Workouts

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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace   7/8/2011 Run 9/11, knock knolls Easy 5.0 mi     7/8/2011 Run   Strides 0.8 mi     7/9/2011 Run Blackwell Cool Down 1.0 mi     7/9/2011 Run Blackwell Tempo 2.0 mi     7/9/2011 Run Blackwell Hill 8.0 mi 1:00:00 7:30 7/11/2011 Run   Warm up 1.0 mi     7/11/2011 Run 9/11, knock knolls Easy 5.0 mi     7/12/2011 Run warm up and to knock knolls Warm up 1.8 mi     7/12/2011 Run Back to DuPage Cool Down 0.8 mi     7/12/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     7/12/2011 Run   Bare Foot 2.0 mi     7/12/2011 Run 1200 Course Interval 5.3 mi     7/12/2011 Run   Easy 2.0 mi     7/13/2011 Run   Easy 3.0 mi     7/13/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     7/14/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     7/14/2011 Run Wood Loop M Pace 4.0 mi     7/16/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     7/16/2011 Run   Hill 2.3 mi     7/16/2011 Run   Tempo 6.0 mi     7/18/2011 Run   Strides 0.5 mi     7/18/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     7/18/2011 Run   Warm up 1.0 mi     7/18/2011 Run   Easy 5.0 mi     7/19/2011 Run warm up and to knock knolls Warm up 1.7 mi     7/19/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     7/19/2011 Run Wood Loop M Pace 4.0 mi     7/20/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     7/20/2011 Run 9/11, knock knolls Easy 4.0 mi     7/21/2011 Run   Tempo 2.0 mi 14:00 7:00 7/21/2011 Run   Strides 0.8 mi     7/23/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     7/23/2011 Run Omega Long 8.0 mi 1:00:00 7:30 7/23/2011 Run   Tempo 2.0 mi     7/25/2011 Run   Easy 5.0 mi     7/25/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     7/26/2011 Run   Warm up 1.0 mi     7/26/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     7/26/2011 Run   Easy 6.0 mi     7/26/2011 Run   Strides 0.8 mi     7/27/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     7/27/2011 Run   Easy 5.0 mi     7/28/2011 Run   Bare Foot 1.5 mi     7/28/2011 Run   Easy 3.0 mi     7/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 7/29/2011 Run   Strides 0.6 mi     7/30/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     7/30/2011 Run   Long 10.2 mi     7/31/2011 Run   Bare Foot 1.5 mi     7/31/2011 Run   Easy 6.0 mi     8/1/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     8/1/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/1/2011 Run   Easy 5.0 mi     8/1/2011 Run   Strides 1.0 mi     8/1/2011 Run   Bare Foot 2.0 mi     8/1/2011 Run   Easy 2.0 mi     8/2/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/2/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     8/2/2011 Run 1200 Course Interval 3.8 mi     8/4/2011 Run Wood Loop M Pace 4.0 mi 29:00 7:15 8/4/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     8/4/2011 Run   Easy 4.0 mi     8/4/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/5/2011 Run   Easy 5.5 mi     8/5/2011 Run   Strides 0.8 mi     8/6/2011 Run Blackwell Tempo 2.0 mi     8/6/2011 Run Blackwell Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/6/2011 Run Blackwell Hill 2.9 mi     8/8/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/8/2011 Run   Bare Foot 4.0 mi     8/9/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/9/2011 Run Knock Knolls Easy 2.0 mi     8/9/2011 Run Back to DuPage Cool Down 1.0 mi     8/9/2011 Run 1200 Course Interval 3.8 mi     8/9/2011 Run Knock Knolls Warm up 1.0 mi     8/10/2011 Run   Strides 0.4 mi     8/10/2011 Run Dupage Warmup Warm up 1.0 mi     8/10/2011 Run Knock Knolls Easy 4.0 mi     8/11/2011 Run Back to DuPage Cool Down 1.0 mi     8/11/2011 Run Wood Loop M Pace 6.0 mi     8/11/2011 Run   Easy 2.0 mi     8/11/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/11/2011 Run Knock Knolls Warm up 1.0 mi     8/12/2011 Run   Strides 0.8 mi     8/12/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/12/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/13/2011 Run   Strides 0.6 mi     8/13/2011 Run Washington St. bike path Tempo 1.5 mi     8/13/2011 Run Washington St. bike path Long 7.5 mi 56:09 7:30 8/15/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/15/2011 Run Back to DuPage Cool Down 1.0 mi     8/15/2011 Run 1200 Course Interval 5.3 mi     8/15/2011 Run Knock Knolls Warm up 1.0 mi     8/15/2011 Run Knock Knolls Easy 2.0 mi 15:00 7:30 8/16/2011 Run Knock Knolls Easy 3.0 mi     8/16/2011 Run   Hill 2.0 mi     8/17/2011 Run AshBerry Easy 4.0 mi     8/17/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/18/2011 Run   Easy 5.0 mi     8/18/2011 Run   Easy 3.0 mi