 0.6 mi 5:00 8:04
6/10/2022 Run   Default 0.6 mi 5:00 7:50
10/11/2019 Run   Default 0.7 mi 5:03 7:26
8/5/2022 Run   Default 0.6 mi 5:08 8:17
8/21/2015 Run
USATF Masters 1 Mile Championships
 Race 1.0 mi 5:08 5:08
8/26/2016 Run
USATF Masters 1 Mile Championships
 Race 1.0 mi 5:10 5:10
8/10/2023 Bike   Default 1.0 mi 5:13 5:20
5/2/2021 Run   Default 1.0 mi 5:21 5:28
8/18/2010 Run
Parkside
 Progression 1.0 mi 5:23 5:18
6/30/2022 Run   Default 0.5 mi 5:24 10:36
3/25/2018 Run   Default 0.6 mi 5:25 8:36
6/14/2019 Run   Default 0.6 mi 5:26 8:38
2/10/2023 Run   Default 0.7 mi 5:30 7:38
9/5/2009 Run   Default 0.7 mi 5:32 7:42
9/3/2014 Run   Default 0.6 mi 5:35 9:01
3/8/2021 Run   Default 1.0 mi 5:47 5:51
7/21/2020 Run   Default 1.0 mi 5:49 5:46
1/13/2021 Run   Default 1.0 mi 5:49 5:50
3/22/2014 Run   Default 0.8 mi 5:50 7:47
8/14/2010 Run   Tempo (T) 1.0 mi 5:52 5:45
4/23/2016 Run   Default 0.6 mi 5:53 9:11
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