Workouts

---

Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace   7/31/2011 Run   Easy 6.0 mi     7/31/2011 Run   Bare Foot 1.5 mi     8/1/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/1/2011 Run   Easy 5.0 mi     8/1/2011 Run   Strides 1.0 mi     8/1/2011 Run   Bare Foot 2.0 mi     8/1/2011 Bike   Easy 2.7 mi     8/1/2011 Run   Easy 2.0 mi     8/1/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     8/2/2011 Bike   Easy 2.7 mi     8/2/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/2/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     8/2/2011 Run 1200 Course Interval 3.8 mi     8/4/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     8/4/2011 Run   Easy 4.0 mi     8/4/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/5/2011 Run   Easy 5.5 mi     8/5/2011 Run   Strides 0.8 mi     8/6/2011 Run Blackwell Tempo 2.0 mi     8/6/2011 Run Blackwell Hill 2.9 mi     8/8/2011 Run   Bare Foot 4.0 mi     8/8/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/9/2011 Run Knock Knolls Easy 2.0 mi     8/9/2011 Run Back to DuPage Cool Down 1.0 mi     8/9/2011 Run 1200 Course Interval 3.8 mi     8/9/2011 Run Knock Knolls Warm up 1.0 mi     8/9/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/10/2011 Bike to and from practice Easy 2.6 mi     8/10/2011 Run   Strides 0.4 mi     8/10/2011 Run Dupage Warmup Warm up 1.0 mi     8/10/2011 Run Knock Knolls Easy 4.0 mi     8/11/2011 Run Wood Loop M Pace 6.0 mi     8/11/2011 Bike to and from practice Easy 2.6 mi     8/11/2011 Run   Easy 2.0 mi     8/11/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/11/2011 Run Knock Knolls Warm up 1.0 mi     8/11/2011 Run Back to DuPage Cool Down 1.0 mi     8/12/2011 Run   Strides 0.8 mi     8/12/2011 Bike   Easy 12.0 mi     8/12/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/12/2011 Bike to and from practice Easy 8.0 mi     8/13/2011 Run   Strides 0.6 mi     8/13/2011 Run Washington St. bike path Tempo 1.5 mi     8/14/2011 Weights           8/14/2011 Core Ad Ripper Default       8/15/2011 Run Back to DuPage Cool Down 1.0 mi     8/15/2011 Run 1200 Course Interval 5.3 mi     8/15/2011 Run Knock Knolls Warm up 1.0 mi     8/15/2011 Core Ad Ripper Default       8/15/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/16/2011 Run Knock Knolls Easy 3.0 mi     8/16/2011 Core B.H.R Default       8/16/2011 Run   Hill 2.0 mi     8/17/2011 Run AshBerry Easy 4.0 mi     8/17/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/18/2011 Core B.H.R Default       8/18/2011 Run   Easy 5.0 mi     8/18/2011 Run   Easy 3.0 mi     8/18/2011 Run   Strides 0.8 mi     8/19/2011 Run Skylane Easy 3.0 mi     8/20/2011 Run   Long 6.0 mi     8/20/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/20/2011 Run   Tempo 2.0 mi     8/21/2011 Run   Easy 3.5 mi     8/21/2011 Core Ad Ripper Default       8/22/2011 Run   Hill 2.0 mi     8/22/2011 Run   Easy 4.0 mi     8/23/2011 Core Ad Ripper Default       8/23/2011 Run   Easy 4.0 mi     8/23/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     8/24/2011 Run   Warm up 1.0 mi     8/24/2011 Run   M Pace 3.0 mi     8/24/2011 Core B.H.R Default       8/25/2011 Run   Easy 5.8 mi     8/25/2011 Run   Strides 0.6 mi     8/26/2011 Run   Strides 0.8 mi     8/26/2011 Run   Easy 3.0 mi     8/27/2011 Run Track Warm up 1.0 mi     8/27/2011 Run Track Bare Foot 1.0 mi     8/30/2011 Run Commissioners Park Warm up 1.0 mi     8/30/2011 Run Commissioners Park Race 2.0 mi     8/30/2011 Run Commissioners Park Cool Down 1.0 mi     8/31/2011 Run AshBerry Strides 1.0 mi     8/31/2011 Run AshBerry Warm up 1.0 mi     8/31/2011 Run   Cool Down 1.0 mi     9/1/2011 Run AshBerry Easy 2.0 mi     9/1/2011 Run Track Strides 0.8 mi     9/2/2011 Run Knock Knolls Bare Foot 0.8 mi     9/3/2011 Run Katherine Legge Cool Down 1.0 mi     9/3/2011 Run Katherine Legge Warm up 1.0 mi     9/5/2011 Run Knock Knolls Easy 4.0 mi     9/6/2011 Run Knock Knolls Tempo 1.0 mi     9/6/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     9/6/2011 Run Knock Knolls Easy 4.0 mi     9/6/2011 Run   Strides 1.0 mi     9/7/2011 Run   Bare Foot 1.0 mi     9/7/2011 Run   Easy 5.0 mi     9/8/2011 Run   Warm up 0.5 mi     9/8/2011 Run Track Tempo 2.0 mi     9/8/2011 Run   Strides 0.5 mi