Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
1/4/2016 Run   Easy 10.0 mi    
1/5/2016 Run   Easy 8.5 mi    
1/6/2016 Run   Easy 8.5 mi    
1/6/2016 Run   Easy 3.5 mi    
1/7/2016 Run   Tempo 12.0 mi    
1/8/2016 Run
to the Delmar loop
 Easy 7.0 mi    
1/8/2016 Run   Easy 5.5 mi    
1/9/2016 Run
treadmill
 Tempo 9.3 mi    
1/10/2016 Run
to the arch and extended
 Long 16.5 mi 1:50:00 6:40
1/11/2016 Run   Easy 7.0 mi    
1/12/2016 Run   Interval 13.5 mi    
1/13/2016 Run   Easy 8.0 mi    
1/13/2016 Run   Easy 4.0 mi    
1/14/2016 Run   Easy 7.0 mi    
1/14/2016 Run   Easy 4.0 mi    
1/15/2016 Run
tower grove park
 Easy 10.0 mi    
1/16/2016 Run   Tempo 10.5 mi    
1/17/2016 Run
to the arch and extended
 Long 16.5 mi 1:52:00 6:48
1/18/2016 Run   Easy 7.0 mi    
1/19/2016 Run   Easy 7.0 mi    
1/20/2016 Run   Easy 6.5 mi    
1/20/2016 Run   Easy 9.0 mi    
1/21/2016 Run   Easy 11.0 mi    
1/22/2016 Run   Easy 8.5 mi    
1/22/2016 Run   Easy 7.0 mi    
1/23/2016 Run   Easy 10.5 mi    
1/24/2016 Run   Long 14.5 mi 1:40:00 6:54
1/25/2016 Run   Easy 7.0 mi    
1/26/2016 Run   Easy 5.0 mi    
1/27/2016 Run   Easy 8.5 mi    
1/27/2016 Run   Interval 7.0 mi    
1/28/2016 Run   Easy 9.0 mi    
1/29/2016 Run   Easy 9.0 mi    
1/30/2016 Run   Easy 10.5 mi    
1/31/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/1/2016 Run   Easy 8.5 mi    
2/1/2016 Run   Easy 3.5 mi    
2/2/2016 Run   Tempo 9.5 mi    
2/3/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/3/2016 Run   Easy 7.0 mi    
2/5/2016 Run   Easy 8.0 mi    
2/5/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/6/2016 Run   Easy 5.0 mi    
2/6/2016 Run   Race 3.0 mi 15:20 5:07
2/6/2016 Run   Easy 5.0 mi    
2/7/2016 Run   Long 16.5 mi    
2/8/2016 Run   Easy 7.0 mi    
2/8/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/9/2016 Run   Easy 8.0 mi    
2/10/2016 Run   Easy 5.0 mi    
2/10/2016 Run   Easy 8.5 mi    
2/11/2016 Run   Easy 10.0 mi    
2/12/2016 Run   Easy 8.5 mi    
2/12/2016 Run   Easy 3.5 mi    
2/13/2016 Run   Easy 11.0 mi    
2/14/2016 Run   Long 13.5 mi    
2/15/2016 Run   Easy 8.5 mi    
2/17/2016 Run   Easy 7.0 mi    
2/18/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/19/2016 Run   Easy 8.5 mi    
2/20/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/20/2016 Run   Easy 2.0 mi    
2/21/2016 Run   Easy 16.6 mi 1:50:00 6:38
2/22/2016 Run   Easy 7.0 mi    
2/22/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/23/2016 Run   Interval 8.5 mi    
2/24/2016 Run   Easy 4.0 mi    
2/25/2016 Run   Easy 11.5 mi    
2/26/2016 Run   Easy 11.0 mi    
2/27/2016 Run   Race 3000.0 m 9:05 4:53
2/27/2016 Run   Easy 8.0 mi    
2/27/2016 Run   Race 1.0 mi 4:35 4:35
2/28/2016 Run   Long 17.0 mi 1:56:00 6:50
2/29/2016 Run   Easy 5.0 mi    
2/29/2016 Run   Easy 5.0 mi    
3/1/2016 Run   Easy 10.0 mi    
3/2/2016 Run   Easy 7.0 mi    
3/2/2016 Run   Easy 5.0 mi    
3/3/2016 Run   Hill 11.0 mi    
3/4/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:06:00 6:36
3/5/2016 Run   Easy 9.5 mi    
3/6/2016 Run   Tempo 14.5 mi    
3/7/2016 Run   Easy 9.0 mi    
3/9/2016 Run   Tempo 8.0 mi    
3/9/2016 Run   Easy 6.0 mi    
3/10/2016 Run   Easy 4.0 mi    
3/10/2016 Run   Interval 10.0 mi    
3/11/2016 Run   Easy 5.0 mi    
3/12/2016 Run
St. Pat's run
 Race 5.0 mi 26:39 5:20
3/12/2016 Run   Easy 6.5 mi    
3/13/2016 Run   Long 17.0 mi    
3/14/2016 Run   Easy 4.0 mi    
3/14/2016 Run   Easy 7.0 mi    
3/15/2016 Run   Easy 10.5 mi    
3/16/2016 Run   Interval 9.0 mi    
3/16/2016 Run   Easy 5.0 mi    
3/17/2016 Run   Easy 9.0 mi    
3/18/2016 Run   Easy 6.0 mi    
3/18/2016 Run   Easy 6.0 mi    
3/19/2016 Run   Easy 10.0 mi    
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