Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
12/5/2023 Run   Default 2.4 mi 30:01 12:44
12/4/2023 Run   Default 4.0 mi 45:53 11:29
12/4/2023 Default_30   Default   25:01  
12/4/2023 Run   Easy 2.1 mi 47:49 22:34
11/30/2023 Run   Default 4.5 mi 50:47 11:18
11/28/2023 Run   Easy 6.4 mi 1:11:44 11:13
11/27/2023 Walk   Default 1.9 mi 32:35 17:32
11/27/2023 Walk   Default 1.6 mi 25:18 16:20
11/27/2023 Walk   Default 1.6 mi 25:40 16:03
11/26/2023 Run
Home Treadmill
 Easy 4.2 mi 1:00:00 14:16
11/20/2023 Run   Easy 3.5 mi 43:14 12:22
11/17/2023 Run   Easy 3.8 mi 1:01:36 16:13
11/15/2023 Run   Easy 6.0 mi 1:09:26 11:34
11/13/2023 Walk   Default 1.8 mi 45:01 25:01
11/12/2023 Run   Long 9.0 mi 1:36:59 10:46
11/10/2023 Run
HC 10K
 Easy 3.1 mi 44:20 14:18
11/8/2023 Run   Easy 6.2 mi 1:05:57 10:39
11/6/2023 Run
Home Treadmill
 Easy 3.1 mi 40:11 12:58
11/5/2023 Run   Default 3.1 mi 32:35 10:31
11/5/2023 Run   Interval 3.1 mi 29:55 9:40
11/2/2023 Run   Default 6.2 mi 1:06:43 10:46
10/31/2023 Run   Default 6.0 mi 1:06:20 11:04
10/29/2023 Run   Long 8.1 mi 1:30:01 11:05
10/27/2023 Run   Interval 6.2 mi 1:10:10 11:20
10/25/2023 Run   Tempo 5.0 mi 50:07 10:02
10/25/2023 Walk   Default 1.4 mi 31:45 22:13
10/23/2023 Run   Easy 3.0 mi 33:21 11:05
10/23/2023 Weights - Upper Body   Default   35:05  
10/22/2023 Run   Default 8.0 mi 1:27:03 10:53
10/20/2023 Run   Default 6.2 mi 1:08:36 11:03
10/17/2023 Run   Default 6.2 mi 1:04:50 10:28
10/16/2023 Default_30   Default   50:00  
10/15/2023 Run   Default 6.2 mi 1:05:08 10:30
10/12/2023 Run   Default 8.0 mi 1:29:12 11:09
10/10/2023 Run   Default 6.2 mi 1:06:11 10:41
10/8/2023 Run   Default 7.0 mi 1:17:52 11:07
10/5/2023 Walk   Default 5.0 mi 1:19:04 15:49
10/4/2023 Run   Default 6.2 mi 1:10:53 11:25
10/3/2023 Walk   Default 3.1 mi 46:43 15:05
10/2/2023 Run   Default 4.0 mi 48:01 12:01
9/28/2023 Walk   Default 2.3 mi 44:42 19:22
9/28/2023 Run   Easy 4.0 mi 47:28 11:51
9/25/2023 Run   Default 4.0 mi 45:09 11:18
9/23/2023 Run
Dulles Runway 5K
 Default 3.1 mi 47:31 15:20
9/20/2023 Run   Default 3.1 mi 35:55 11:36
9/19/2023 Run
Laurel Springs-Tighlman Double Loop
 Easy 3.1 mi 37:29 12:06
9/18/2023 Run   Easy 4.0 mi 45:58 11:30
9/18/2023 Default_30   Default   36:00  
9/15/2023 Run
ACLT Parker Creek Loop
 Easy 4.0 mi 55:13 13:47
9/14/2023 Run   Default 5.0 mi 55:25 11:06
9/13/2023 Run   Easy 3.2 mi 38:11 11:57
9/12/2023 No name   Default   45:01  
9/11/2023 Run   Easy 4.0 mi 44:35 11:09
9/9/2023 Run   Fartlek 3.0 mi 45:35 15:12
9/9/2023 Run   Easy 3.1 mi 35:35 11:29
9/8/2023 Cross   Default   18:00  
9/8/2023 Run   Tempo 5.0 mi 56:39 11:20
9/8/2023 Run   Warm-up 1.0 mi 14:26 14:26
9/4/2023 Run
Jimmy Buffet Fins 4.5M
 Easy 4.5 mi 51:54 11:32
9/3/2023 Run   Default 4.0 mi 46:07 11:32
9/2/2023 Walk   Default 2.0 mi 30:56 15:28
9/1/2023 Walk   Default 1.0 mi 18:43 18:43
9/1/2023 Run   Default 3.1 mi 38:52 12:33
8/31/2023 Run   Default 5.0 mi 56:32 11:19
8/29/2023 Run   Default 3.0 mi 35:10 11:44
8/28/2023 Default_30   Default   40:01  
8/28/2023 Run   Default 4.0 mi 45:22 11:21
8/26/2023 Run   Default 3.1 mi 36:36 11:49
8/25/2023 Run   Default 4.0 mi 50:51 12:43
8/24/2023 Walk   Default 3.0 mi 59:03 19:42
8/23/2023 Walk   Default 2.0 mi 30:54 15:28
8/23/2023 Run   Default 4.0 mi 45:57 11:28
8/21/2023 Default_30   Default   45:00  
8/19/2023 Run   Default 6.0 mi 1:06:48 11:09
8/17/2023 Run   Default   58:19  
8/13/2023 Bike   Default   31:01  
8/13/2023 Default_30   Default   25:00  
8/13/2023 Walk   Default 3.5 mi 1:03:58 18:17
8/9/2023 Bike   Default   51:01  
8/7/2023 Default_30   Default   33:00  
8/7/2023 Walk   Default 2.0 mi 42:57 21:29
8/6/2023 Default_30   Default   21:00  
8/6/2023 Default_30   Default   30:00  
8/6/2023 Run   Default 1.0 mi 11:50 11:50
8/6/2023 Walk   Default 2.0 mi 34:26 17:13
8/5/2023 Run   Default 6.2 mi 1:11:27 11:32
8/4/2023 Run   Default 3.1 mi 34:59 11:17
8/3/2023 Run   Default 3.1 mi 32:33 10:30
8/2/2023 Run   Default 4.0 mi 45:17 11:20
8/1/2023 Run   Default 4.0 mi 45:20 11:21
7/29/2023 Run   Default 5.5 mi 1:05:22 11:54
7/25/2023 Walk   Default 1.3 mi 25:29 19:36
7/25/2023 Run   Default 3.3 mi 39:00 11:58
7/22/2023 Run   Default 3.1 mi 33:35 10:50
7/21/2023 Run   Default 6.2 mi 1:15:49 12:14
7/18/2023 Run   Default 4.3 mi 1:00:01 13:54
7/10/2023 Walk   Default 1.0 mi 15:48 15:48
7/10/2023 Run   Default 3.0 mi 33:13 11:05
7/9/2023 Run   Default 1.1 mi 14:12 13:32
7/8/2023 Run   Default 3.5 mi 46:25 13:16
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